Вы предпочитаете смотреть телевизор, чем разорвать листы своим медом? После менопаузы секс не должен быть отдаленной памятью. Вот совет экспертов, которые помогут вам повысить ваше низкое либидо. Дети ребята вылетели из гнезда, вы больше не беспокоитесь о том, чтобы забеременеть, а мужчина в вашей жизни все еще жаркий. Так почему вы проводите в субботу вечером выпивку?
Мел это до менопаузы. Для многих женщин низкое либидо является еще одним раздражающим побочным продуктом старения. Около 80% женщин сообщили о снижении сексуального желания во время менопаузы, согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Великобритании
Акушер и гинеколог . Психологические проблемы, включая депрессию, стресс и проблемы взаимоотношений, могут ослабить сексуальное желание. Но, как и женщины, физические изменения также играют определенную роль. По данным Североамериканского общества менопаузы, сокращение производства эстрогена, которое может вызвать вагинальную сухость, истончение и стягивание, делает секс болезненным для 64% женщин.
Когда это происходит, срабатывает защитный механизм и «мозг начинает решив для вас, что он больше не интересуется сексом », - объясняет Эллен Барнард, владелец веб-ресурса« Центр сексуальности для женщин »в Мэдисоне, штат Висконсин.
« До менопаузы вы увидите что-то сексуальное и почувствуете, что тепло, влажная тяжесть - раннее пробуждение происходит быстро », - говорит она. «Женщины с менопаузой часто не получают сигнал« О, это было бы очень приятно ».
Для большинства это несчастливое изменение: 84% женщин в менопаузе сказали, что сохранение активной сексуальной жизни по-прежнему имеет важное значение, согласно
Акушер и гинеколог . Фактически, наличие активной сексуальной жизни после менопаузы все еще возможно - с небольшой работой, терпением и экспериментированием, говорит Барнард. Читайте дальше, чтобы узнать, как …
В чем разница между либидо или сексуальным влечением и возбуждением?
Секс-драйв - это разговорный термин для либидо. Это больше о том, что происходит в уме - мысли о
Мне хотелось бы заняться сексом или Я возбужденный . Возбуждение - это [физический] процесс - стимуляция тела - начинается после того, как вы заметите желание секса. Это ваш сердечный ритм увеличивается, клитор наполняется кровью, кровь течет в маленькие кровеносные сосуды во влагалищных стенах, эрекция сосков, промывание груди, расширение глаз и иногда очищение лица.
У многих женщин в период менопаузы есть мысль
Я бы хотел заняться сексом , но потом ничего не происходит, или это не так, как раньше, - и они думают, что все это больше не работает. У женщин в период менопаузы обычно больше проблем с низкое либидо или возбуждение?
У женщин сексуальная боль или проблемы с достижением оргазма из-за процесса старения. Медленное или низкое возбуждение является наиболее распространенным изменением, которое испытывают женщины в постменопаузе.
Многие женщины, с которыми я говорю, жалуются на низкое либидо, заинтересованы в сексе, но они расстраиваются, когда требуется много времени, чтобы получить возбуждение или оргазм. Таким образом, они перестают отвечать на их интерес, потому что это просто не стоит.
Ослабление боли кажется первым шагом. Что вы рекомендуете для этого?
Чтобы помочь с болью, вызванной сухой, истончающей кожей, начинайте с использования вагинального увлажняющего средства на водной основе. Не используйте масляные продукты; они вызывают проблемы с кожей у некоторых женщин и могут способствовать развитию дрожжевых инфекций.
Аккуратно протрите смазку в вульву и внутри влагалища, насколько вы можете достичь.
Если вы обнаружите, что эти смазочные материалы недолговечны для проникновения секс, попробуйте смазку на основе силикона поверх смазки на водной основе. Силиконовая смазка запечатает поверхность вашей кожи и сделает ее скользкой, в то время как смазка на водной основе добавит влагу к вашей коже.
Вы можете обнаружить, что предпочитаете один тип смазки для секса, а другой для ежедневного увлажнения.
[
Примечание редактора: Ваш гинеколог может также назначить вагинальный эстроген - который поставляется в форме крема, кольца или таблетки - для вставки во влагалище, чтобы помочь сухой, истончающей коже, согласно клинике Майо.] Почему вы рекомендуете ежедневное увлажнение?
Вы можете использовать увлажняющую смазку так же, как и увлажняющий крем для лица, за исключением того, что он используется на вашей вульве. Разгладьте его в любое время в течение дня, когда вы чувствуете сухость. Вы также можете вставить его во влагалище с капельницей перед сном, чтобы увлажнять ваши влагалищные ткани всю ночь.
Кроме того, ежедневно увлажняя, мы рекомендуем ежедневно массировать вашу вульву, как вручную, так и с вибрацией. Это помогает коже стать более гибким, с лучшим кровотоком и более толстой, более эластичной тканью под ним. Мы называем эти три шага программой обновления влагалища.
Как только боль управляется, как вы можете повысить низкое либидо?
Начните активную практику мышления о сексе. Установите будильник на телефоне три-пять раз в день.
