Оглавление:
- 1. Упражнение (правильный путь)
- 2. Развивайте сострадание к себе
- 3. Придерживайтесь рутины
- 4. Просветите себя (с умом)
- 5. Филипи говорит, что многие люди с РС не делают этого, отчасти потому, что у них могут быть проблемы с контролем мочевого пузыря из-за проблем с мочевым пузырем. к болезни. «Они не хотят быть недержащими, - говорит она, - и я не виню их. Но им нужно пить, вероятно, больше воды, чем кто-либо другой, чтобы вымыть этот пузырь ».
- Несчастная реальность MS, говорит Филиппи, заключается в том, что многие люди могут в конечном итоге больше не выполнять работу или участвовать в мероприятиях досуга, которые когда-то помогли определить их. «Вы идентифицируетесь с тем, что делаете», - говорит она, что может приводят к кризису идентичности, когда ваши способности меняются.
Key Takeaways
Найдите форму упражнений, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Регулярно планируйте время сна - и практикуйте хорошие привычки сна - помогите с симптомами MS.
Задайте себе вопрос о том, чтобы продолжать изучать MS.
В нашей системе здравоохранения совет врачей, естественно, имеет тенденцию нести особый вес , Но с рассеянным склерозом (MS) - как и в других условиях - часто медсестры проводят больше времени с пациентами и знают о своих проблемах на более близком уровне.
Мы опросили трех медсестер, специализирующихся на лечении РС (и видим сотни пациентов каждый год), чтобы выяснить, что они считают наиболее важными для людей с рассеянным склерозом. Вероятно, вы слышали некоторые из этих советов, но это повторяется - особенно потому, что, как отмечают медсестры, некоторые из этих советов могут привести к большим улучшениям в вашем качестве жизни.
1. Упражнение (правильный путь)
Для Мэри Филипи, доктора философии, специалиста по уходу за РС и доцентом в Медицинском колледже Медицинского центра Университета Небраски в Омахе, первое, что она говорит многим своим пациентам, - это получить достаточно правильный вид упражнений.
«Вам нужно заниматься физическими упражнениями. Я лично склонен думать, что мои люди лучше справляются с упражнениями сопротивления», - говорит доктор Филипи. «Но я не ожидаю, что они скажут 300 фунтов».
Филипи признает, что многие люди с РС страдают от некоторой степени инвалидности, но она отвергает идею о том, что это хорошая причина для неправия. «Не имеет значения, какой уровень инвалидности у них есть», - утверждает она, потому что упражнения помогают людям сохранить те способности, которые у них есть.
«Мы знаем, что если они тренируются, они могут замедлить процесс заражения до 30% три раза в неделю », - говорит она.
Она также поощряет вас индивидуально тренировать свои конечности, чтобы убедиться, что более сильная рука или нога не компенсирует ослабление. В противном случае она предупреждает: «Сильная рука становится сильнее, а слабая рука слабеет».
2. Развивайте сострадание к себе
Гретхен Мэтьюсон, практик семейной медсестры в Центре рассеянного склероза Коринна Голдсмита Дикинсона в больнице Горы Синай в Нью-Йорке, считает, что научиться быть сострадательным к себе - это ключ к лучшей жизни с РС.
Быть сострадательным "- это не то же самое, что чувствовать себя жалко себя, - говорит Мэтьюсон. - Это относится к вам так же осторожно, как к вам, дорогой друг или ваш собственный ребенок, который приходил к вам с теми же проблемами."
«Развивайте самосознание, - советует она, - и вы будете более сострадательны к окружающим и создадите для себя более позитивное место. Да, есть много вещей, которые вам нужно выполнить, но вам не нужно их получать сделайте список, выберите первую тройку и задайте себе цель, затем займитесь еще тремя и т. д. »
Для тех, кто не знает, с чего начать, Мэтьюсон предлагает:« Практика внимательность, прекратить употреблять сахар во всех формах и степень ваших способностей. Это путь к исцелению ».
