Подпишитесь на нашу новостную рассылку о профилактике рака и предупреждении
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Наличие метастатического немелкоклеточного рака легкого (НМРЛ) может облагаться налогом не только физически, но и психологически. Хотя тревога и депрессия распространены во многих формах рака, рак легких имеет уникальные характеристики, которые могут вызвать у него особенно тревогу.
Одышка, известная также как одышка, является распространенным симптомом НМРЛ. Это может привести к значительным психологическим расстройствам и даже привести к паническим атакам, как отмечалось в исследовании в сентябре 2014 года, опубликованном в журнале Journal of Pain and Symptom Management .
Другим распространенным источником беспокойства для людей с НМРЛ является что другие люди обвиняют их в их состоянии.
«Самое первое, что многие люди говорят, узнав, что у кого-то есть рак легких, это не« я сожалею », но« Ты курил? », - говорит Эллен Ормонд, PhD, психолог в программе по биобезопасной онкологии в UPMC Hillman Cancer Center в Питтсбурге.
Другие распространенные источники беспокойства для пациентов с метастатическим NSCLC включают страх смерти и страх перед неизвестным, согласно Lanie K. Francis, MD, директор программы Wellness and Integrative Oncology в UPMC Hillman.
«Многие люди также озабочены подробностями лечения - будут ли у них тошнота или боль или потерять волосы», - говорит доктор Фрэнсис. «Проблемы, связанные с финансами, огромны, а также ощущение, что им нужно будет зависеть от других во время лечения и за его пределами».
Независимо от точного происхождения вашего беспокойства, это может помешать вашему лечению рака и повлиять на ваше качество жизни - и это может даже сократить вашу жизнь. Исследование, опубликованное в июне 2017 года в журнале Journal of Pain and Symptom Management , показало, что среди людей с НМРЛ беспокойство было связано со слегка повышенным риском ранней смерти, будь то от рака легких или от какой-либо другой причины.
Неуправляемое беспокойство может заставить людей пропустить или отсрочить лечение рака, отмечает Фрэнсис. Кроме того, она говорит: «Тревога может скрывать навыки слушания, поэтому люди могут не слышать важных дискуссий о том, какие побочные эффекты следует сообщать, и когда звонить медицинской команде».
Тревога может также ухудшить сон и другие аспекты самооценки, забота, говорит Фрэнсис, который может снизить эффективность лечения рака, ограничивая способность вашего организма к выздоровлению.
Что, собственно, вызывает беспокойство? Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
- Частые тревоги, которые трудно контролировать
- Агитация или беспокойство
- Плохой сон, или трудности с падением или спящим
- Чувства грусти или безнадежности
- Сложность концентрация
- Усталость
- Напряжение мышц
Если у вас есть метастатический НМРЛ и наблюдайте подобные симптомы, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снять свою тревогу.
1. Получите помощь от специалиста по охране психического здоровья
Если вы сообщите о симптомах беспокойства своему онкологу или врачу первичной медицинской помощи, говорит Фрэнсис, следует обратиться к психологу или терапевту. И если ваше беспокойство является серьезным или сложным - или если вы можете воспользоваться лекарствами для своего настроения или сна, вам следует обратиться к психиатру, - говорит она, - особенно кто-то, у кого есть опыт лечения людей раком ».
Когда она видит людей с НМРЛ для беспокойства, Ормонд говорит, что она использует ряд методов обсуждения, «из [адресации] экзистенциальных проблем [предлагать] поведенческие способы прекратить беспокоиться и расслабляться».
2. Участие в физической активности
Было показано, что упражнение имеет преимущества при лечении как тревоги, так и рака легких. В одном исследовании, опубликованном в мае 2009 года в Journal of Thoracic Oncology , люди с продвинутым НМРЛ, которые участвовали в структурированной программе упражнений, испытали значительное улучшение симптомов рака легких, а также небольшое снижение беспокойства и отсутствие увеличения усталости от упражнений.
