Для людей с диабетом типа 2, короткая прогулка после еды может помочь снизить уровень сахара в крови больше, чем тренироваться в другое время дня, показывает новое исследование.
Измерение уровня сахара в крови, называемого постпрандиальной гликемией, которая была связана с риском сердечных заболеваний, в среднем на 12 процентов ниже, когда участники исследования прогуливались после еды, по сравнению с теми, кто тренировался в другое время. Наибольшее снижение постпрандиальной гликемии, 22%, было достигнуто путем ходьбы после обеда, авторы исследования обнаружили.
«Если у вас диабет типа 2, существует рекомендация быть активным не менее 150 минут в неделю», - сказал автор исследования Эндрю Рейнольдс, исследователь Университета Отаго, в Новой Зеландии.
Но, добавил он, «преимущества, которые мы наблюдали из-за физической активности после еды, предполагают, что в настоящие руководящие принципы следует внести поправки, чтобы указать после еды, особенно когда еда содержит значительное количество углеводов », - сказал он.
« Рассмотрите возможность ходить после того, как вы едите как часть своей повседневной жизни », - добавил он.
Однако один специалист по диабету в США предложил оговорку в этом совете.
СВЯЗАННЫЕ: 5 способов бить Тип 2 Диабет
Упражнение действительно является частью хорошего управления и ухода за пациентами с диабетом типа 2, сказал д-р Джоэл Зансейн, директор Центра клинического диабета в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке Город.
Но он настоятельно призвал к предупреждению о преимуществах (
). Поскольку сердечные заболевания распространены среди людей с диабетом типа 2, «нам нужно быть осторожными в том, чтобы поощрять упражнения после еды, так как требования к увеличению сердца во время еды», - объяснил он. «Это особенно важно у людей с сердечными заболеваниями, так как утечка крови из коронарных артерий или сонных артерий в кишечник не всегда лучше для этих пациентов».
Результаты исследования были опубликованы 17 октября в журнале Диабетология .
В исследовании у Рейнольдса и его коллег было 41 человек с диабетом типа 2 в общей сложности 150 минут в неделю. На первом этапе исследования участники ежедневно ходили в течение 30 минут каждый раз, когда хотели. На втором этапе, через 30 дней после первого этапа, участникам было предложено пройти 10 минут пешком не позднее, чем через пять минут после каждого приема пищи. На обоих этапах контролировали уровень сахара в крови. Исследование, проведенное после приема пищи, более эффективно повысило уровень сахара в крови среди участников.
Улучшения в контроле уровня сахара в крови с помощью упражнений были продемонстрированы многими испытаниями, отметил Зонсейн, но упражнений и хорошего образа жизни часто недостаточно.
«При диабете 2 типа сочетание хорошего образа жизни и правильных лекарств важно для успешных результатов», - сказал он.
Во втором исследовании, посвященном тому же выпуску журнала, британские исследователи проанализировали результаты 23 исследований взаимосвязи между физической активностью и частотой диабета типа 2. В целом, эти исследования включали более 1,2 миллиона человек. По данным исследователей, среди этих участников было зарегистрировано более 82 000 диабета 2 типа.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто выполнял по меньшей мере 150 минут в неделю, риск развития диабета 2 типа был на 26% ниже. Результаты также предположили, что более 150 рекомендованных 150 минут были еще более полезны для снижения риска развития диабета, сократив его более чем наполовину.
Британская команда возглавляла Андреа Смит, которая находится в Центре исследований поведения Университетский колледж в Лондоне.
