Вы знаете, что регулярные упражнения усиливают сердечное здоровье, но знаете ли вы, что он может сделать то же самое для вашей печени? Это может окупиться большим временем, когда вы живете с гепатитом С.
Плюс, упражнения могут помочь снизить риск осложнений гепатита С, от диабета до депрессии. Получите факты о том, как фитнес приносит пользу гепатиту С, а затем начинайте.
Упражнения для снижения веса при гепатите C
Наряду со здоровой диетой регулярные упражнения - лучший способ поддерживать здоровый вес. Избыточный вес ставит стресс на все тело, и печень не является исключением. В частности, дополнительный вес увеличивает количество жировых клеток в печени, что может способствовать ожирению печени и повреждению печени. Избыточный вес также способствует резистентности к инсулину и диабету типа 2, который может ускорить прогрессирование заболевания печени при гепатите C.
«Есть некоторые доказательства того, что избыток жира в печени, резистентность к инсулину и избыточный вес могут ускорить прогрессирование от повреждения печени у пациентов с гепатитом С », - говорит Марк Гани, MD, MHSc, врач-врач в отделении болезней печени в Национальном институте диабета и болезней пищеварительной системы и почек, который является частью Национального института здоровья.
Dr , Гани говорит, что может быть еще одна веская причина для тех, у кого гепатит С, чтобы избежать лишнего жира. «Вирусы нуждаются в липидах или жирах, капельках в рамках цикла репликации», - говорит он. «Если у вас меньше жира в печени, вирус имеет более трудное время, реплицируя себя».
Упражнение для облегчения побочных эффектов лечения гепатита С
В дополнение к тому, чтобы помочь вам поддерживать здоровый вес, регулярные упражнения могут помочь противодействуют некоторым побочным эффектам, обычно связанным с лечением гепатита С, такими как усталость и депрессия. «По нашему опыту, пациенты, проходящие некоторые виды терапии, которые также тренируются, склонны терпеть терапию намного лучше, чем люди, которые не тренируются», - говорит Гани.
Гепатолог Дональд Дженсен, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра болезней печени в университете Чикагской медицины, говорит, что упражнения хороши для людей с гепатитом С, чтобы помочь справиться с побочными эффектами лечения и поддерживать общее состояние здоровья. «Упражнения могут помочь людям лучше спать, - говорит д-р Дженсен, - и получать более спокойный ночной сон могут помочь людям с заболеваниями печени любого рода».
Дженсен и Гани говорят, что в немногих исследованиях конкретно рассматривается роль упражнений в управлении гепатита С, но некоторые исследования показывают, что он может обеспечить те же самые здоровые преимущества людям с гепатитом С, как и людям без заболевания, таким как снижение усталости и депрессии и улучшение аэробной пригодности.
Например, небольшое исследование в 2013 году показало, это упражнение может улучшить не только аэробную способность и силу, но также боль и симптомы депрессии у людей с гепатитом С.
«В целом, упражнения, вероятно, помогают людям чувствовать себя лучше, но у нас нет данных для поддержки того, помогает ли это уменьшать симптомы необработанного гепатита С », - говорит Гани. Хотя упражнения полезны, он не заменяет лекарства для гепатита С.
Как заниматься гепатитом С
По словам Дженсена и Гани, нет конкретных упражнений рекомендации для людей с гепатитом С. Но есть некоторые доказательства, которые предполагают, что упражнения средней интенсивности могут быть особенно полезными. Например, исследование 2011 года показало, что люди с гепатитом С могут спокойно ходить в форме аэробных упражнений, которые улучшают их резистентность к инсулину и уменьшают жировые отложения.
В целом рекомендации по упражнениям для людей с гепатитом С такие же, как для общая популяция: как минимум 30 минут аэробной активности средней интенсивности в большинстве дней недели, а также усиление мышц как минимум два раза в неделю.
Когда вы живете с гепатитом С, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку. «Упражнение потенциально имеет некоторые отрицательные побочные эффекты для людей с прогрессирующим заболеванием печени, если они делают тяжелый или тяжелый подъем», - говорит Дженсен. «Но для тех, у кого есть умеренная и умеренная функция печени, нет оснований не начинать программу упражнений, а затем увеличиваться как переносимые».
Он предлагает упражнения, которые используют большие группы мышц, такие как ходьба, бег или плавание ». что мы рекомендуем для людей с гепатитом С - или для кого угодно », - говорит он.
