Используйте комбинацию здоровой пищи и физической активности для снижения высокого кровяного давления.
Любой человек может развиться с высоким кровяным давлением, также называемым гипертонией. Хорошей новостью является то, что высокое кровяное давление можно контролировать и, еще лучше, уменьшить! Попробуйте эти советы, чтобы управлять гипертонией и держать свое сердце здоровым:
- Вместо того, чтобы выбирать продукты с высоким содержанием натрия, есть больше фруктов и овощей во время еды и в качестве закусок.
- Добавить больше овощей в рагу и запеканки.
- Побалуйте фрукты как десерт чаще.
- Будьте активны каждый день.
- Пройдите немного дальше каждый день или ходите до остановки автобуса.
- Танцуйте, пропустите, прыгайте или бегите. Возьмите все возможности, чтобы переместить свое тело.
- Используйте лестницу вместо лифта.
- Сократите количество алкогольных напитков.
Последнее обновление: июль 2006 г.