3. Попробуйте Йогу как часть специализированной программы.
«Йога, с движением и осознанием дыхания, может помочь людям с раком легких участвовать в настоящем моменте, - говорит Фрэнсис, - и уменьшает их чувство неконтролируемого».
В небольшом предварительном исследовании, опубликованном в апреле 2015 года в журнале Integrative Cancer Therapies , люди с повышенным раком легких, которые участвовали в программе йоги с семейным опекуном, значительно улучшили психическое здоровье. У их воспитателей также было меньше нарушений сна в результате программы.
4. Практика Внимательность
Внимательность - это практика сосредоточения вашего ума на чем-то в настоящий момент. «Медитация и осознанность могут помочь справиться с беспокойством, - отмечает Фрэнсис, - и были доказаны в бесчисленных областях исследований, чтобы сделать это».
Но осознанность может не работать для всех. В небольшом предварительном исследовании, опубликованном в феврале 2015 года в журнале «Паллиативная медицина» , пациенты с раком легкого, которые участвовали в тренировках по снижению стресса, основанных на осознанности, не показали значительных изменений в психологическом расстройстве - хотя их партнеры, который также участвовал в обучении, сообщил о снижении бремени опекуна.
5. Рассмотрим иглоукалывание
Акупунктура включает в себя вставку очень тонких игл в определенные точки тела, чтобы облегчить боль или стресс.
В небольшом пилотном исследовании, опубликованном в августе 2017 года в Иранском журнале общественного здравоохранения , люди с раком легких, которые в течение семи дней подвергались тревожно-ориентированной акупунктуре, улучшали уровни тревоги, физический комфорт и общее качество жизни через три недели после окончания лечения.
6. Получите массаж, подходящий для лечения вашего рака
«Онкологический массаж может помочь с усталостью и плохой соню и [улучшить] общее самочувствие», - говорит Фрэнсис, добавив, что важно получить массаж, соответствующий вашим потребностям.
В соответствии с рекомендациями, опубликованными в мае 2013 года в CHEST Journal , массажная терапия эффективна для снижения тревоги, депрессии и боли у пациентов с раком легких - с доказательствами снижения тревоги сильнейший.
Попросите своего врача рекомендовать массажиста, который специализируется на работе с людьми с раком.
7. Проведите время с друзьями и семьей
По данным Национального института психического здоровья, семья и близкие могут сыграть ключевую роль в оказании помощи в облегчении тревоги.
Важно, однако, чтобы друзья и семья не увековечивали страхи но вместо этого обеспечивают поддержку, которая может способствовать облегчению симптомов.
8. Отвлечь себя от действий и смеха
Отвлекаясь от рака, участвуя в мероприятиях, которыми вы наслаждаетесь, может стать мощным средством избавления от беспокойства. Разные люди считают, что для них лучше всего подходят разные виды деятельности; некоторые предпочитают социальное взаимодействие, а другие предпочитают одиночество.
Если вы не знаете, какие действия могут помочь уменьшить ваше беспокойство, попробуйте сделать что-то, что заставляет вас смеяться - независимо от того, проводят ли время с друзьями, читают анекдоты или смотрят телевизионную комедию , Согласно клинике Майо, смех может помочь снять тревогу и депрессию, уменьшить боль и повысить иммунную систему.
9. Поиск групп поддержки
Присоединение к местной группе поддержки рака легких может обеспечить социальный опыт, помогая вам понять, что вы не одиноки в том, что вы переживаете.
Онлайн-сообщество также может быть полезным, хотя важно чтобы убедиться, что вы взаимодействуете положительно, что не вызывает больше беспокойства. Попросите вашего врача дать рекомендации как для местных групп, так и для онлайн-сообществ или проверить местные и удаленные варианты поддержки, предлагаемые Американской ассоциацией легких и Альянсом по лечению рака легких.
