Вторник, 22 марта 2011 г. - В новом исследовании Journal of the American Medical Association обнаружен небольшой повышенный риск того, что секс или интенсивная тренировка могут действительно вызывает сердечный приступ. Но эксперты быстро указывают, что обе по-прежнему являются сердечно-здоровыми для большинства людей.
После того, как они проанализировали 14 исследований, исследователи из Гарварда и Туфта обнаружили, что эпизодическая физическая активность временно увеличивала риск сердечного приступа в 3,5 раза и внезапную смерть в 5 раз; эпизодический секс поднял риск сердечного приступа в 2,7 раза. (Термин «эпизодический» относится к тому факту, что эффект физической или сексуальной активности недолговечен - от 1 до 2 часов во время и после этих действий.) Авторы исследования не имели данных о сексуальной активности и риске внезапной смерти .
Но общий риск сердечного приступа после кикбоксинга или взлома в сене все еще очень мал: на каждые 10 000 человек, которые усиленно тренировались или занимались сексом в течение дополнительного часа в неделю, было от одного до двух случаев сердечного приступа или внезапной сердечной смерти в год, согласно исследованию, соавтором Джессики Паулюс, ScD, инструктором отдела эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения.
«Важно понимать, что риск повышается только на короткий период времени во время и после эпизодической физической и сексуальной активности », - говорит доктор Паулюс. «Эти триггеры оказывают относительно небольшое влияние на риск сердечного приступа человека в течение длительного периода времени». По ее словам, небольшой увеличенный риск затмевается тем, что в целом регулярные физические упражнения могут уменьшить ваш абсолютный риск проблем с сердцем на 30%.
Действительно, пациенты, которые были более активны на регулярные основы были менее восприимчивыми к небольшому риску, увеличивающемуся от спорадических упражнений или секса. Каждая дополнительная тренировка в неделю уменьшала риск сердечного приступа на 45 процентов и внезапную смерть на 30 процентов, исследование было найдено.
Итак, Is Sex Safe для Your Heart?
Это исследование не является " что вы должны пропускать секс или заниматься физическими упражнениями из-за потенциальных сердечных рисков. Скорее, важно регулярно тренироваться, чтобы помочь выжить выносливость вашего сердца, чтобы свести к минимуму такие риски.
Когда вы занимаетесь физически напряженной деятельностью, ваше тело испытывает всплеск гормонального адреналина, который ускоряет сердечный ритм и повышает кровяное давление , Регулярное упражнение помогает вашей сердечно-сосудистой системе адаптироваться, поэтому она менее восприимчива к таким всплескам адреналина, говорит эксперт по семейному здоровью Артур Агатстон, доктор медицины, превентивный кардиолог и автор бестселлеров The South Beach Diet Supercharged .
Связанные: Рассчитайте свой 10-летний риск сердечных приступов
«Когда вы обычно практикуете, у вас меньше риска сердечного приступа, хотя у вас все еще есть небольшой риск», - говорит д-р Агатстон. «Однако регулярные физические упражнения, которые не слишком напряжены, гораздо более склонны снизить риск сердечного приступа, чем поднять его».
Что делать, если я редко упражняюсь?
Если вы беспокоитесь о своем здоровье сердца или имеете факторы риска для болезни сердца, поговорите с врачом перед началом тренировки. «Люди, которые не являются регулярными тренажерами, особенно те, кто может подвергаться более высокому риску сердечных приступов, должны постепенно увеличивать свою физическую активность и подходить к врачу», - говорит Паулюс.
Агатстон рекомендует начинать медленно и работать к рекомендации Американской кардиологической ассоциации как минимум 30 минут активности пять раз в неделю. Попробуйте упражнения с низким эффектом кардио-тренировки, такие как ходьба, бег трусцой на беговой дорожке, использование эллиптической машины или плавание.
Относящиеся к сердцу советы для упражнений
Интервальная тренировка, в которой вы чередуете короткие всплески более высокой интенсивности активность с вашим обычным ритмом, особенно сердечно-здоровая. Было показано, что повышение и снижение частоты сердечных сокращений делает работу кровеносных сосудов более эффективной, помогает более эффективно очищать жир и сахар от крови и сжигать больше калорий.
Имейте в виду, что риск возникновения сердечных проблем также возрастает с возрастом. «По мере того, как вы становитесь старше - в ваши сороковые, пятидесятые, шестидесятые годы, важно облегчить деятельность, которую вы часто не делаете, например, сгребать снег», - советует Агатстон.
Узнайте больше о сексе после сердечного приступа.
Узнайте больше в Центре здоровья сердца в повседневной жизни.
