11 Способов лучше жить с ХОБЛ

Getty Images

Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.

Хроническая обструктивная болезнь легких - или ХОБЛ для краткости - прогрессирующая болезнь легких, что означает, что со временем она ухудшается. Это может вызвать такие симптомы, как кашель, одышка, одышка и стягивание грудной клетки - и это может даже иногда мешать вашему дыханию.

Хотя могут быть случаи, когда ХОБЛ ограничивает вашу способность выполнять даже простые действия, такие как ходьба или приготовление пищи , хорошая новость заключается в том, что ХОБЛ не должно сделать вас бессильным. Существует много способов упреждающего лечения симптомов ХОБЛ, замедления прогрессирования заболевания и повышения качества жизни.

Начните с этих 11 советов, которые могут иметь реальное значение и помочь вам лучше жить с ХОБЛ:

1 , Вакцинация. Вспышки COPD, также известные как обострения, часто вызваны простудами и гриппом. Защитите себя, получая свою ежегодную вакцину против гриппа. Имейте в виду, что лучше получить стандартный снимок, чем назальная аэрозольная вакцина, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. В дополнение к ежегодной вакцине против гриппа важно получить вакцину против пневмонии не реже одного раза в возрасте до 65 лет с двумя дозами до 65 лет и старше, как рекомендовал ваш врач.

Но не останавливайтесь на этом, говорит Барри J , Доктор медицины, профессор медицины в области отделения легочных наук и медицины критической медицины в Университете Колорадо Денвер и директор легочной реабилитации и респираторной помощи и содиректор программы ХОБЛ в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере. Вы также хотите защитить от коклюша, который часто дается в комбинированной вакцине под названием Tdap, которая также защищает от столбняка и дифтерии. Если вам больше 60 лет, ваш врач может также рекомендовать зостерную вакцину для защиты от черепицы. Получив эти вакцины, вы поможете минимизировать риск заражения, который может привести к осложнениям ХОБЛ.

2. Избегайте микробов. Делайте все возможное, чтобы избегать людей, которые болеют, говорит Лен Хоровиц, доктор медицины, пульмонолог в частной практике и медицинский представитель больницы Lenox Hill в Нью-Йорке. Будьте уверены, чтобы держаться подальше от толпы во время холода и сезона гриппа, чтобы предотвратить зародыши от болезни. «Мытье рук является ключевым, так как держит руки в стороне от лица», добавляет доктор Хоровиц.

3. Бросить курить. Курение является наиболее значимым фактором риска развития ХОБЛ, говорит д-р Маке. Не обманывайтесь, думая, что электронные сигареты вам лучше, если у вас ХОБЛ. «У электронных сигарет может не быть смолы или дыма, но у них есть другие ингредиенты, такие как ароматизаторы, которые вы вдыхаете, и мы не знаем их последствий, поэтому мы не можем сказать, что они в безопасности», - сказал он говорит, что если вы хотите бросить курить, используйте средства для прекращения курения, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), такие как никотиновая камедь и пластыри.

4. Держите воздух чистым. Качество воздуха также может спровоцировать одышку и другие симптомы ХОБЛ, говорит Горовиц, и воздух в помещении иногда может быть более загрязнен, чем воздух на открытом воздухе. «Удостоверьтесь, что воздух в помещении настолько чист, насколько это возможно, используя высокоэффективный фильтр воздуха с частицами (HEPA)». Эти фильтры могут удалить до 99 процентов загрязняющих веществ в помещении. Другие советы по улучшению внутреннего воздуха включают в себя избавление от ковров от стены до стены и очистку с помощью зеленых продуктов или с использованием натуральных чистящих средств, таких как мыло и вода, пищевая сода и уксус.

5. Оставайтесь в форме. «Люди с ХОБЛ не должны быть слишком тяжелыми или слишком тонкими», Если у вас избыточный вес, ваше сердце и легкие должны усердно работать, чтобы снабдить ваше тело кислородом. Если вы страдаете недостаточным весом, вы можете не есть достаточное количество питательных веществ, чтобы получить энергию, необходимую для повседневных задач. Чтобы поддерживать здоровый вес, есть сбалансированную диету и регулярно тренируйтесь, что также улучшает кровообращение и помогает организму более эффективно использовать кислород. Если вы не уверены, здоровый или нездоровый вес, обратитесь к врачу.

6. Ешьте меньше еды. «Многие люди с ХОБЛ чувствуют себя бездыханными после большой еды», - говорит Маке. Он советует есть меньше еды в течение дня, чтобы избежать этого «слишком полного» чувства. Меньшие блюда также могут помочь, если вы боретесь с отсутствием аппетита. Поскольку повышенное усилие дыхания при ХОБЛ заставляет вас сжигать больше калорий, убедитесь, что ваши блюда обеспечивают высокое качество питания. Обратитесь к зарегистрированному диетологу, чтобы помочь вам понять, как максимально использовать ваши калории.

7. Уменьшите стресс. Стресс может ухудшить любое основное состояние, включая ХОБЛ, говорит Горовиц. «Регулярные физические упражнения и минимум семь часов сна за ночь являются лучшими стресс-редукторами», - говорит он. Упражнение может быть последним, что вы чувствуете, когда делаете ХОБЛ, но оно улучшает симптомы ХОБЛ и в конечном итоге дает вам больше энергии, поэтому поговорите со своим врачом о том, как разработать режим упражнений, который будет работать для вас.

8 , Держите спасательные лекарства под рукой. Не бойтесь использовать ваши предписанные бета-агонисты короткого действия в качестве спасательных препаратов, если у вас проблемы с дыханием или спермой (слюна и слизь). Это то, для чего они там, - говорит Мэй. Но если вы постоянно используете свой спасательный ингалятор более обычного, поговорите со своим врачом. Вы также должны быть уверены, что принимаете ежедневные лекарства по указанию.

9. Практикуйте дыхательные техники. Проклятое дыхание губ и диафрагмальное дыхание могут помочь вам сохранить дыхание и оставаться активным дольше. Вот как сделано зажатое дыхание губ: Кошелек у вас губ и выдуйте столько воздуха, сколько сможете, прежде чем глубоко вдохнуть, а затем замедлите дыхание, чтобы вы использовали столько своих легких, сколько сможете. Чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, расслабьте плечи и положите одну руку на грудь, а другую на живот. Когда вы вдыхаете свой нос, вы должны чувствовать, что ваш желудок перемещается наружу. Нажмите слегка на живот, когда вы выдыхаете через поджатые губы, чтобы помочь освободить воздух.

10. Поддерживайте связь с вашим врачом. Не будь чужим, говорит Хоровиц. Заходите к врачу, когда вы находитесь в бедственном положении или имеете новый или необъяснимый симптом, добавляет он. «Это открытое сообщение может пресечь вспышку ХОБЛ в зародыше».

11. Будьте готовы. Поговорите со своим врачом о создании плана действий COPD, чтобы вы знали, какое лучшее лечение нужно иметь дома дома в случае Это может включать в себя домашний распылитель и кислород, говорит Горовиц. Наконец, обсудите с вашим врачом, какие симптомы должны побуждать вас использовать эти методы лечения, а также, когда может потребоваться вызвать врача и отправиться в больницу.

Управление симптомами ХОБЛ может быть стрессовым время от времени, но эти советы помогут облегчить жизнь с ХОБЛ. Избежать срабатывания триггеров и оставаться здоровым, насколько это возможно, будет долгий путь в лечении этого прогрессирующего состояния легких.