В этой серии вопросов и ответов три человека с депрессией и два эксперта, которые лечат психические состояния, проливают свет на повседневные проблемы управления депрессией и предлагают свои советы о том, как лучше жить с условием - или поддерживать близкого человека. Это первая часть серии.
Краткий обзор панели:
- Мани Гарсия-Леси , 42. Докторант программы «Психология здоровья и клиническая наука» Университета Нью-Йорка. Диагноз с депрессией на 29.
- Бьянка Томпсон , 30. Сертифицированный помощник медсестер в Оклахома-Сити. Диагноз с депрессией в 19.
- Сара (не ее настоящее имя), 30. Стратегия контента для издателя книг в Нью-Йорке. Диагноз с депрессией при 14.
- Джейкоб Аппель, MD . Психиатр и доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.
- Бекки Уистстон, доктор философии . Лицензированный психотерапевт в частной практике в Литтл-Рок, штат Арканзас.
ЧАСТЬ 1: Что такое большая депрессия, как
В: Каково это - жить с большой депрессией и как вы справляетесь с проблемами?
Сара: Жизнь с большой депрессией подобна игре в жизни в «жестком» режиме. Это делает мирские задачи непостижимыми трудными задачами. Вы не можете делать стирку или блюда, и вы чувствуете себя неудачей, потому что все остальные, похоже, справляются с этими делами без особых усилий. Пройти через школу было также невероятно сложно для меня, поскольку у меня были проблемы с концентрацией, чтобы закончить работу и соблюдать сроки. Мне тяжело говорить кому-то, что я болен, поэтому я бы выслал апологетические электронные письма и восполнял бесчисленные оправдания, чтобы получить расширения на бумагах. Теперь, чтобы справиться со своими симптомами, я пытаюсь взять «дни психического здоровья», чтобы дать себе пространство, чтобы чувствовать себя грустным и пробежать по гамме эмоций, которые меня взвешивают.
Мани: В хорошие дни с меньшим количеством симптомов жизнь с депрессией - это наслаждение красотой реки, которая является домом для крокодилов. Пока вы все еще можете наслаждаться водой, вы всегда глубоко осознаете скрытность и силу крокодилов. Другими словами, у меня есть способность полностью участвовать в красоте жизни, но никогда не осознает, что депрессия скрывается под поверхностью, способной нанести удар в любой момент. В плохие дни (дни, когда у меня больше симптомов), жизнь с депрессией подобна тому, как волшебник Гэндальф в Властелин колец сражается с жестоким демоном Балрогом. Кажется, что я сражаюсь с сверхъестественной силой, только без даров магии и волшебства.
Бьянка: Жизнь с депрессией может быть трудной, но становится легче, когда вы узнаете, что работает для вас и что «т. Я больше всего изо всех сил мотивирую себя вставать с постели в те дни, когда мне не обязательно быть где угодно. Мои мысли - это мое уничтожение чаще, чем нет. В худшем случае у меня суицидальные мысли. Раньше это была ежедневная борьба, но этого больше не бывает. В наши дни это больше связано с прошлыми ошибками. После того, как я пришел, чтобы действительно принять свое прошлое, он переставал болеть так же плохо.
Перспективы экспертов:
Доктор. Whetstone: Депрессия - это нарушение системы связи вашего тела - в частности, ее электрической системы. Мозг посылает сообщения по всему телу через нейротрансмиттеры, химические вещества, которые движутся, как миллионы маленьких молний, через клетки мозга, называемые нейронами. У здорового человека много нейротрансмиттеров, поэтому сообщения тела проплывают, и человек чувствует себя прекрасно. Когда у человека депрессия, их мозг не производит достаточного количества нейротрансмиттеров, поэтому сообщения не проходят, как должны. Вот почему депрессия затрагивает каждую часть человека - то, как они думают и обрабатываются, то, как они себя чувствуют и спят, аппетит, уровень энергии, пищеварительная система, настроения - вы называете это.
Д-р Аппель: Основная депрессия может проявляться самыми разными способами. Ключевым компонентом является чувство отсутствия удовольствия или чувство потери интереса к вопросам, которые обычно интересуют в течение как минимум двух недель. Это не должно быть ошибкой для нормальной печали. Симптомы могут варьироваться от раздражительности и слезливости до парализующей вины и мыслей о самоубийстве. Почему это происходит с некоторыми, а не с другими? Мы часто думаем о депрессии как о феномене «двух хитов»: одно попадание происходит от предрасполагающих генов, другого от какого-то личного стресса, уныния или неудачи. Вы можете провести аналогию с водным стеклом, в котором происходит депрессия, когда стекло перетекает. Некоторые из нас рождаются с очень небольшим количеством воды в стекле; требуется много дополнительной воды, возможно, в виде личной трагедии, чтобы подтолкнуть воду сверху и создать депрессивное состояние. Другие рождаются с почти полным стеклом, и даже небольшое количество дополнительной воды (небольшое личное поражение, скажем) может привести нас к депрессии.
Самое важное, что может сделать любой человек с депрессией, - это увидеть умственного специалиста. Депрессия - серьезная, иногда смертельная болезнь. Никто не мог бы позволить себе рассматривать болезни сердца или рак самостоятельно. Тем не менее, люди часто пытаются самостоятельно управлять своей депрессией. Это ужасная ошибка и часто приводит к ненужным и продолжительным страданиям.
СЛЕДУЮЩАЯ: Часть 2: Что вызывает триггеры в главной депрессии?
