Оглавление:
- Понимание Связанная с диабетом усталость
- «Не принимайте усталость как должное», - говорит доктор МакМахон. «Его нужно исследовать». Некоторым людям, возможно, необходимо пройти исследование сна для возможного апноэ во сне, в то время как другие должны пройти тестирование на анемию, а третьи могут нуждаться в лечении стресса и депрессии.
- Следуя этим советам, чтобы помочь увеличить энергию, может пройти долгий путь к улучшению симптомов диабета и ваше качество жизни:
- Из-за большого количества управления, которое требуется, чтобы жить здоровой жизнью с симптомами диабета типа 2, вы, вероятно, испытываете нехватку энергии время от времени. Чем сложнее диабет, тем больше вам нужно будет, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне. И чем больше работы требуется для контроля уровня сахара в крови, тем больше вы устанете, вы, скорее всего, станете. Но, как вы продолжаете становиться более образованным по поводу диабета - с такой же поддержкой, как вы можете получить от семьи и друзей - я начну приспосабливаться к еде лучше, больше тренироваться, спать лучше и поддерживать уровень сахара в крови под контролем. Как только вы сделаете выбор более здоровым, вы окажетесь менее утомленными и более энергичными.
Нет, это не ваше воображение: заботиться о себе, когда у вас диабет типа 2 может быть изнурительным. Связанная с диабетом усталость распространена, и вы можете ощущать ее из разных источников - сами симптомы диабета типа 2, истощение обязанностей ежедневного диабета, неэффективное управление диабетом или даже из других основных условий.
Понимание Связанная с диабетом усталость
Существуют сильные ассоциации между диабетом и уровнем тестостерона, заболеваниями почек и другими осложнениями со здоровьем, что может вызвать у вас усталость, говорит Рональд Тамлер, доктор медицинских наук, медицинский директор клинического диабета на горе Синай Институт больницы Горы Синай в Нью-Йорке. По словам исследователя, опубликованного в июне 2014 года в журнале
Current Diabetes Report , депрессивные симптомы влияют на развитие диабета и депрессии, а депрессия является общей причиной крайней усталости. до одной трети людей с диабетом. Исследование также показало, что депрессия не только ухудшает качество жизни, но также усиливает трудности, связанные с самоуправлением диабета. «Исследование выявило широкий спектр потенциальных объяснений ассоциации между диабетом и депрессией, которые включают сидящий диета с высоким содержанием рафинированных сахаров, плохо спал и испытывает дисфункцию мозга из-за низких и высоких уровней сахара крови, а также хронического воспаления, связанного с диабетом », - говорит Дэвид Лам, доктор медицины, помощник директора горы Синай Центр диабета в больнице Горы Синай в Нью-Йорке.
Другие причины усталости от диабета включают в себя клетки, лишенные сахара, высокий уровень сахара в крови, обезвоживание от повышенного мочеиспускания, потерю калорий и апноэ во сне. Грэм МакМэхон, степень бакалавра медицины и бакалавра хирургии, президент и главный исполнительный директор Совета по аккредитации непрерывного медицинского образования и адъюнкт-профессор медицинского образования в Северо-западном университете Фейнбергской медицинской школы в Чикаго, говорит, что высокое кровяное давление, повреждение нервов, и другие основные физические условия могут быть прямой причиной истощения.
«Не принимайте усталость как должное», - говорит доктор МакМахон. «Его нужно исследовать». Некоторым людям, возможно, необходимо пройти исследование сна для возможного апноэ во сне, в то время как другие должны пройти тестирование на анемию, а третьи могут нуждаться в лечении стресса и депрессии.
Причины, по которым вы можете быть усталость от диабета может быть более тонкой, чем вы думаете. Если вы не получаете энергию, которая вам нужна из пищи, или вы пропускаете еду, вы будете устали. Если вы страдаете избыточным весом, у вас может быть риск апноэ во сне, это серьезное заболевание, при котором проблемы с дыханием вызывают некачественный сон, который может, в свою очередь, истощать вашу энергию. Эти проблемы также могут ухудшить симптомы диабета.
Утомление от диабета является серьезным препятствием для активного развития, заботы о себе и правильного использования лекарств для стабилизации уровня сахара в крови. Хорошая новость заключается в том, что нехватка энергии не должна быть постоянным образом жизни.
Следуя этим советам, чтобы помочь увеличить энергию, может пройти долгий путь к улучшению симптомов диабета и ваше качество жизни:
Обязательно регулярно посещайте своего врача.
- Ешьте здоровую питательную диету и не пропускайте приемы пищи.
- Двигайтесь больше. Упражнение повышает энергию и помогает вам потерять лишний вес или поддерживать здоровый вес.
- Следите за уровнем сахара в крови.
- Сон критичен, поэтому получайте семь-восемь часов в сутки и не менее шести часов.
- Если вы в депрессии, обратитесь за медицинской помощью.
- Если вы стресс, обратитесь к врачу за помощью.
- Если вы считаете, что у вас может быть апноэ во сне или другие проблемы со сном, обратитесь за лечением.
- Настройка к здоровому образу жизни
Из-за большого количества управления, которое требуется, чтобы жить здоровой жизнью с симптомами диабета типа 2, вы, вероятно, испытываете нехватку энергии время от времени. Чем сложнее диабет, тем больше вам нужно будет, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне. И чем больше работы требуется для контроля уровня сахара в крови, тем больше вы устанете, вы, скорее всего, станете. Но, как вы продолжаете становиться более образованным по поводу диабета - с такой же поддержкой, как вы можете получить от семьи и друзей - я начну приспосабливаться к еде лучше, больше тренироваться, спать лучше и поддерживать уровень сахара в крови под контролем. Как только вы сделаете выбор более здоровым, вы окажетесь менее утомленными и более энергичными.
