Оглавление:
КЛЮЧЕВЫЕ ТАКЕВАГИ
- Групповая терапия может дать вам массу новых взглянуть на вашу ситуацию и помочь вам увидеть решения в новом свете.
- То, что вы говорите в групповой терапии, остается в групповой терапии - все это конфиденциально.
Поначалу идея участия в групповой терапии может показаться пугающей. Кто хочет поделиться своей историей с незнакомцами? Но групповая терапия, в которой один или несколько психологов ведет группу от 5 до 15 человек, может быть очень полезной. Фактически, «участники часто удивляются тому, как можно вознаградить их опыт», - говорит Бен Джонсон, доктор философии, ABPP, клинический психолог, директор службы когнитивной поведенческой терапии и коучинга в Род-Айленде, а также клинический ассистент-профессор Медицинской школы Уоррена Альберта из Университета Брауна в Провиденсе, RI «Я большой поклонник групповой терапии».
Патти Кокс, PhD, CGP, в частной практике в Нью-Йорке и президент Общества Восточной психотерапии Восточной Европы, регионального филиала американской Ассоциация групповой психотерапии, говорит, что любой может воспользоваться групповой терапией «Что важно, чтобы быть в правильной группе в нужное время», - говорит она. «Острый кризис - это не лучшее время для начала групповой терапии, потому что ваши потребности настолько велики».
Группы обычно встречаются один или два раза в неделю в течение 90 минут до двух часов. Сколько людей хотят рассказать о себе, очень индивидуально, но есть безопасность в понимании того, что сказано в группе, остается в группе.
Преимущества групповой терапии
Вот как может помочь групповая терапия для лечения психического здоровья:
Группы оказывают поддержку. Услышав от других подобные проблемы, вы увидите, что вы не одиноки в том, что у вас есть проблемы, независимо от того, сражаетесь ли вы с паническими атаками, депрессией или другой проблемой психического здоровья, - говорит Джонсон. Многие люди испытывают чувство облегчения.
Группы предоставляют звуковую панель. Если, например, вы говорите о борьбе, который у вас был с вашим партнером, члены группы могут видеть вещи так, как вы это представляете, «т. «Слух от других людей о том, как вы попадаете, может быть очень сильным, - говорит Джонсон. «Вы получаете более широкий диапазон взглядов на свою ситуацию, и это может помочь вам лучше справляться с вашими проблемами».
Группы могут продвинуть вас вперед. Услышав, как другие участники успешно преодолели свой страх перед полетом или как они столкнулись член семьи по злоупотреблению наркотиками может быть очень обнадеживающим. «Пациенты часто усиливают себя, когда видят, что делают другие», - говорит Джонсон.
Группы способствуют социальным навыкам. «Группы не только помогают ослабить это чувство изоляции, но и дают возможность попрактиковаться, взаимодействуя с людьми », - говорит Джонсон. Участвуя в группе, вы видите, что можете ладить с другими.
Стоимость групповой терапии меньше, чем индивидуальное консультирование. Некоторые люди считают, что, поскольку групповая терапия стоит меньше, это не так хорошо, но «это не дело вообще, - говорит Кокс. «Групповая терапия может быть невероятно мощной».
Группы учат вас о себе. «Каждый человек в группе держит зеркало, и вы можете увидеть себя глазами», - говорит Кокс. Это способ раскрытия слепые пятна, которые могут блокировать вашу способность преодолевать ваши проблемы.
Обмен может быть исцеляющим
Как и многие люди, Traci Barr, 51, из Гринвиля, SC, которому был поставлен диагноз биполярного расстройства в подростковом возрасте, был скептически что она могла выиграть от группы. Однако три года назад, после неудачной попытки самоубийства, Барр вошел в групповую терапию, когда выздоравливал в больнице.
«У меня был гораздо более открытый ум, потому что в этот момент, Мне нечего было терять, - говорит она, - я собиралась делать все, что сказали мне врачи, и врачи сказали мне, что я выиграю от групповой терапии ».
Тем не менее, Барр обнаружил, что предложения, предложенные группой, были именно тем, что ей нужно.
СВЯЗАННЫЕ: 5 рисков для здоровья, связанных с депрессией
«Группа помогла мне больше всего справляться с навыками», - говорит она. «Я узнал очень простые и очень эффективные вещи, например, какие границы и не позволять вещам в моей жизни быть не очень хорошими для моей маниакальной стороны». Барр также обнаружил, что разделение ее истории с другими было «очень значимым и очень исцеляющим». «
Групповой опыт, говорит Барр,« определенно помог мне преодолеть горб ». Оттуда она говорит, что речь идет о небольших победах - от невозможности сделать стирку, чтобы начать новую карьеру как шеф-повара и теперь может делать презентации о здоровом питании перед большими толпами.
Как получить максимальную отдачу от группы
Попробуйте выполнить эти шаги, чтобы максимизировать групповую терапию:
Примите залог. Каждая группа должно быть, участники подписывают контракт, в котором говорится, что от них ожидается, говорит Кокс. Знание этого может помочь вам преодолеть любые опасения по поводу участия.
Примите участие. У вас могут быть дни, когда вам не хочется разговаривать, и это прекрасно, говорит Кокс, но чем больше вы вносите, тем больше вы будете выходите из него.
Поделиться. Ваш опыт может быть значимым для кого-то другого, и вы обнаружите, что помощь другим тоже помогает вам.
