Оглавление:
Подпишитесь на нашу жизнь с новостями о астме
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь в БЕСПЛАТНО Ежедневные медицинские бюллетени.
В спальне может быть кошмар астмы, укрывающий аллергены, которые вызывают приступы астмы и аллергические реакции. Но при правильном планировании и некоторых стратегических изменениях вы можете устранить виновных и восстановить сладкие сны.
Искоренение пылевых клещей: начальная точка
. Одним из распространенных источников аллергических реакций является микроскопический пылевидный клещ, который процветает в тканях большинства постельные принадлежности.
«Один из способов уменьшить пылевые клещи - удалить лишнюю ткань из вашей комнаты - и ткань, которую у вас есть, вы должны мыть еду в очень и очень горячей воде», - говорит Фелисия Рабито, PhD, MPH, профессор кафедры эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения и тропической медицины Тулане в Новом Орлеане, что означает мытье всех постельных принадлежностей - простыней, одеял, подушек, утешителей - в горячей воде и сушки на самом высоком уровне.
чтобы полностью защитить свою спальню от пылевых клещей, вы также должны:
- Избегайте пуховых подушек и одеяла и снимайте ковровое покрытие из спальни. Если у вас есть ковровое покрытие, обязательно протирайте не менее двух раз в неделю.
- Замените мягкую изголовья и другая мебель iture с твердыми поверхностями, такими как дерево или пластик.
- Вложите в застежку-молнию, пыленепроницаемые крышки для вашего матраса и подушек, и наклеите на молнии с помощью электрической или клейкой ленты, чтобы сохранить пыль.
- Убедитесь, что все дремоты и спать происходит в вашей спальне, защищенной от аллергии, а не на покрытой тканью мебели или подушках.
- Держите своих детей от сна с игрушками с набивкой и мыть игрушки еженедельно в горячей воде.
Нейтрализация других триггеров астмы
Ограничение воздействия пылевых клещей - это первый шаг, но большинство людей с астмой имеют несколько триггеров. Снижение воздействия всех триггеров астмы является целью.
Исследование, опубликованное в марте 2017 года в журнале Journal of Asthma and Allergy , показало, что важно избегать внутренних триггеров, таких как плесень, тараканов и грызунов, в дополнение к пылевым клещам.
Высокая влажность, в частности, приводит к ухудшению симптомов астмы, называемому обострением, потому что там, где вы находите влажность, вы обнаруживаете не просто увеличение пылевых клещей, но и плесень.
Милдью, домашними животными и домашним животным, тараканами и грызунами может также вызвать приступ астмы.
Проблема в том, что делать то, что нужно, чтобы удалить так много аллергенов из вашего дома и спальни, может быть дорогостоящим, добавляет Рабито. Однако вы можете расставить приоритеты. Например, у некоторых людей очень аллергия на помет тараканов, поэтому для них важно исключить тараканов из дома.
Попробуйте трехсторонний подход к борьбе с этими вредителями: Предотвратите проникновение тараканов в дом, не оставляйте пищу где они могут добраться до него, и использовать ловушки или брызги ловушки, чтобы убить их.
Вы также можете уменьшить аллергены в спальне, чтобы предотвратить астматические приступы:
- Хранение домашних животных из вашей спальни - на самом деле, держите домашних животных
- Поддержание влажности ниже 50 процентов, так как пылевые клещи и плесень процветают при высокой влажности.
- Отбрасывание беспорядка или дезинфекции, которые накапливают пыль.
- Удаление дровяных печей из вашего дома.
- Закрытие окон.
- Запрет курения в вашем доме.
- Высушивание и восстановление влажных или поврежденных водой областей для удаления плесени и плесени.
Поворот спален в зоны, свободные от аллергенов, может сделать реальная разница в здоровье вашей семьи и значительно снизить вероятность астмы атака. Затем вы можете спокойно спать.
