В этой серии вопросов и ответов три человека с депрессией и два эксперта, которые лечат психические состояния, проливают свет на повседневные проблемы управления депрессией и предлагают свои советы о том, как жить лучше с условием - или для поддержки любимого человека. Это четвертая часть серии.
Краткий обзор панели:
- Мани Гарсия-Леси , 42. Докторант программы «Психология и клиническая наука» Университета Нью-Йорка. Диагноз с депрессией на 29.
- Бьянка Томпсон , 30. Сертифицированный помощник медсестер в Оклахома-Сити. Диагноз с депрессией в 19.
- Сара (не ее настоящее имя), 30. Стратегия контента для издателя книг в Нью-Йорке. Диагноз с депрессией при 14.
- Джейкоб Аппель, MD . Психиатр и доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.
- Бекки Уистстон, доктор философии . Лицензированный психотерапевт в частной практике в Литтл-Рок, штат Арканзас.
ЧАСТЬ 4: Лечение депрессии
В: В чем состоит ваш план лечения? Что привело к поиску правильного лечения для вас?
Сара: Я прошел множество планов лечения. У меня было несколько терапевтов - столько я потерял их всех. Большинство из них проводили когнитивно-поведенческую терапию. В какой-то момент я был в амбулаторной программе. Я занимался групповой терапией. Моей любимой была диалектическая поведенческая терапия, которая, по моему мнению, была наиболее полезной для обучения меня управлению негативными эмоциями. Я на самом деле никогда не находил идеального терапевта для меня, поэтому в конце концов я сдался, когда почувствовал себя стабильным с помощью лекарств. До того, как я нашел что-то, что сработало, потребовалось около шести лет, чтобы попробовать разные лекарства, врачи и планы лечения. Это может занять много времени - достаточно долго, и я думаю, что многие люди отказываются от надежды.
Бьянка: Мой план лечения состоит из медикаментов, терапии, групп поддержки, мониторинга симптомов и нескольких изменений здорового образа жизни. сделал. Лекарства помогают с некоторыми из моих симптомов, но это терапия разговоров, которая помогла мне изменить мой разум. Посещение групп поддержки помогает, позволяя мне делиться повседневной борьбой с другими людьми, живущими с подобной болезнью.
Когда дело доходит до изменений в образе жизни, я поддерживаю хороший баланс между часами работы, часами, которые я трачу, с другими, и часы, которые я трачу на то, что мне нравится. Переход к фильму или ужину с другом помогает мне изолировать себя и позволяет мне чувствовать себя «нормальным», а живопись расслабляется и дает мне способ выразить эмоции, о которых я изо всех сил говорю. Наконец, журналирование помогает мне отслеживать мои симптомы и выявлять тонкие изменения в моих мыслях. Я практикую, позволяя своим чувствам не судить их или пытаться каким-либо образом контролировать их.
Mani: В течение нескольких лет мое лечение состояло из медикаментов в сочетании с психотерапией. В конце концов, мне удалось справиться с депрессией без лекарств, и я продолжал заниматься психотерапией. В настоящее время я вижу терапевта по мере необходимости, и я нашел принципы внимательности, регулирования эмоций и терапии на основе сострадания очень эффективными. Я также нашел практику паркура - дисциплину, которая выросла из военной подготовки к препятствиям, - быть живой метафорой многих основных принципов разговорной терапии (осознанность, преодоление страхов и преодоление страхов, связь с сообществом), поэтому я действительно наслаждаясь тем, как это помогает мне. Для меня кажется, что «правильное лечение» меняется так же, как и я, поэтому мне пришлось научиться осознавать, что нужно выяснить, что работает для меня со временем.
Перспективы экспертов:
Доктор. Whetstone: Жизненно важно, чтобы вы связывались с вашим терапевтом. Если вы не чувствуете химии с ними или не любите их стиль, найдите кого-то другого. Мы все обучаемся по-разному и имеем разные личности и интересы. Вы можете найти свой матч, если просто осмотритесь. Также важно смотреть на образ жизни, питание, физическую активность и то, что вы делаете, чтобы питаться духовно. (Для меня это регулярно происходит на природе.) У нас должно быть много питательного времени. Кроме того, я обучен гипнозу и считаю, что это огромная польза для моих клиентов, и я очень рекомендую медитацию. Вмешательства, такие как neurofeedback и biofeedback, также могут быть действительно полезными, потому что они тренируют ваш мозг, чтобы функционировать более здоровым способом. Наконец, многие думают, что прием антидепрессантов - это отмена, но это ошибочное мнение. Я разделяю свой собственный опыт с депрессией и принимаю лекарства, потому что хочу помочь устранить любой позор, связанный с болезнью.
Д-р Аппель: Хотя ни одно лечение не действует для болезни каждого пациента, современные данные свидетельствуют о том, что комбинация разговорной терапии и медикаментов дает наиболее успешный результат для легкой и умеренной депрессии. Типы ток-терапии включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT), поддерживающую терапию и терапию, известную как межличностная терапия (IPT), которая хорошо подходит для депрессии, которая связана с конкретным жизненным опытом. Наконец, электрошоковая терапия (ЭСТ) на сегодняшний день является наиболее эффективным средством лечения депрессии, и ее следует обязательно учитывать при тяжелой или устойчивой к лечению депрессии. Несмотря на то, что он действительно имеет побочные эффекты, за последнее десятилетие были достигнуты значительные успехи в области ЭСТ, и эти побочные эффекты были значительно сведены к минимуму.
СЛЕДУЮЩИЙ: Часть 5: Рассказывать другим о депрессии
