Теперь, когда вы зачислили членов вашей группы по диабету, пришло время чтобы получить основы вашего плана. Когда вы начнете эту битву, вы будете обращаться за помощью и поддержкой ваших специалистов в области здравоохранения и вашей семьи, друзей и коллег.
Краеугольными камнями успешного плана управления диабетом типа 2 являются:
- Здоровое питание . Ваш диабет типа 2 означает, что вам нужно пересмотреть и сбросить свои отношения с пищей. Хотя нет никакой диеты, которая работает для всех, учась контролировать размер порции, делая более здоровый выбор о типах продуктов, которые вы едите, и отслеживание того, что вы едите в журнале по пищевым продуктам, может помочь вам достичь и сохранить свои цели по снижению веса и разработать пожизненное здоровое отношение с пищей. Мы также дадим вам восхитительные (действительно!) Рецепты рецептов с диабетом, советы для обеда в любом ресторане и полезные советы о том, как вы все еще можете наслаждаться десертом.
- Быть физически активным. Получение регулярных упражнений станет очень мощный инструмент для вас, поскольку вы берете под свой контроль диабет типа 2, и он будет иметь удивительный побочный эффект. Если вы придерживаетесь своей тренировки - и вам нужно - вы вполне можете оказаться в лучшей форме, в которой вы были в течение многих лет. Не позволяйте идее одолеть вас: мы дадим вам легкие советы о том, как начать работу, даже если вы никогда раньше не занимались. Первый шаг - просто выйти с дивана.
- Мониторинг уровня глюкозы в крови. Чтобы играть активную роль в самообслуживании для диабета типа 2, вам нужно научиться следить за своей кровью, уровень глюкозы с регулярным тестированием с использованием глюкометра, который измеряет уровень глюкозы в небольшом количестве крови.
- Принимая лекарства по расписанию. Для некоторых с диабетом типа один препарат эффективен; в других случаях комбинация препаратов лучше работает. И некоторые люди могут самостоятельно управлять своим диабетом без каких-либо лекарств. Как только ваша команда врачей сообщит вам, что подходит вам, важно составить расписание и выяснить, как вы будете придерживаться этого.
Работая с вашей командой по уходу, вы будете строить эти четыре краеугольных камня в своей повседневной жизни , Важно быть честным с вашей командой по уходу за вашими привычками - и быть честным с самим собой о своем образе жизни и изменениях, которые вы готовы сделать. Прежде чем начать, задайте себе эти важные вопросы. Затем вы будете лучше подготовлены к принятию здоровых привычек, которые будут продолжаться.
Следующий шаг: подсчет карбюратора 101
