Когда исследователи работают над открытием ключей к долголетию, небольшая группа людей, известная как долгожители, предоставляет полезные подсказки. Что такое столетний человек? Это кто-то, кто дожил до 100 лет, и исследователи считают, что как генетика, так и образ жизни играют важную роль в здоровье и долголетии столетнего возраста.
Связанный: может ли оптимизм помочь вам жить дольше?
Самое главное , долгожители могут помочь нам научить нас жить здоровыми и долгими жизнями. Считается, что у большинства долгожителей есть генетическое преимущество, которое позволяет им жить более здоровыми, более длительными жизнями, чем другие люди. Исследования показали, что у более половины столетних родственников есть близкие родственники, которые также жили до очень старости. Фактически, некоторые долгожители прожили долгую, здоровую жизнь, несмотря на то, что «делали все неправильно», когда дело доходило до здорового образа жизни. Другие, однако, были вознаграждены за то, что приняли все необходимые меры для здоровья в течение своей жизни.
Является ли долголетие все в генах?
«Моя мать никогда не проводила день в своей жизни и вот-вот превратится в 108 , - говорит Карен Престон, в возрасте 69 лет из Палм-Сити, мать Флориды. Престона, Вивиан Хеншко из Лонгмидоу, штат Массачусетс, курила большую часть своей жизни, две коктейли перед ужином почти каждую ночь и никогда не смотрела, что она ела .
«Мать ничего не сделала по сегодняшним меркам, чтобы помочь ей иметь большую долговечность», - говорит Престон, который приписывает долгую и здоровую жизнь своей матери хорошим генам. Интересно, что у Хеншке были ее дети в возрасте 39 и 40 лет, что также демонстрирует исключительную рождаемость, которой пользуются многие люди, которые живут до 100 лет. Исследователи полагают, что тела долгожителей, включая их репродуктивные системы, имеют тенденцию возрастать медленнее, чем остальные популяции, давая им генетическое преимущество для успешного старения.
Является ли здоровый образ жизни ключом к долголетию?
По данным исследования в Новой Англии (NECS), исследование долгожителей, живущих в районе Бостона и вокруг него, некоторые факторы образа жизни, как правило, более распространены среди долгожителей, в том числе:
- Не курить. Хотя они выросли в эпоху, когда риски курения не были хорошо известны, существенное курение редко встречается среди долгожителей. Николас Пьерро, 100 лет, из Джексонвиля, штат Флорида, когда-то курил, но остановился примерно в возрасте 60 лет, чтобы избежать негативных последствий, которые он имел для своего здоровья. «Я много курил, - признается Пьер. «И затем я понял, что у меня болит в груди, и поэтому я бросил курить, а затем боль ушла».
- Поддержание здорового веса тела. Очень немногие из столетних, зачисленных в NECS, были страдающих ожирением, и почти у всех мужчин были вес тела, которые считались скудными.
- Регулярно тренируясь. В исследовании, посвященном генетике и факторам образа жизни группы оккаванских долгожителей, исследователи обнаружили, что эти японские долгожители осуществляли довольно регулярно на протяжении всей их жизни. Луис Шарпентье, 99 лет, из Леоминстера, Массачусетс, начал заниматься задолго до того, как ходить в спортзал был обычным явлением. «Когда мне было 20 лет, [мои друзья и я] начали подъем веса, - вспоминает Шарпантье. «Наконец, я мог поднять 125 фунтов над моей головой, и я только весил 150 фунтов!» Шарпантье по-прежнему выполняет упражнения и упражнения на стуле, чтобы держать его в форме. Пьеро также продолжал двигаться на протяжении всей своей жизни.
- Питание здоровой диеты Окинавские долгожители, как правило, едят очень здоровую диету, с низким содержанием калорий и высоким содержанием фруктов и овощей , волокна и хорошие жиры, такие как жирные кислоты омега-3. «Я не ем очень много, - говорит Шарпантье, - но я всегда ем фрукты, овощи и немного мяса, и я всегда уверен, что получаю сардины и лосось по крайней мере один или два раза в неделю».
Centenarians Поделитесь своими секретами
Каждый человек индивидуален, и то, что работает для одного, может не работать для другого, но эти долгожители считают, что их жизненные решения привели к их долговечности.
Связанный: 7 способов улучшить ваше тело с возрастом
Пьер говорит, что одним из его секретов для успешного старения было оставаться на долгу в течение большей части его жизни. «Менее чем через семь лет у меня был ипотечный кредит. [Затем] я полностью заплатил, и до сегодняшнего дня я так жил, - говорит Пьер, объясняя, что неважно, какие деньги ему дали. «Вот в чем секрет долголетия прямо здесь».
Шарпантье приписывает свою долговечность отчасти тому, чтобы оставаться активным в своей общине. Он хранит красочный показ около 265 фигурок из пенопласта в своем дворе, каждый год привлекающий тысячи посетителей. Каждый день он по-прежнему работает над своим хобби, деревом и пенопластом. Чтобы жить своей здоровой жизнью, «продолжайте делать то, что вам нравится», рекомендует Шарпантье.
