Диабет и психическое здоровье: как преодолеть чувства ревности и зависти

Переосмысление негативных мыслей, когда вы чувствуете зависть или зависть, может снизить риск депрессии и улучшить ваше управление диабетом. [

] Когда Дорин Харрис, которому сейчас 40 лет, был диагностирован диабет типа 2 в 2012 году, она прошел через ряд эмоций, включая депрессию и гнев.

«Я много отдыхал дома, потому что я чувствовал себя очень ограниченным пищевыми продуктами, чтобы есть и пить», - говорит Харрис, менеджер по обслуживанию клиентов в Северном Брансуике, штат Нью-Джерси. «Я не хотел отвечать на печально известный вопрос:« У вас есть это? ». Она чувствовала себя отчужденной и расстроенной, что другие люди с явно нездоровыми привычками или более высокими весами тела до сих пор были избавлены от диагноза диабета.

Почему это Общим для того, чтобы чувствовать себя ревнивым или завистливым после диабета Диагностика

Среди людей с диабетом Харрис не одинок в том, что испытывают эти чувства зависти и ревности. «Это на самом деле очень распространенный ответ и естественный», - говорит Ниноска Петерсон, доктор философии, психолог Кливлендской клиники в Огайо, который не лечил Харриса. «Может быть, есть смысл« почему я », особенно для тех, у кого нет особых факторов риска,« как ожирение, семейная история диабета или история гестационного диабета », - объясняет она.

Если вам поставили диагноз диабет, все пожизненные изменения - от диетических ограничений и поддержания режима упражнений до проверки уровня сахара в крови и приема лекарств - могут чувствовать себя пугающе, говорит доктор Петерсон. Эти чувства в совокупности могут привести к чувствам зависти и зависти к другим.

Рассмотрение психического здоровья при управлении диабетом

Но преодоление негативных чувств имеет решающее значение по нескольким причинам, не в последнюю очередь из того, что это приведет к снижению риска депрессии , который отмечает Центры по контролю и профилактике заболеваний, является общей коморбидностью при диабете. По некоторым оценкам, диабет может увеличить ваш риск депрессии в два раза, согласно обзору, опубликованному в июне 2014 года в Current Diabetes Reports .

«Отношения между диабетом типа 2 и депрессией являются двунаправленными и сложными, - объясняет Петерсон. Биологически это может быть связано с тем, что депрессия и диабет связаны с более высоким уровнем кортизола гормона стресса, который может усугубить симптомы депрессии и повысить резистентность к инсулину, что является отличительной чертой диабета, объясняет Петерсон. Еще одна распространенная основная нить может быть плохим самопомощи - например, бездействием или нездоровыми привычками в еде - что может способствовать обоим заболеваниям, говорит она.

Конечно, эмоциональные барьеры могут проявляться иначе, чем от человека к человеку, говорит Мишель Риба, психиатром в Мичиганском университете в Анн-Арборе. Вместо того, чтобы испытывать зависть и зависть, вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство или страх, но советы одинаковы: предотвращение и лечение проблем психического здоровья должно быть приоритетом в вашем плане управления диабетом. Это может в конечном итоге помочь вам лучше управлять диабетом и помочь вам вернуться к подобию жизни, о которой вы знали, преддиагностике.

Исследования подтверждают важность ухода за психическим здоровьем, когда у вас хроническая болезнь. Согласно обзору 22 исследований, опубликованных в январе 2012 года в Psychosomatics , маркеры эмоционального благополучия, такие как позитивное настроение и устойчивость, связаны с улучшением самоконтроля диабета и общего состояния здоровья. И более поздний обзор, опубликованный в декабре 2014 года в Всемирном журнале диабета , показал, что психологическое здоровье людей с диабетом может сыграть решающую роль в том, как они справляются со своей болезнью.