3. Придерживайтесь рутины
По словам Филипи, для людей с РС важно «ложиться спать одновременно ночью, вставать одновременно утром и делать что-то».
Она видит спать как область, в которой многие люди с пренебрежением MS - часто не зная, что они делают неправильно.
«Вам нужно выгнать собаку из вашей кровати», - предлагает она в качестве примера. «Тебе нужно вывести телевизор из спальни». И если на прикроватном столике есть светоизлучающие часы, «вам нужно отвести его от себя, потому что он разрушает ваш образ сна».
Когда ее пациенты придерживаются графика, включающего регулярные упражнения, достаточно спать , и день, наполненный работой и деятельностью, Филиппи видит, что они «намного лучше» справляются со своими симптомами MS.
СВЯЗАННЫЕ: 6 Навыки для жизни с рассеянным склерозом
4. Просветите себя (с умом)
Легче управлять своей РС, когда вы знаете, сколько можете, о том, что происходит в вашем теле. Понимание того, как работают ваши лекарства, является ключевой частью этих знаний.
Филипи призывает вас обсудить ваши лекарства от MS с вашими поставщиками медицинских услуг и спросить о каких-либо основных побочных эффектах, которые вы должны соблюдать.
Она советует, участвуя в интернет-чатах или форумах о симптомах и процедурах MS - или даже избегая их полностью. «У людей на чат-линиях всегда есть какой-то топор, чтобы размалывать», - говорит она. Вместо этого: «Вам нужно идти в места, где есть хорошая, надежная информация». Например, веб-сайт Национального общества рассеянного склероза публикует информацию, которая была рассмотрена экспертами.
Помимо изучения MS, «Задайте себе вопрос о том, чтобы научиться новым вещам», советует Бобби Северсон, передовой медсестра-практик в Multiple Центр склероза Шведского института неврологии в Сиэтле.
«Новые проблемы могут стимулировать мозг и улучшать познание», - говорит она.
5. Филипи говорит, что многие люди с РС не делают этого, отчасти потому, что у них могут быть проблемы с контролем мочевого пузыря из-за проблем с мочевым пузырем. к болезни. «Они не хотят быть недержащими, - говорит она, - и я не виню их. Но им нужно пить, вероятно, больше воды, чем кто-либо другой, чтобы вымыть этот пузырь ».
Когда пузырь полностью не опустеет, риск развития инфекции мочевыводящих путей (ИМП) высок.
Чтобы справиться с этот вопрос, Филиппи говорит: «Ты садись, ты мочишься, а потом встаешь». Затем, несколько секунд двигая своим телом, «ты снова садись и мочи.»
«У меня есть один джентльмен, который встает и делает 10 глубоких изгибов колена », - говорит Филипи, что« не так уж плохо, если вы не упадете и не наткнутесь на что-то ».
6. Найдите цель и определите Fun
Несчастная реальность MS, говорит Филиппи, заключается в том, что многие люди могут в конечном итоге больше не выполнять работу или участвовать в мероприятиях досуга, которые когда-то помогли определить их. «Вы идентифицируетесь с тем, что делаете», - говорит она, что может приводят к кризису идентичности, когда ваши способности меняются.
Но люди с новыми ограничениями, говорит Филиппи, должны «начать понимать, что у них есть больше возможностей, чем в той области», определили себя. Даже если вы больше не сможете работать на своей работе, вы можете найти смысл и цель в социальных действиях, например, в сообществе или в группе поддержки.
Сейверсон соглашается. «Находите цель, - говорит она, - причина для вас каждый день вставать с постели. В чем вас интересует? Втягиваться. Подумайте о себе. Волонтер, если вы в состоянии ».
Важное значение имеет также укрепление ваших социальных связей. «Цените людей, которые вам близки и дороги, - советует Северсон. «Ценность и воспитание дружбы. Проводите время с другими. Сделайте что-нибудь интересное с людьми, которых вы волнуете ».
