Собираетесь ли вы уединиться для удовольствия, солнца и отдыха? Просто не забудьте взять с собой бутылку солнцезащитного крема и вспомнить несколько советов по защите от солнца. Некоторые простые меры предосторожности помогут сделать поездку безопасной, здоровой и приятной, независимо от того, направляетесь ли вы в свой любимый пляжный городок, альпийский курорт или совершите осмотр достопримечательностей в далеком, незнакомом городе.
Защита от солнца: наиболее опасные Времена, чтобы быть на солнце
Будь то песок, снег или цемент, отражающие солнечные лучи, с точки зрения вашей кожи, некоторые точки дня более опасны для сна, чем другие. Когда солнечные ультрафиолетовые лучи являются самыми сильными, наибольший возможный ущерб может быть нанесен вашей коже. Ранее было рекомендовано, чтобы люди держались подальше от солнца с 11 до 22 часов; однако последние исследования показывают, что солнечные лучи могут быть опасны в любом месте от 10 утра до 4 вечера.
При этом, независимо от того, какое время суток вы выходите на улицу, вам нужно подумать о защите от солнца. Загар может произойти менее чем за 15 минут на солнце. «Длительное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам, отравлениям солнца или заболеваниям, связанным с теплом», - говорит Уильям Л. Суткер, главный врач инфекционных заболеваний в Медицинском центре Университета Бейлор в Далласе.
И не обманывайте себя пасмурно дней. До 80 процентов солнечных ультрафиолетовых лучей могут проникать сквозь дымку, что означает, что вы можете загореться, даже если облачно. Ваш лучший выбор: используйте солнцезащитный крем всякий раз, когда вы выходите на улицу (убедитесь, что используете количество, предложенное на этикетке) и убедитесь, что вы повторно применяете его в соответствии с указаниями, даже если вы не видите солнце.
Другие риски, которые могут повлиять Ваша защита от солнца
Ряд других факторов может сыграть определенную роль в том, как солнце влияет на вас, в том числе:
- Цвет кожи: В то время как кто-то может загореться, люди со светлой кожей подвергаются наибольшему риску для сжигается в кратчайшие промежутки времени.
- Продолжительность времени на солнце: Когда вы весело проводите время, легко потерять время и последнее солнцезащитное приложение. Хорошее эмпирическое правило: «Всякий раз, когда вы путешествуете, обязательно надевайте солнцезащитный крем при воздействии солнца», - говорит доктор Саткер. «Это особенно актуально в первые несколько дней на новом месте. Время, которое вы проводите на солнце, должно быть коротким в первый день и может быть постепенно увеличено в последующие дни, чтобы помочь вам избежать солнечных ожогов и позволить пигментным клеткам на вашей коже постепенно темнеет, процесс, который помогает защитить вашу кожу ».
- Местоположение: Солнечный климат ближе к экватору, конечно, увеличит ваше воздействие солнечных лучей, но многие люди не знают, что могут сделать большие высоты также. Если ваши планы каникул включают в себя поездки в горы или высокие отметки, будьте особенно добросовестными в отношении применения защиты от солнца регулярно, потому что вы будете подвергаться воздействию более интенсивных ультрафиолетовых лучей.
- Мероприятия: Некоторые виды деятельности, такие как лежа на пляже или катание на лодках в купальниках, может увеличить воздействие солнца, поскольку лучи отскакивают от песка и воды. Это особенно важно для защиты от солнца. Не полагайтесь только на солнцезащитный крем. По возможности, накройте кожу, надев длинные рукава, брюки и шляпу - желательно с встроенной защитой от солнца. Или, возьмите с собой зонт, чтобы у вас был доступ к некоторому оттенку.
Эффективное использование солнцезащитного крема
При выборе солнцезащитного крема учитывайте виды деятельности, в которой вы будете участвовать в своей поездке, и как долго вы планируете быть снаружи. Защитный фактор солнца (SPF) представляет собой дополнительный солнцезащитный крем, обеспечивающий до того, как ваша кожа будет гореть. Например, если вы используете солнцезащитный крем с SPF 30 - и тщательно нанесите его, как указано - ваша кожа должна быть защищена от сжигания в 30 раз больше количества минут, которые обычно заставляют вашу кожу гореть. Это не значит, что вы должны оставаться на солнце намного дольше - урон все равно выполняется, даже если у вас нет видимого солнечного ожога.
Солнцезащитный крем необходимо наносить примерно за 30 минут до того, как ваша кожа будет подвергаться воздействию солнца и повторно применяется как минимум каждые два часа (чаще, если вы плаваете или делаете что-то, что заставляет вас потеть много). Если вы носите водостойкий солнцезащитный крем, следуйте указаниям на бутылке.
С помощью этих умных советов вы сможете веселиться на солнце в следующий раз, когда вы путешествуете - без обжига.
