Люди, которые занимаются спортом с детства через колледж, имеют более высокий риск остеоартрита коленного сустава позже в жизни, особенно если они выдерживают травму колена в течение своих лет игры. Риск боли в суставах и других симптомов артрита среди этих элитных спортсменов сначала кажется нелогичным, но артритные условия часто возникают из-за того, что в спортивных соревнованиях, таких как бег, футбол и баскетбол (для женщин) возникают сильные воздействия,
«Мне понравился эндорфиновый порыв бега», - признается Джон Келли, доктор медицинских наук, доцент ортопедической хирургии в Университете Пенсильвании в Филадельфии. В конце концов, однако, ему пришлось отказаться от бега и начать перекрестную тренировку, потому что он знал, что может день за днем работать на коленях. В дополнение к постоянному износу обычные травмы коленного сустава, такие как слезы передних крестообразных связок (ACL) и повреждение мениска, тесно связаны с риском остеоартрита колена.
Травмы по номерам
«Спорт отлично подходит для сердечно-легочного здоровья, но ужасно для суставов », - говорит д-р Келли.
Данные подтверждают заявление Келли. Изучение остеоартрита колена и тазобедренного сустава среди 709 бывших элитных мужчин-спортсменов и 1368 неадекватных взрослых показало, что спортсмены, вышедшие на пенсию, значительно чаще имеют остеоартрит колена, чем их сверстники, особенно если спортсмены получили травму колена в течение своих лет в спорте.
По данным Американской академии ортопедов, около 3,5 миллионов детей ежегодно обращаются к врачу за спортивными травмами, включая, но не ограничиваясь, травмы колена. Вот как цифры ломаются каждый год:
- Баскетбол: 574 000
- Футбол: 448 200
- Бейсбол: 252,665
- Футбол: 227 100
В соответствии с Национальной системой электронного контроля травматизма безопасности потребительских товаров США Комиссия сообщила, что в 2010 году в США от 2 до 23 лет в США было зарегистрировано около 101 000 травм коленного сустава.
Снижение риска развития остеоартрита
Принятие определенных мер может снизить риск развития артрита коленного сустава и боли в суставах жизнь:
- Выберите подходящие виды спорта. «Если у вас есть выбор между велосипедом и футболом, выберите велосипед», советует Келли. Конечно, если вы или ваш мальчик просто должны играть в футбол, будьте бдительны в предупреждении травм. Имейте в виду, что женщины в шесть раз чаще, чем мужчины, испытывают слезы ACL при игре в баскетбол. Гормоны и различные физические структуры могут быть виноваты в этом несоответствии.
- Поддерживайте здоровый вес. Даже у детей и молодых людей лишний вес создает ненужный стресс на коленях.
- Поезд для участия в спорте. Это хорошая идея для детей и молодых людей быть физически активными и уже в форме для спортивной игры, а не рассматривать членство в команде, как фитнес-программу. Быть в форме до начала сезона поможет снизить риск травматизма.
- Укрепить четырехугольник. Общее кондиционирование важно для любого вида спорта, но если вы хотите уменьшить травму колена, укрепите окружающие мышцы, такие как квадрицепсы, чтобы помочь обеспечить дополнительную поддержку коленного сустава.
- Разогреться и остыть. Потратьте время, чтобы растянуться до практики или соревнований, и обязательно остынь.
- Контроль диабета «Люди с диабет имеет повышенный риск остеоартрита », - отмечает Келли. Поддержание уровня сахара в крови под контролем поможет снизить вероятность травмы.
- Поезд. Удостоверьтесь, что ваша фитнес-программа включает в себя множество упражнений с низким уровнем воздействия, таких как эллиптический велосипед и плавание. «Ритмическая активность с низким воздействием хороша для суставов, - объясняет Келли. Включите некоторую тренировку веса в свою рутину, чтобы помочь улучшить ваш диапазон движения и удерживать суставы.
- Пейте воду. Ты будешь много потеть, поэтому нужно много пить.
- Выбор правильных поверхностей. Запуск и игра на бетоне и асфальте будет более сложным на ваших коленях и суставах, чем аналогичная деятельность на травах или дорожных покрытиях.
- Используйте надлежащее оборудование. Обязательно используйте рекомендованное спортивное снаряжение и надевайте соответствующие туфли для спортивных занятий, которые вам нравятся.
- Не играйте, когда устали или получили травмы. Если вы не чувствуете себя лучше всего, вы можете делать плохие суждения, которые приводят к травме или усугубляют существующую травму. (
- ). Для большинства молодых людей участие в спортивных мероприятиях - отличный способ познакомиться с другими людьми, научиться хорошему спорту и весело провести время. Однако добавление стресса с высокой производительностью и выигрышем каждой игры может подорвать все это. Просто будьте в безопасности и наслаждайтесь активностью. Миллионы молодых людей ежедневно играют в спортивные игры без травм. Примите несколько мер предосторожности, чтобы убедиться, что вы и ваши дети являются частью этого номера.
