Оглавление:
Ревматоидный артрит может свести с ума не только потому, что ваша собственная иммунная система атакует ваши суставы, но также потому, что врачи до сих пор точно не знают, почему возникает болезнь.
Но исследование лечения ревматоидного артрита начинает значительно продвигаться к остановке его прогрессирования и облегчению боли в суставах. И в дополнение к новейшей медицине исследователи обнаруживают, что ряд питательных веществ может помочь вам лучше управлять симптомами РА и ограничить осложнения. Один из них, который может сыграть роль в ослаблении тяжести симптомов РА, таких как боль в суставах, - это витамин D, который организм может сделать на солнце.
Витамин D и РА: понимание взаимосвязи
Исследование 10 000 человек, участвующих в Исследование здоровья медсестер показало, что люди, живущие на северо-востоке США, имели значительно более высокий уровень ревматоидного артрита, чем люди в других частях страны. В этом регионе воздействие солнца ниже, и исследователи предполагают, что более низкие уровни витамина D могут частично виноваты в более высоких показателях RA. Одна из точек зрения состоит в том, что получение большего количества витамина D может быть полезной частью комплексного плана лечения ревматоидного артрита.
«В целом пациенты РА более склонны к снижению минеральной плотности костной ткани, а также к потере мышц», - говорит Лона Сандон , PhD, RDN, доцент в Юго-западном медицинском центре Университета Техаса в Далласе. «Считается, что постоянное системное воспаление играет в этом роль, и также считается, что кальций не может поглощаться также в кишечнике людей с РА. Воспаление также влияет на способность мышц восстанавливать и восстанавливать, и вы видите уменьшение мышечной ткани у людей с РА. Эти проблемы с костью и мышцами могут быть затронуты другими препаратами, которые принимают пациенты РА, а именно преднизоном ».
Витамин D играет ключевую роль как в костном здоровье, так и при всасывании кальция. Таким образом, хотя витамин имеет решающее значение для всех, это может быть еще более, когда у вас есть ревматоидный артрит из-за вашего дополнительного риска для остеопороза или истощения костей. «Витамин D играет важную роль в содействии усвоению кальция в кишечнике и создании костной ткани», - говорит Сандон. «Если есть недостаток витамина D, тогда кость не будет такой сильной, как могла бы, и абсорбция кальция в кишечнике будет не такой хорошей».
Витамин D и RA: Укрепление соединения
Получение достаточно витамина D требует творческого подхода. Это тот самый витамин, который организм сам делает на солнце, но ловить слишком много лучей небезопасно. Вот ваши лучшие варианты для получения необходимого D:
- Будьте умны о солнце. Роберт Т. Кинан, MD, MPH, адъюнкт-профессор ревматологии и иммунологии в Школе медицины Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, говорит, что вы можете получить адекватный витамин D без опасного количества солнечного облучения. «Даже небольшие незащищенные дозы солнечного света, такие как 10-15 минут несколько дней в неделю, в зависимости от сезона и где вы живете, могут обеспечить достаточное количество витамина D», - говорит он.
- Поместите больше D в свой рацион . Витамин D не обилен в пищевых продуктах, но есть несколько способов настроить вашу обычную диету, чтобы увеличить потребление витамина D. «Включить лосось и обезжиренные молочные продукты - молоко и йогурт - или другие обогащенные продукты таких как соевое молоко, апельсиновый сок и злаки, в ваш ежедневный рацион питания », - говорит Сандон. Прочитайте ярлыки, чтобы узнать, сколько D вы получите в каждой службе. Вы также можете добавить грибы с ультрафиолетовым излучением к своей диете, чтобы доставить еще больше D, добавляет она.
- Спросите своего поставщика медицинских услуг о добавках. Добавление дополнения витамина D к вашей повседневной жизни может помочь вам достичь цели вашего витамина , Однако прежде чем вы берете один самостоятельно, поговорите со своим врачом о том, как вы испытываете дефицит D, а также конкретную дозу и тип добавки, которая лучше всего, и следует ли вам принимать кальций с ней для здоровья костей. «Храните добавки витамина D до менее чем 2000 МЕ [международных единиц] в день, если вы не хотите принимать больше у вашего ревматолога», - говорит Сандон.
С помощью этого трехстороннего подхода вы будете принимать витамин D, который вам нужен, и пользоваться ревматоидным артритом, который помогает без побочных эффектов, которые сопровождают многие другие лекарства.
