Когда у вас ревматоидный артрит, страдают не только ваши суставы. Местное воспаление суставов может вызвать боль, отек, жесткость и потерю функции сустава, но воспалительная реакция ревматоидного артрита является системной - то есть она влияет на все тело.
Усталость - наряду с потерей аппетита, потерей веса, депрессия, расстройства сна, а иногда и лихорадка - один из наиболее распространенных симптомов ревматоидного артрита. Согласно статье 2011 года в Annals of the Rheumatic Diseases , до 70 процентов пациентов с РА борется с подавляющей усталостью, которая может быть так же трудно справиться с болью.
Утомляемость, которая возникает при ревматоидном артрите может оказать огромное негативное влияние на вашу физическую активность и энергетические уровни, настроение и социальные взаимодействия. И пациенты РА, которые не получают достаточного количества сна или имеют плохое качество сна, сообщают о еще большей усталости и капризности, а также о повышенной боли и стрессе.
«Диагноз ревматоидного артрита не был проблемой», - говорит Лона Сандон, диетолог в отделении клинического питания в Юго-западном медицинском центре Университета Техаса в Далласе, который также является пациентом РА. «Для меня была проблема, связанная с хронической болью, а затем из-за усталости от попыток справиться с жизнью при хронической боли. Просто принимая душ, то, что должно оживить вас и заставить вас чувствовать себя хорошо, становится изнурительным. то, что обычно занимает у вас 10 минут, теперь принимает вас 20 или 30 минут, и это начинает зависеть от вашего ума через некоторое время ».
Управление усталостью ревматоидного артрита
« Пациенты с РА часто испытывают усталость, когда их RA не под контролем », - объясняет д-р Сьюзен Ли, ревматолог в Отделе ревматологии, аллергии и иммунологии Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Они имеют тенденцию чувствовать себя лучше, когда их воспаление улучшается, и поэтому лечение RA часто нацелено на уменьшение воспаления и облегчение боли, вместо того, чтобы просто сосредоточиться на симптоме усталости».
Dr. Майкл Х. Вейсман, директор отдела ревматологии Медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, соглашается: «У вас есть воспаленные суставы, и они извлекают энергию из вашего тела. Поэтому вам нужно попытаться уменьшите воспаление как можно больше ».
Чтобы справиться с усталостью, связанной с RA, важно работать с вашим ревматологом, чтобы найти основную причину - будь то боль, депрессия, анемия или другие состояния здоровья - и затем либо лечить ее ( в случае боли или вторичной болезни, такой как депрессия) или научиться управлять ею другими способами.
Вот несколько советов по управлению усталостью ревматоидного артрита каждый день:
- Используйте «энергетические аудиты», или простой дневник, чтобы отметить свой энергетический уровень и связанные с ним действия и оценить, сколько энергии у вас есть и какие действия вам нужно делать. Затем планируйте свое время в соответствии с энергетическим уровнем.
- Упражнения для укрепления мышц и улучшите вашу выносливость (но сначала обратитесь к врачу, физиотерапевту или специалисту по упражнениям, имеющему опыт работы с пациентами РА).
- Получайте семь-восемь часов сна каждую ночь - больше, если вам это нужно.
- Постарайтесь и старайтесь не слишком много брать.
- Обратиться за помощью , когда вы
- Примите во внимание , если они вам понадобятся.
Возможно, самое главное, говорит доктор Вейсман, сосредоточиться на том, что вам действительно нужно делать: «Работа с усталостью означает, что вам нужно побаловать себя - только делайте то, что важно, и не тратьте впустую свою энергию, делая вещи, которые не важны. Здравый смысл наиболее важен, когда дело доходит до усталости и усталости ».
