Хотя это не эпидемия, депрессия поражает людей в США по значительным темпам - более 9 процентов американцев имеют определенную форму, согласно данным Центров по болезням Контроль и профилактика. Национальный альянс по психическим заболеваниям оценивает, что депрессия поражает 6 миллионов человек в возрасте 65 лет и старше.
Причины депрессии у пожилых людей
Вопреки тому, что некоторые люди думают, депрессия не нормальная часть становится старше, говорит Форрест Хонг, доктор философии, LCSW, психолог и социальный работник в Лос-Анджелесе, который специализируется на лечении пожилых людей. Но есть много причин, почему это происходит. «Часто снижение состояния здоровья и состояния здоровья способствует депрессивным чувствам», - говорит доктор Хонг. Они могут включать физическую боль и дискомфорт, недержание, запор и потерю ощущения.
«Снижение физической активности из-за нехватки энергии и мотивации или физических ограничений, таких как плохой баланс и артрит, также может быть проблемой, " он говорит. «Зависимость от лекарств, особенно обезболивающих на ежедневной основе в течение длительного периода времени, также может способствовать депрессии».
Уникальные проблемы для пожилых людей с депрессией
Хотя депрессия чаще встречается у пожилых людей, чем среди населения в большие, пожилые люди часто не получают необходимого лечения. Частью проблемы может быть то, что никто не распознает симптомы. Из-за этого, говорит Хонг, очень важно внимательно следить за симптомами депрессии у более старшего любимого человека, например:
- Снижение краткосрочной памяти
- Неспособность сосредоточиться или сосредоточиться
- Изменение аппетита
- Прерывания во сне или слишком много сна
- Потеря энергии или мотивация
- Снижение социального взаимодействия
- Общие чувства грусти, беспомощности или безнадежности
«Некоторые исследования показывают, что депрессия без чувства грусти может быть более распространенным среди пожилых людей », - говорит Марша Лукас, доктор философии, психолог в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия.« Это может показаться странным, потому что мы обычно думаем о печали как признаке депрессии, но это не всегда так ». в частности, депрессия часто проявляет себя как повышенные жалобы на чувство немотивированной или слишком усталой, чтобы что-то делать, или о физических проблемах, таких как головные боли или боль от артрита.
Депрессия у пожилых людей: лечение и советы
Хорошие новости о DEPRES sion in seniors состоит в том, что как только он правильно диагностируется, его часто можно успешно лечить. Фактически, для пожилых людей целесообразно проводить регулярный осмотр психического здоровья, чтобы определить, испытывают ли они временное горе - например, от потери любимого человека или полной депрессии.
«Горе и депрессия влияют на нервную систему по-разному, так часто подсказки, объясняющие разницу, можно увидеть, глядя на поведение », - говорит доктор Лукас. «Например, в горе есть взлеты и падения в вашем настроении, с хорошими днями и плохими днями - и даже в середине всего этого вы все еще можете смеяться над этими моментами смеха или чувствовать себя лучше с объятием. С депрессией чувства отчаяния и пустоты кажутся довольно постоянными ».
Лечение депрессии у пожилых людей обычно не отличается от лечения депрессии у молодых людей. Лукас отмечает, что могут быть некоторые опасения по поводу использования антидепрессантов у пожилых людей, поэтому лечение депрессии, вероятно, будет включать в себя сочетание лекарств, психотерапии и групповой терапии.
Простые повседневные действия также могут помочь справиться с депрессией у пожилых людей , Хорошие стратегии включают в себя:
- Фокус на отношениях. Вместо того, чтобы изолировать себя, Лукас рекомендует устанавливать новые отношения и культивировать те, которые у вас уже есть. Для некоторых, добровольчество помогает: Лукас говорит, что «было показано, что это положительно влияет на настроение для добровольца, а также для тех, кто получает помощь».
- Не ходите в одиночку. Иногда пожилым людям становится труднее признавать проблему и искать профессиональную помощь, но много раз это именно то, что необходимо для преодоления депрессии.
- Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Даже по мере того, как вы становитесь старше, говорит Лукас, упражнения, такие как тай-чи или йога, или просто тратят больше времени на прогулку по природе, могут помочь поддерживать позитивный взгляд.
- Получить домашнее животное. «Домашние животные понижают уровни гормонов стресса в вашем теле, которое может усугубить депрессию », - говорит Лукас. Получение собаки или другого питомца, требующего регулярных упражнений на открытом воздухе, предлагает еще больше преимуществ.
- Получить достаточно сна. «Наш сон нуждается в изменении, когда мы стареем», - говорит Лукас. Пожилые люди обычно нуждаются в меньшем закрытии глаз в ночное время, но имея регулярную процедуру сна - соблюдение регулярных сроков сна и пробуждения, а также сон, пока он темный, и бодрствуя, когда он светлый, помогает поддерживать эндокринную и нервную системы вашего тела хорошо настроенный, помогая бороться с депрессией.
Помните: Депрессия не должна быть частью старения. Если вы думаете, что у вас может быть депрессия или подозрение в любимом, не ждите, чтобы получить помощь. Вы можете наслаждаться жизнью в полной мере.
