Питание разнообразных фруктов и овощей может помочь защитить вас от развития рака шейки матки. Как? Большинство случаев рака шейки матки вызывают заражение вирусом папилломы человека (ВПЧ). Эксперты полагают, что диета с высоким содержанием антиоксидантов, каротиноидов, флавоноидов и фолатов, найденных во фруктах и овощах, может помочь организму бороться с инфекцией ВПЧ и предотвратить заражение ВПЧ от превращения клеток шейки матки в раковые поражения.
Исследование, опубликованное в журнал Cancer Research обнаружил, что женщины, чьи анализы крови показали высокие уровни определенных химических соединений, указывающие на диету, богатую фруктами и овощами, смогли очистить свои инфекции от ВПЧ быстрее, чем их сверстники, что могло бы помочь снизить риск рак.
Борьба с раком шейки матки с диетой
«Многие исследования указывают на большие преимущества, связанные с рационом и раком. Питание в основном диеты на основе растений - одна из которых состоит в основном из фруктов, овощей, бобов и целых зерно - самое лучшее », - говорит Сьюзан Мурс (Susan Moores), представитель американской диетической ассоциации.
Вы можете найти способы включить эти продукты в свой рацион в течение дня. Moores рекомендует добавлять в свой рацион различные цвета и включать питательные продукты с атрибутами, которые борются с раком шейки матки при всех трех приемах пищи. Например:
- Завтрак: апельсиновый сок, дыня, йогурт и гранола
- Обед: открытый тосты с сыром и вегетарианский сэндвич с красным перцем, морковью, грибами и цуккини
- Ужин: брошенный салат из романов с грейпфрутом сегменты и пасту из цельной пшеницы со шпинатом, черными бобами, курицей и нарезанными кубиками помидорами
Флавоноиды для снижения риска рака шейки матки
Флавоноиды - это химические соединения во фруктах и овощах, которые считаются ведущей защитой от рака. Ниже приведены несколько примеров богатых флавоноидами продуктов, чтобы рассмотреть вопрос о добавлении к вашему рациону:
- Яблоки
- Спаржа
- Черные бобы
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Капуста
- Клюква
- Чеснок
- Салат
- Лима бобы
- Лук
- Соя
- Шпинат
Фолат в качестве редуктора рака шейки матки
Исследования показывают, что продукты, богатые фолиевой кислотой (водорастворимый В витамин) снижают риск развития рака шейки матки у людей с ВПЧ. Тем не менее, исследователи пока не знают, как фолат может повлиять на риск рака. Возможно, что фолат помогает организму прекратить повторное заражение ВПЧ, что снижает риск развития рака.
Продукты, богатые фолатом, включают:
- Авокадо
- Нут
- Укрепленные хлебные злаки и хлеб
- Чечевица
- Апельсиновый сок
- Салат Ромейн
- Клубника
Каротиноиды в раке шейки матки
Некоторые исследования показывают, что каротиноиды, источник витамина А, также полезны для предотвращения риска рака шейки матки. В дополнение к фруктам, овощам и бобам в списках выше, вы также можете включить в свой рацион оранжевые продукты, такие как морковь, сладкий картофель, тыква и зимний сквош.
Рак шейки матки: диета - это только часть решения
Однако диета с высоким содержанием фруктов и овощей - хотя и является важной частью общего плана профилактики рака - не может предотвратить сам по себе рак шейки матки.
«Рак шейки матки - это прежде всего рак образа жизни», - говорит гинеколог Рейчел Рейтан, доктор медицины , доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинской школе Университета Тулана. Рейтан говорит, что она не видела исследований, которые убеждают ее, что диетических изменений достаточно, чтобы предотвратить рак. «Даже вегетарианцы развивают рак шейки матки», - говорит она.
Здоровый образ жизни, который может помочь снизить ваши шансы на развитие рака шейки матки, должен также включать:
- Получение ежегодных мазков Папаниколау для скрининга на ранние изменения клеток
- Получение вакцинации против ВПЧ
- Не курить
- Будучи моногамным (риск ВПЧ увеличивается с более чем одним сексуальным партнером)
Принимая эти меры и употребляя диету с высоким содержанием фруктов и овощей, вы можете снизить риск развития рака шейки матки.
