Если вы посмотрите на страницу Facebook Анджелы Ринкон, Йогини Воин Йога, вы увидите фотографии 46-летнего инструктора по йоге, поражающего позу и обнажающих ее мышцы на пляже рядом с ее домом в Майами. Но 10 лет назад Ринкон не рискнул бы в шортах, а тем более в бикини.
В то время ей только что поставили диагноз псориаз. Поражения кожи покрыли ее ноги и подкрались к ее шее, и она изо всех сил пыталась позаботиться о себе.
«Я не знал, как с этим бороться - я плакал много, и я был очень застенчив с моим парнем , - говорит Ринкон. «Я перестала носить шорты и юбки в течение многих лет». Она избегала пляжа просто потому, что не хотела, чтобы его спрашивали, что случилось с ее кожей. «Моя жизнь была очень ограниченной, потому что я был настолько застенчив и боялся показать себя», - говорит она. Ринкон всегда был в сознании и не мог понять, как она развила псориаз. Уверена, что ее семья не поймет, она скрыла это от них.
Затем в один прекрасный день она начала заниматься йогой и прошла интенсивный трехмесячный курс сертификации, чтобы стать инструктором по йоге. Ее тело и ум были доведены до предела, но она упорствовала и становилась физически и эмоционально сильнее, чем когда-либо себе представляла. Со временем она перестала стыдиться своего тела.
Как псориаз может повлиять на самооценку
Псориаз может быть наиболее заметным на коже, но это аутоиммунное заболевание, которое может увеличить риск для многих состояний здоровья, в том числе болезни сердца, диабет типа 2 и депрессия. Национальный фонд псориаза отмечает, что люди с псориазом в два раза рискуют депрессией по сравнению с общей популяцией как из-за физического, так и эмоционального воздействия псориаза.
«Псориаз часто влияет на самооценку», говорит Тереза Девери, доктор медицины, дерматолог с Кайзером Пермантией в Гонолулу. «Люди с псориазом часто стыдятся, смущены и непривлекательны из-за состояния кожи». Она говорит, что это может часто приводить к проблемам с интимностью и отношениями с другими.
Преподавание себя, чтобы чувствовать уверенность в псориазе
Кредиты Ринкона йога как движущая сила ее улучшения уверенности в себе и самопринятия, но она говорит, что она предприняла много других шагов, чтобы преодолеть ее проблемы с псориазом. Она воспитывала себя в болезни, узнавала, что влияет на ее кожу, от стресса до диеты, что, в свою очередь, помогло повысить ее уверенность и помогло ей почувствовать себя более контролируемым. Сегодня, когда кто-то спрашивает о ее коже, она открыта о своем псориазе.
«Я много об этом говорю, потому что хочу выразить это там», - говорит Ринкон. «Это настолько свободно говорить об этом, внутри. Это терапевтическое средство ».
Эксперты согласны с тем, что образование и открытость в отношении псориаза являются ключом к самопринятию. «Чем больше вы понимаете о своем состоянии, тем комфортнее и увереннее становитесь», - говорит Марла Зейдерман, специалист по поведенческой медицине в Kaiser Permanente Colorado в Авроре.
«Повышенная уверенность в себе поможет вам избежать приближающихся ситуаций с чувством стыда и может помочь вам стать защитником, обучая других », - говорит она. Ринкон также прилагает все усилия, чтобы улучшить осведомленность о псориазе и помочь другим с условием, которое может изо всех сил стараться быть в своей собственной коже.
Чтобы повысить уверенность в себе и научиться принимать себя при псориазе, доктор Зеидерман предлагает следующие советы:
- Не приносите извинения за псориаз. Говорите открыто и честно об этом другим.
- Попытайтесь признать свой псориаз в разговорах с другими людьми. Это не только поможет вам почувствовать себя более комфортно, но и поможет другим.
- Узнайте о своих чувствах к псориазу. Используйте их, чтобы лучше понять, как они влияют на ваши мысли и поведение, когда вы находитесь в неудобной ситуации.
- Вы не можете всегда контролировать псориаз или все ситуации, но взять под контроль то, что можете, например, как и когда вы решите рассказать свою историю псориаза, что вам нужно в эти моменты, и как вы эмоционально реагируете.
Letting Go и Любить себя с псориазом
Ринкон прошел долгий путь в принятии ее тела с псориазом, и это не произошло в одночасье. Это был долгий эмоциональный путь, но полезный. «Мне нужно было заглянуть внутрь, чтобы найти способ любить себя псориазом», - говорит она. «И для этого мне пришлось отказаться от любых идей, которые я имел о том, как я должен быть или как должно выглядеть мое тело».
Ее лучший совет для других пациентов с псориазом - любить себя. «Мы часто сострадательны с другими, но склонны забывать о себе», - говорит Ринкон. «Тем самым я не хочу сожалеть о себе. Я имею в виду любовь и заботу о вашем теле, вашей душе и вашем уме».
