Больше из эпизода:
В оригинальном рецепте Quintilone было 1600 калорий и 4040 мг натрия!
Посмотрите, что сделал шеф-повар Ричард с запеченными яйцами шеф-повара Викки с куриной яблочной колбасой и сладким Картофельная маска.
Пройдите прошлые рецепты из этого сезона Рецепт Реабилитации.
Обслуживает 4
Время приготовления 15 минут
Время приготовления 30 минут
Состав
2 чайные ложки масла авокадо
½ чашки нарезанного кубика сладкого картофеля
½ чашки весеннего лука, нарезанного
4 больших яйца
½ чашки обезжиренного молока
½ чайной ложки сушеных итальянских трав
¾ чайной ложки кошерной соли
½ чашки Полностью Guacamole Классический Рецепт
1/3 чашки нарезанного канадского бекона
½ чашки сушеных помидоров, нарезанных
¾ чашки измельченных w fat mozzarella
1 чашка томатов черри, разрезанная пополам
1 столовая ложка разорванных листьев базилика
Направления
Разогреть духовку до 375 ° F.
В палочке с антипригарным покрытием , соте сладкий картофель в масле до мягкости, около 5 минут. Добавьте лук к кастрюле и удалите из нее.
Взбейте яйца, молоко, высушенные итальянские травы и соль.
Когда печь нагревается, равномерно разбросайте по всему городу Какао, канадский бекон и помидоры посыпанные салатом сладкий картофель и лук. Вылейте смесь яиц в кастрюлю, чтобы не мешать другим ингредиентам.
Выпекать около 15 минут или пока фрэттата не станет твердой, а верхняя часть слегка поджарена. Возьмите фритта из духовки и разбросайте ее с низким содержанием жиров моцареллой, запекайте еще на 10 минут или пока сыр не растает и яйца не станут твердыми.
Подавайте с помидорами черри и разорванными листьями базилика.
Питательный (в порции: 1/4 рецепта): Калории: 343,4, Всего жиров: 20 г, Насыщенный жир: 7 г, Холестерин: 244,5 мг, Белок: 24 г, Углеводы: 18 г, Диетическое волокно: 4,5 г, Всего сахара : 7,5 г, кальций: 257,5 мг, магний: 50 мг, калий: 745 мг, натрий: 1009 мг, витамин D: 0,37 мкг