Петерсон соглашается, отмечая что люди, которые склонны быть успешными в управлении своим физическим и психическим здоровьем, могут взять под контроль различные способы, выясняя, что означает диагноз для их жизни, делая положительные изменения в рационе питания и медикаментах, и управляя стрессом, говорит она , «Они имеют или ищут позитивную поддержку со стороны семьи, друзей, религиозных общин и их поставщиков медицинских услуг», - объясняет Петерсон. «Самое главное, они готовы и готовы внести необходимые изменения».

Советы по преодолению ревности и зависти с диабетом

Поднимите своих друзей и семью на борту. Управление диабетом - семейное дело, и, по правде говоря, диета и образ жизни с диабетом - это здоровый образ жизни для всех. Если друзья и семья находятся на борту вашего нового образа жизни, либо поддерживая вас, либо сами применяя новые, более здоровые привычки, они будут менее склонны, скажем, предлагать пищу или деятельность, не благоприятную для диабета. В конечном счете, эта вежливость может помочь подавить любые текущие или будущие чувства ревности или зависти.

Спросите своего врача о ресурсах психического здоровья. Узнайте, какие ресурсы доступны для вас, например, группы поддержки или образовательные курсы сообщества, говорит Риба , Петерсон соглашается с этим, отмечая, что вы можете начать с того, что попросите вашего врача первичной помощи для руководства или обратитесь в страховую компанию, чтобы узнать, какие услуги покрываются в вашей сети. Как уже упоминалось выше, помощь в предотвращении или лечении психических заболеваний может привести вас в лучшее состояние ума, помогая вам наслаждаться вещами, которые вы когда-то любили умеренно.

Признайте, что самопомощь приходит в разных формах. Это Петерсон говорит, что включает в себя диету, упражнения, регулярное посещение встреч, регулярную проверку уровня сахара в крови и прием лекарств. Все эти маленькие шаги находятся под вашим контролем и могут существенно повлиять на ваше здоровье.

Отбросьте негативные или бесполезные мысли. Вам не всегда нужно отбрасывать свои страхи или смотреть на яркую сторону, но сосредоточиться на Петерсон говорит, что вы можете изменить и принять то, что вы не можете, чтобы помочь вам в управлении. Например, вы можете опасаться, что ваш диагноз означает, что однажды вам придется идти на диализ или потерять зрение. Но если вы поймете, как позитивное управление вашим физическим и психическим здоровьем может помочь уменьшить эти осложнения, вы будете мотивированы на то, чтобы сделать здоровые изменения, а не преследовать потенциальные негативные последствия.

Принятие практики. «Одна из вещей о котором мы говорим с нашими пациентами, - это принятие », - говорит Петерсон, отмечая, что эта веха не всегда происходит немедленно и не означает, что вам нравится, что происходит. Однако, с принятием, вы придете, чтобы узнать, как вы можете справиться с диагнозом каждый день - и продолжайте свою жизнь.

Реализуйте, что никто не идеален. «Все, что вы можете сделать, это ваше лучшее, и собрать ресурсы, которые могут помочь вам добиться успеха в долгосрочной перспективе », - говорит Петерсон.

Для Харриса, встреча с диабетиком - в ее случае эндокринолог, который понимал ее потребности, стал поворотным моментом в ее здоровье. Она надеялась свести к минимуму количество отпускаемых по рецепту лекарств, поэтому он помог ей понять, как есть правильные продукты для достижения этой цели. Наличие плана помогло ей почувствовать себя целеустремленным и мотивированным, тем самым сведя к минимуму ее чувство разочарования и беспомощности.

«Как только я нашел продукты для еды и упражнения, чтобы сделать то, что мне нравится, управление диабетом стало проще, и мое отношение изменилось», объясняет Харрис. Хотя ей потребовалось время, чтобы принять ее диагноз, у нее теперь более позитивный взгляд на ее управление диабетом. Вместо того, чтобы завидуть другим, у которых нет диабета, она указывает, что с ней нет ничего плохого - шутит с друзьями, что она просто «слишком сладкая».