Гормональный тестостерон в основном считается топливом для сексуального желания у мужчин. Когда вы слышите «низкий тестостерон», первое, что может приходить на ум, - это снижение сексуального желания или физических осложнений, таких как эректильная дисфункция.
Но роль тестостерона в организме более активна, чем просто пробуждение. Гормон также играет определенную роль в вашем душевном состоянии, в том числе о том, насколько хорошо работает ваш мозг. Именно поэтому низкий уровень тестостерона связан с такими симптомами, как перепады настроения, повышенный стресс и депрессия.
«Низкий тестостерон является основным источником проблем психического здоровья у мужчин», - говорит Эдвард Левитан, MD, соучредитель и исполнительный директор офицер Visions HealthCare в Уэлсли, Массачусетс. «Клетки в мозге имеют рецепторы тестостерона, которые значительно влияют на психическое здоровье. Мужчины с низким тестостероном могут испытывать усталость и обычно имеют перепады настроения », - говорит он. «Это также одна из основных причин депрессии. Мужчины, испытывающие это состояние, иногда называемые андропаузой или «мужской менопаузой», должны обратиться к врачу, чтобы обсудить симптомы и лечение ».
Соединение с низким уровнем тестостерона и психического здоровья
Как получается, что тестостерон может иметь такой сильный контроль над психическими способности? Эксперты не совсем точно знают, почему, но они знают, что это происходит: в последние годы большие научные исследования отметили связь между низким уровнем тестостерона и колебаниями настроения у мужчин, низким уровнем тестостерона и стрессом, низким уровнем тестостерона и депрессией.
Например, исследование более чем 600 пожилых голландских мужчин обнаружило значительную связь между низким уровнем тестостерона и депрессией. Мужчины в исследовании с низким уровнем тестостерона более склонны также иметь дело с симптомами депрессии.
Кроме того, симптомы низкого тестостерона могут быть эмоционально тревожными, что может создать нисходящую спираль, которая может в конечном итоге привести к депрессии. «Низкий уровень тестостерона может вызвать цикл у человека с низкой энергией, поэтому он не тренируется, а затем набирает вес и чувствует себя менее привлекательным», - говорит Майкл А. Вернер, доктор медицины, сертифицированный советом уролог в частной практике в районе Нью-Йорка .
Сочетая ваше разочарование, эти проблемы с низким тестостероном могут наложить напряжение на ваши романтические отношения. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, основатель и клинический директор Медицинского центра женской сексуальности, с офисами в графстве Вестчестер и Лонг-Айленде, N.Y., работал с несколькими парами, сортирующими проблемы отношений, связанные с низким уровнем тестостерона. Д-р Маркус отмечает, что если ваша сексуальная жизнь страдает, это может в конечном итоге привести к проблемам для обоих партнеров, независимо от того, насколько вы пытаетесь работать над своими отношениями другими способами.
Советы для повышения настроения
Хорошие новости для мужчины, когда речь заходит о низком тестостероне и перепадах настроения, а также о других эмоциональных проблемах, заключается в том, что эти проблемы могут быть устранены и исправлены с помощью комбинации лекарств и изменений образа жизни. Вот что может помочь:
- Изучите свои привычки в отношении здоровья. Если у вас низкий уровень тестостерона, вероятность того, что ожирение или бездействие является фактором, объясняет д-р Левитан. Таким образом, первый заказ бизнеса - это работать не только с вашими низкими уровнями тестостерона, но и на вашем общем выборе образа жизни. «Как и в случае любой проблемы с психическим здоровьем, важно получить много сна и убедиться, что у вас достаточно солнечного света, как снаружи, так и естественного света, созданного для сезонного расстройства настроения», - говорит Левитан. «Упражнение чрезвычайно важно, так как значительно уменьшает количество углеводов и сахара в вашем рационе. Показано, что избыток сахара и углеводов отрицательно влияет на настроение, а упражнения повышают его ».
- Общайтесь с вашим партнером. Если проблемы с вашими значимыми другими способствуют возникновению проблем с низким уровнем тестостерона и стрессом или депрессией, убедитесь, что чтобы включить вашего партнера в ваш поиск, чтобы решить проблемы. «Пары должны найти новые и инновационные способы подключения, найти физическое удовольствие и понять, что низкий тестостерон является излечимым состоянием», - говорит Левитан. «Сексуальная терапия или консультирование могут помочь парам выразить свои соответствующие потребности в более открытой и исцеляющей среде. Поскольку тестостерон может не только влиять на способность получать и поддерживать эрекцию, важно открытое и честное общение ».
- Управлять стрессом. Связь между низким уровнем тестостерона и стрессом является значительной. «Еще одной важной причиной низкого уровня тестостерона является высокий уровень стресса», - говорит Левитан. «Если вы подвергаетесь стрессу и постоянно находитесь в режиме боевого или летного боя, ваше тело будет сосредоточено на том, чтобы справляться со стрессом, прежде чем думать о сексе». И если стресс контролирует вашу жизнь, он говорит, что это может быть трудно обратитесь к другим эмоциональным проблемам, связанным с низким уровнем тестостерона.
- Рассмотрите заместительную терапию тестостероном. Несмотря на то, что все предыдущие шаги могут помочь, Маркус говорит, что лучший результат часто возникает из-за лечения с низким тестостероном с медицинской помощью с заместительной терапией тестостероном. Однако эта терапия не подходит для всех. Как только ваш уровень тестостерона начинает улучшаться, она говорит, что многие другие эмоциональные и сексуальные проблемы также начинают возникать.
