Здоровье кишечника и ревматоидный артрит: что вам нужно знать 1099 Кишечные бактерии играют определенную роль в ревматоидном артрите. Узнайте о связях с здоровьем РА, включая симптомы и иммунитет, а также советы по пищеварению, естественным пробиотикам, продуктам, которые повышают полезный баланс микробиома и многое другое на EverydayHealth.com.

В последнее время в микробиоме было много шума, в частности микробиома кишечника, которая состоит из триллионов бактерий, вирусов, грибов и других мелких существ, известных как микробиота. Вместе они выполняют множество важных функций, таких как переваривание определенных типов углеводов, помощь иммунной системе и борьба с патогенами (болезнетворными микробами).

Обзор исследования, опубликованный в январе 2015 года в

Текущее мнение в области гастроэнтерологии рассмотрел связь между состоянием этого микробиома и различными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, диабет 1 типа и депрессия. В последнее время исследователи изучили взаимосвязь микробиома кишечника с ревматоидным артритом (RA), и у них были интересные результаты. Что такое ревматоидный артрит?

Аутоиммунное расстройство RA - хроническое воспаление суставов и других систем организма, которые возникают, когда иммунная система организма нападает на собственные здоровые ткани. Это может вызвать боль, отек суставов и эрозию кости.

Влияет на 1,5 миллиона человек в Соединенных Штатах и ​​около 1 процента людей во всем мире, у РА нет известного лечения, и его причина еще не полностью понята. Факторы риска включают семейную историю, воздействие экологических триггеров, таких как загрязнение, химические вещества или пассивное курение, гормональные изменения у женщин и курение.

Что нужно делать с кишечной болезнью с ревматоидным заболеванием?

Исследователи - гигантский прыжок от провозглашения того, что Кронут вызовет или усугубит РА. Недавняя работа, однако, находится на пути того, что находится в кишечнике, которое может повлиять на болезнь.

Для того, чтобы микробиом кишечника функционировал эффективно, он должен быть сбалансированным и разнообразным. «Тем не менее, американские кишечные микробиомы не испытывают недостатка в разнообразии, вероятно, из-за нашей диеты, чрезмерного использования антибиотиков и других факторов окружающей среды», - говорит Мария Глория Домингес-Белло, кандидат наук, доцент проекта «Человеческий микробиом» в Школе Нью-Йоркского университета медицины.

Исследование, опубликованное в апреле 2016 года в

Medicine Medicine , показало, что у людей с РА было меньше разнообразия кишечника, чем у людей, которые были без болезней. Хорошая новость заключается в том, что в будущем исследователи надеются, что они смогут идентифицировать людей с повышенным риском, глядя на их кишечные бактерии и начать более раннее лечение, которое, как известно, улучшает результаты. Подозрительный штамм

Другой исследование, опубликованное в ноябре 2013 года в журнале

eL ife , указывает на одну ошибку в частности: Prevotella copri. Исследовательская группа обнаружила, что в кишечнике 75 процентов людей с ранний необработанный ревматоидный артрит имел эту бактерию в кишечнике по сравнению с 12 процентами людей с хроническим, ревматоидным артритом. Теория состоит в том, что эти бактерии вытесняют полезную микробиоту, которая борется с воспалением или сама по себе способствует воспалению. На данный момент эксперты не могут утверждать, что Prevotella copri вызывает RA, но результаты дают интригующий путь для будущего исследования. Штаммы, которые могут бороться с RA

Различный штамм бактерий,

Prevotella histicola, может фактически уменьшить симптомы и прогрессировать заболевания, согласно исследованиям, проведенным Центром индивидуальной медицины Клиники Майо, опубликованным в апреле 2016 года в Medicine Medicine . Мыши, которым были даны бактерии, наблюдали задержку заболевания и снижение количества цитокинов (белков, которые влияют на иммунную систему) в их системе. «Вопрос в том, могут ли эти бактерии сами по себе? Если да, можем ли мы предотвратить артрит? »- говорит ведущий автор исследования, Вина Танея, доктор философии, иммунолог.

Ешьте для здорового микробиома

Пока окончательные связи между микробиомом кишечника и РА еще не обнаружены, вы можете принять диету, которая способствует сбалансированному и разнообразному уровню кишечных бактерий. Продукты питания:

1. Ферментированные продукты

Закваска, кимчи, мисо, темпе, ферментированные тофу, соленые огурцы и маринованные продукты, такие как маринованная свекла, редис, чеснок и огурцы. Пробиотические бактерии предрасполагают эти продукты во время ферментации, что облегчает поглощение питательных веществ. Пробиотические бактерии присоединяются к вашему микробиому кишечника, когда вы едите эти продукты.

2. Молочные продукты

«Диеты, богатые лактозой, - безжирное молоко, йогурт и т. П., Как правило, очень полезны для их бактериального содержания», - говорит Джонатан Крант, медицинский директор CreakyJoints и начальник отдела ревматологии и начальником медицины в системе здравоохранения Адирондак в озере Саранак, Нью-Йорк.

3. Пробиотические добавки

Существует не одноразовое пробиотическое дополнение, говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор

Прочитайте его перед тем, как съесть его . «То, что работает для одного человека, может не работать для следующего. Попробуйте один месяц и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вы не получаете никакого облегчения или если у вас плохое реагирование, прекратите и попробуйте другой тип ». Если вы хотите, чтобы содержимое было объявлено так же, найдите этикетку подтверждения US Pharmacopeial Convention (USP) .

4. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Свежие фрукты и овощи и цельные зерна защищают от инфекции и препятствуют тому, чтобы бактерии питались вашей подкладкой желудка, согласно исследованиям, опубликованным в ноябре 2016 года в

Science News . 5. Противовоспалительные продукты

Несмотря на то, что для воспалительного артрита не существует какого-либо конкретного плана питания, д-р Крант рекомендует диету, богатую омега-3 жирными кислотами, например:

Жирная рыба с холодной водой, такая как лосось, форель , и свежий тунец

• Грецкие орехи
• Льняное семя, соя и масла канолы
• Фасоль
• Травяная говядина
• Определенные марки яиц, крупы, йогурта, соков, молока и соевых напитков были обогащенный омега-3; проверьте метки.