Когда первый отключится, подумайте о том, как в последний раз у вас был хороший секс. В следующий раз подумайте о большой фантазии. Затем в следующий раз подумайте о сцене из фильма, в котором вы оказались. У IMDB.com есть отличный список фильмов. Он включает в себя «Секретарь», «Широкое закрытие глаз», «Генри и июнь» (очень эротично для многих женщин, которых я знаю) и «9-1 / 2 недели».
Просто размышление о сексе регулярно помогает. Спонтанная, возбужденная тело похоть происходит только тогда, когда мы влюбляемся. Неверно думать, что это будет продолжаться.
Но вы можете создать много эротики, если вы выберете ее и сделаете ее приоритетной. Чем более хороший секс у вас есть, тем больше вы этого хотите.
Как вы можете заручиться помощью вашего партнера?
Попросите вашего партнера научиться указывать на маленькие первые признаки возбуждения. Например, если ваш партнер затрагивает вас таким образом, что это приглашение для секса и замечает, что ваши щеки смываются или глаза расширяются, он может сказать: «О, я вижу, вы просто покраснели … давайте возьмем это в спальню».
Как правило, это то, что нужно заметить даже перед прелюдией - больше во время любить делать-вы-любите? разговор. Даже приглашение может стать началом возбуждения, если это будет сделано в нужное время.
Вам также нужно планировать секс, как и вы, когда вы были новыми родителями - только теперь печь занимает больше времени, чтобы разогревать, поэтому вам нужно запланировать больше времени. Признайте, что все по-другому, затем погрузитесь и сделайте это длинным и сочным.
Вы рекомендуете женщинам быть предприимчивыми, чтобы улучшить секс после менопаузы. Что вы предлагаете?
Все разные, но я нахожу, что маленькие приключения лучше всего работают: Идти без нижнего белья на причудливый ужин, где-то там, где на столиках есть длинные скатерти и наслаждаются небольшой полуобщественной сексуальной игрой. Или просто без трусиков и вытащить записку своему партнеру, что вы это сделали!
Отличная книга под названием
101 Grrreat Nights of Sex от Laura Corn дает вам 101 предложение, половина для нее и половину для его устроить. Таким образом, вам не нужно придумывать свои идеи, если вы застряли. Может ли еда, такая как устрицы, быть афродизиаком?
Не было доказано, что никакая пища не увеличивает либидо. Но диета, богатая антиоксидантами, помогает увеличить кровообращение, открыть кровеносные сосуды и сделать вас сильными и гибкими.
Эти продукты включают:
Грецкие орехи
- Бережливое мясо
- Рыба
- Зеленая чай
- Черника
- Темный шоколад
- Если вы не в настроении, вы все равно должны дать ему попробовать колледж?
Если вы и ваш партнер подключены, продолжайте играть и начните играть, потому что вероятность вам будет весело. Вы можете начать интимную игру и отлично провести время, даже если вы не начнете говорить: «О да, я хочу».
Вы рекомендуете вибраторы, чтобы помочь улучшить низкое либидо?
Вибраторы великолепны , Они предлагают длительную стимуляцию, необходимую нашим организмам. Это похоже на взбивание яичных белков рукой с венчиком. Вы могли бы это сделать, но действительно ли вы хотите сделать это сейчас? Нет, у вас есть электрический миксер.
Если вы впервые используете вибратор, [не] получите что-то действительно дорогое и убедитесь, что он имеет разные скорости.
Что такое насос?
Это небольшая ручная вакуумная система, в которой пластиковая чашка подходит по клитору, чтобы стимулировать кровоток и способствовать увеличению возбуждения. Существует одно одобренное FDA устройство, но оно дорого (около 400 долларов США) и требует рецепта. Есть менее дорогие насосы, но многие женщины находят их назойливыми.
С того момента, как женщины рожают, им говорят делать упражнения Кегеля. Может ли это помочь с оргазмами?
Да, эти упражнения помогают укрепить и увеличить гибкость тазового дна. Хотя они обычно рекомендуются для предотвращения недержания, они также могут помочь вашим оргазмам быть сильнее.
Проблема в том, что многие женщины не делают их правильно. Они не полностью расслабляются на выпускной части, что фактически создаст проблемы и сделает мышцы таза слишком тугими.
Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля, найдите мышцу, вставив палец во влагалище и сожмите вокруг него. Не используйте Kegels во время мочеиспускания, потому что вы увеличите риск инфекции мочевыводящих путей. Удерживайте сдавление на 10 секунд, а затем полностью расслабьтесь на 10 секунд.
Упражнения Кегеля фактически не затягивают влагалище, но они тонизируют и укрепляют влагалищные мышцы, что может увеличить возбуждение. Они также вызывают более жесткое сцепление во время полового акта и более интенсивное сжатие во время оргазма, потому что он увеличивает кровь во влагалище.
Какие-нибудь окончательные предложения?
Большинство способов сделать секс лучше - это иметь действительно здоровое тело и работать с ваш собственный разум. Ешьте хорошо, упражняйтесь один час в день, хорошо выспатесь и отпустите способ, которым это было раньше. Врет. Станьте игривым и готовым экспериментировать. Всегда есть способ сделать лучший секс.
