Оглавление:
Кейптаун
Танцы могут улучшить качество вашей жизни с ревматоидным артритом. Просто соблюдайте время, когда ваше тело находится в лучшем состоянии и когда ему нужно отдохнуть.
Выберите обувь, которая защитит небольшие суставы ваших ног и сообщит партнерам о том, чтобы держать руки руками, чтобы предотвратить травмы.
Почему я танцую (и почему вы должны, слишком!) »На YouTube, и вы увидите, как живая женщина танцует свой путь через сцену Сиэтла. Предыстория заключается в том, что Шерил Кроу живет с ревматоидным артритом (РА), что заставляет ее больше заботиться о своей профессии в качестве преподавателя танца и исполнителя.
Ворона узнала, что у нее была РА в 2004 году, когда ей было 21 год В то время она играла в университетском колледже в университетском городке и не думала о боли и боли, но в итоге она обратилась за медицинской помощью. Оглядываясь назад, она вспоминает о других симптомах за три года до ее диагноза. «Они включали снижение аппетита, необъяснимую потерю веса, раздраженные сухие глаза, ощущение комочка в горле - позже я узнал, что это было вызвано воспалением крошечного сустава в горле - и, наконец, вывихнутым пальцем, который не заживал бы, что Позже я узнал, что это действительно мое РА », - говорит 31-летний мужчина.
Она начала качать танцы вскоре после ее диагноза. «Я был в« лечебной ремиссии », - говорит она. «Я предполагал, что навсегда останусь в ремиссии, поэтому я танцевал так, как если бы у меня не было РА». Она преподавала качели танца к 2008 году.
«В целом я думаю, что танцы имеют множество преимуществ для пациентов с ревматоидным артрит », - говорит Сурабхи Агарвал Ханна, доктор медицины, ревматолог и доцент медицины в области отделения иммунологии, аллергии и ревматологии в Медицинском колледже Университета Цинциннати в Огайо. Люди с РА могут обнаружить, что танцы улучшают их мобильность, качество жизни, социальные связи, профиль риска сердечных заболеваний, управление весом и кровяное давление, добавляет доктор Ханна.
Это справедливо для социальных танцоров, а также для профессиональных танцоров, таких как Crow. Если вы танцор с RA и хотите продолжить карьеру в танце как учитель или исполнитель, вы обнаружите, что легче, когда ваш RA хорошо контролируется. Недавние лекарства делают контроль более возможным, отмечает Ханна.
СВЯЗАННЫЕ: Обучение для Ironman - с ревматоидным артритом
«С момента моего диагноза я был на двух разных биологических препаратах для управления моим RA, в дополнение к другим лекарства, - говорит Кроу. «Моя повседневная адаптация включает в себя простые стратегии для минимизации стресса в моих суставах рук, таких как перенос меньшего количества предметов за один раз и перенос их на локоть, а не пальцами. Я также ношу шину на правой руке, чтобы свести к минимуму силу моего пальца, который я ранил в танцах ».
Несмотря на то, что она проработала большую часть своих лет с RA, Кроу почувствовала напряжение в шариках ее ног и в ее руках и внесла соответствующие изменения. «Я очень придирчив к тому, какие туфли я ношу - я всегда ношу вспомогательные туфли, чтобы свести к минимуму влияние всего шага, - говорит она. «Я должен рассказать моим партнерам, если они слишком грубые с моими руками, хотя следует отметить, что при правильной технике я обычно не болею. Обычно это более неопытные танцоры, которые случайно наносили мне боль, потому что они сосредотачиваются на чем-то другом, и их руки напряжены ».
Ворона также берет на себя заботу о том, чтобы отдохнуть в своем танцевальном графике. «Я мог бы отдохнуть между песнями больше, чем если бы у меня не было RA», - говорит она.
Советы для танцев с RA
Если вы заинтересованы в танцах (или выполнении любых других физических упражнений) с ревматоидным артритом, попробуйте эти стратегии:
- Посетите ортопеда. Некоторые люди с РА обнаруживают, что маленькие кости и суставы их ног могут стать воспаленный. Как говорится в исследовании, опубликованном в выпуске журнала «Open Rheumatology Journal» в 2012 году, в котором участвуют 89 из 100 участников, жалуются на проблемы стопы или лодыжки.
- Работайте с вашим ревматологом. Сообщите своему врачу о ваших целях в фитнесе, чтобы он мог точно настроить ваше лечение.
- Знай свои лучшие времена. Расписание занятий, занятий или репетиций в течение времени, когда у вас больше всего энергии.
- Побалуйте себя. Обязательно возьмите перерывы и отдохните во время танцевальных событий. Не допускайте, чтобы давление на общение помогало держать вас на ногах, если вам нужно сидеть и выпить немного воды.
- Образовать партнеров. Расскажите своим коллегам-танцорам и инструкторам о ревматоидном артрите и о том, как это может повлиять на вас по-разному на некоторых дней.
Люди с ревматоидным артритом могут держаться прямо на танцах, пока они заботятся о себе.
