Оглавление:
- Не пропустите это
- Попытка диеты для псориатического Артрит
- Диета и псориатический артрит: что говорят эксперты
- Питание для уменьшения воспаления
Не пропустите это
Знак Up to Our Living with Psoriasis Newsletter
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более БЕСПЛАТНЫЕ ежедневные бюллетени для здоровья.
Псориатический артрит ударил Кристин Джонс-Воллертон так тяжело через год после рождения ее первого ребенка в 2002 году, что она должен был отказаться от программы интерпретации языка жестов, которую она принимала.
«Я не мог открыть и закрыть руки», - вспоминает 43-летняя Томс-Ривер, житель Нью-Джерси. «Я не мог подобрать своего годовалого. Я бы спустился на пол, чтобы поиграть с ней, и я не мог вернуться ». В качестве сертифицированного консультанта по лактации и сертифицированной дулы Джонс-Воллертон хотел найти стратегии, не связанные с фармацевтикой, включая рекомендации по диете псориатического артрита, чтобы контролировать ее симптомы.
«Вся моя карьера строится на том, чтобы помочь женщинам делать что-то естественным образом», - говорит она. Таким образом, она попробовала Рейки, легкую прикосновенность хиропрактики, детоксикации для ног, глиняные детоксикации, эфирные масла и гомеопатические настойки. К сожалению, ни одна из них не работала для нее.
Затем раздался диетический совет. «Когда вы говорите людям, что у вас есть [псориатический артрит], вы получаете мнения от всех», - говорит Джонс-Воллертон.
Попытка диеты для псориатического Артрит
Роль, которую диета может играть в том, чтобы помочь вам справиться с псориатическим артритом, все еще является движущей целью. Эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показали, что некоторые виды трав, специй и добавок - куркумин (куркумин) и омега-3 жирные кислоты, например, могут помочь справиться с воспалением и болью. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Translational Medicine в 2015 году, средиземноморская диета с большим количеством рыбы и оливкового масла.
Национальный фонд псориаза (НПФ) рекомендует исследовать планы диеты, которые помогут вам терять вес, оставаться здоровым сердцем, уменьшать воспаление и, при необходимости, вырезать клейковину, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и рожь.
Несмотря на то, что он мелкий и нормальный вес - и уже есть рацион на основе растений с небольшим количеством мяса и рыбы и без сладостей - Джонс-Воллертон решил настроить свою диету, чтобы посмотреть, помогло ли это. Она начала следовать детоксицирующему плану синдрома «дышащей кишки» и питалась супер-зеленой смесью для повышения ее иммунной системы.
Кроме того, она ликвидировала клейковину из своего рациона в течение года. НПФ отмечает, что люди с псориазом и псориатическим артритом, по-видимому, более склонны к болезни целиакия или клейковины. Но Джонс-Воллертон не заметил различий в ее состоянии.
«Я дал ему лучший результат», - говорит Джонс-Воллертон, который добровольно выступает с НПФ.
Сегодня она принимает лекарства, чтобы помочь лучше контролировать симптомы, но говорит, что диета на основе растений помогает ей чувствовать себя хорошо в целом. «Когда я начинаю чувствовать себя не таким энергичным или энергичным, каким бы я хотел быть, я ем больше своей листовой зелени», - говорит она. «Это то, что я чувствую себя чище и здоровее».
Диета и псориатический артрит: что говорят эксперты
Исследования показывают, что управление весом играет определенную роль в связи с диетическим псориатическим артритом. Ожирение, в частности, связано с псориатическим артритом, а также ограничивает, насколько эффективны лекарства при контроле воспаления, согласно обзору исследования, опубликованному в 2015 году в RMD Open: ревматические и мышечно-скелетные заболевания .
«Ожирение производит про «воспалительные молекулы», - объясняет дерматолог Джерри Багель, доктор медицины Виндзорской дерматологии в Восточном Виндзоре, штат Нью-Джерси, и член консультативного совета НПФ.
Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, теряете по меньшей мере 5 процентов от начального веса , независимо от того, какую диету вы следуете, может улучшить жизнь с псориатическим артритом, согласно данным, опубликованным в июне 2014 года в Annals of the Rheumatic Diseases .
Что касается состава вашей диеты, Vandana Sheth, RD, зарегистрированный диетолог в частной практике в Торрансе, штат Калифорния, говорит, что вы не ошибетесь, выбрав вместо этого свежие целые продукты упакованных товаров - даже если вы хотите отказаться от клейковины.
«Лучше всего выбирать продукты, которые, естественно, без глютена и питательные вещества, избегая клейковины», - говорит она. «Коричневый рис, лебеда, цельная кукуруза, цельный овес и просо будут хорошими цельнозерновыми, безглютеновыми альтернативами».
Выбор здоровой диеты, которая может улучшить вашу жизнь с псориатическим артритом, также может помочь вам чувствуйте больше в состоянии контроля над состоянием, которое имеет тенденцию лишать вас контроля.
Имейте в виду, что вы ничего не делали, чтобы вызвать свое состояние, говорит ревматолог Кристофер Ритчлин, доктор медицинских наук, заведующий отделом аллергии, иммунологии и ревматологии в Медицинском центре Университета Рочестера в Рочестере, Нью-Йорк. Скорее, «псориатический артрит вспыхивает, когда он вспыхивает», - говорит он. «Поэтому, если люди хотят смотреть, что они едят, я говорю, что здорово, что они принимают активную роль в своем здоровье».
Питание для уменьшения воспаления
Академия питания и диетологии предлагает эти советы по диете, чтобы помочь уменьшить воспаление :
- Ешьте в основном фрукты и овощи.
- Положитесь на растительные белки, такие как орехи и бобы.
- Используйте свежие травы и специи для аромата.
- Выберите цельные зерна, такие как дикий рис или лебеда .
- Ищите здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и жирные холодноводные рыбы.
Если у вас есть псориатический артрит и вы вдохновляетесь на изменение своей диеты, поговорите с вашим ревматологом или зарегистрированным диетологом о том, что может работать лучше всего для вас.
