Вот три простых пути от Джиллиан Майклз, чтобы получить напряжение:
Получить достаточно сна. Вместо того, чтобы поглощать энергетические напитки, попробуйте побить мешок немного раньше ночью. Если вы получаете восемь часов сна на регулярной основе, Джиллиан гарантирует, что вы не только почувствуете себя возбужденными, но и получите больше успеха в своей диете. Исследования показывают, что скимпинг во сне добавляет килограммы.
Пригонка в тренировках. Ничто не приводит к глубокому сну, как отличная тренировка. Он расслабляет ваше тело и создает приятные эндорфины, которые улучшают ваше настроение и уменьшают стресс. Если вы регулярно тренируетесь, вы будете спать более крепко ночью и будете иметь больше энергии в течение дня.
Пейте много воды. Джиллиан рекомендует женщинам пить 10 чашек жидкости в день, 16 для мужчин. Не ждите, пока вы не захотите отправиться в водный фонтан. Если вы уже испытываете жажду, вы обезвожены. Увлажнение вашего организма смывает токсины, помогает пищеварению и помогает избавиться от истощения.
