Это вековой вопрос: что лучше для псориатического артрита, боли или холода? Оказывается, каждый может сделать трюк в зависимости от того, как и когда вы его используете.
Вам просто нужно знать, какой из них лучше подходит для типа боли, которую вы испытываете, говорит Стюарт Д. Каплан, главный врач ревматологии в больнице сообществ Южного Нассау в Оушенсайд, Нью-Йорк. Зная, какая дополнительная терапия лучше всего в какое время, вы сможете выбрать правильный, чтобы помочь успокоить дискомфорт от псориатического артрита.
Когда использовать холодную терапию для лечения псориатического артрита
Если вы чувствуете горение воспаления от псориатического артрита , настало время использовать холодную терапию, говорит физиотерапевт и аттестованный аттестат тренера Скотт Вайс (Scott Weiss, DPT), владелец и клинический директор Bodhizone for Human Performance и Sports Physical Therapy в Нью-Йорке. Эта проблема может возникнуть из-за неожиданной вспышки или быть вызвана чрезмерным физическим стрессом, например, от упражнений.
Во-первых, накройте пострадавшую область полотенцем, чтобы ваша кожа не становилась слишком холодной, говорит Вайс. Затем нанесите пакет для льда или пакет замороженного горошка или кукурузы и используйте вспомогательную форму, например, эластичную повязку, чтобы удерживать ее на месте. Оставьте его не более 15 минут за раз. Дольше всего может нанести ущерб вашей коже, говорит доктор Каплан.
Когда использовать тепловую терапию для лечения псориатического артрита
Если вы чувствуете себя жёсткой, когда вы просыпаетесь утром, именно тогда тепловая терапия может принести вам пользу. «Тепло может немного сохнуть суставы и помогает им функционировать лучше», - говорит Вайс.
Попробуйте использовать грелку или влажную жару. Вейс говорит, что в вашей местной аптеке или в Интернете вы найдете множество продуктов для терапии влажной теплотой. Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2013 года в Journal of Clinical MedicineResearch, теплота влаги может даже работать быстрее для уменьшения боли, чем сухая теплота обычной нагревательной подушки, которая рассматривала применение тепла для мышечной боли после тренировки.
Термотерапия может чувствуйте себя хорошо, но еще раз вы не хотите переусердствовать - не более 15-20 минут за раз, и всегда с полотенцем или другим защитным слоем между вашей кожей и нагревательным устройством, говорит Вайс. Чрезмерное использование может вызвать ожог или блистерную кожу.
Будьте осторожны с химическими тепловыми пакетами. «Я видел утечку горячих пакетов, - говорит Вайс. Без защитного слоя между пачкой и кожей вы можете иметь плохую реакцию на коже, если она просачивается, и у вас аллергия на материал.
Еще один способ успокоить жесткие суставы - это горячая ванна или водоворот всего за 15 или 20 минут, говорит Каплан. Попробуйте добавить соли эпсома или эфирные масла в ванну, что может помочь облегчить мышечные боли и добавить приятный запах.
Если ваша кожа чувствует чувствительность к теплу, нанесите ланолин или гидрокортизоновый крем, когда закончите. Эти безрецептурные актуальные продукты могут помочь вашей коже чувствовать себя лучше после терапии, говорит Вайс.
Следуйте этим советам при использовании горячей и холодной терапии
- Установите таймер или будильник на вашем смартфоне, чтобы вы не превышают лимит времени для горячей или холодной терапии, говорит Вайс.
- Всегда начинайте с чистых рук - вы хотите сделать все возможное, чтобы избежать кожных инфекций.
- Когда закончите, нанесите увлажняющий крем на кожу.
- Хорошо использовать тепловую или холодную терапию по мере необходимости до двух-трех раз в день, говорит Каплан.
Помните, что в дополнение к регулярным лекарствам для псориатического артрита используются теплотерапия и холодная терапия. Если вы обнаружите, что даже с вашими предписанными лекарствами и тепловой и холодной терапией вы все еще испытываете чрезмерную боль, сообщите об этом вашему врачу.
«Подумайте о тепловой и холодной терапии в качестве инструментов вашего инструментария. Когда вы страдаете псориатическим артритом, это инструменты, которые вы можете использовать всю оставшуюся жизнь, но если вы должны использовать их каждый день, это не является хорошим знаком, - говорит Вайс.
