Оглавление:
- Факт: фитнес может предотвратить болезнь, спасти жизнь
- Является ли Фитнес проблемой или возможностью? Ответ - оба.
- Случай в точке: Псориатическая болезнь и фитнес
- За пределами псориатической болезни: фитнес и другие условия
В соответствии с специальным докладом Everyday Health : состояние женского здоровья 2017 года , 21% опрошенных указали фитнес как фактор, который положительно влияет на их личное здоровье. Фитнес занял больше, чем другие факторы, такие как отношения и финансовая безопасность, но подавляющее большинство женщин заявили, что это не повлияло на их благополучие или даже отрицательно сказалось. Это говорит о том, что многие женщины либо не знают, как фитнес может практически улучшить свою жизнь, или как эффективно сделать ее частью своей оздоровительной процедуры.
Результаты опроса согласуются с тем, что почти 80 процентов взрослых не отвечают Руководству по физической активности для американцев (PAG), опубликованному Департаментом здравоохранения и социальных служб США в 2008 году. По данным Национального центра статистики здравоохранения (NCHS), женщины даже менее склонны к тому, чтобы мужчины соответствовали руководящим принципам для аэробных и деятельность по укреплению мышц.
Факт: фитнес может предотвратить болезнь, спасти жизнь
Большинство из нас знает, что упражнения хороши для вас. Люди, которые физически активны, как правило, живут дольше и снижают риск заболевания. С другой стороны, отрицательные последствия для физической бездеятельности для здоровья значительны - неадекватные уровни физических упражнений связаны с ежегодными расходами на здравоохранение в размере 117 млрд. Долл. США, согласно данным исследования, опубликованного в 2015 году в журнале Прогресс в сердечно-сосудистых заболеваниях .
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) оценивают, что 1 из 10 преждевременных смертей в этой стране можно предотвратить путем физических упражнений. С точки зрения конкретных условий здоровья физическая активность может предотвратить:
- 1 в 8 случаях рака молочной железы
- 1 в 8 случаях колоректального рака
- 1 в 12 случаях диабета
- 1 в 15 случаях сердца Болезнь
Физические и умственные преимущества упражнений включают:
- Предотвращение увеличения веса
- Улучшение аэробной пригодности, равновесия и подвижности
- Улучшение состояния костей и мышц
- Улучшение когнитивной функции и психического здоровья
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Есть также менее очевидные преимущества для здоровья для физической активности, такие как улучшение притока крови к коже, что может предотвратить признаки старения; инициируя выпуск эндорфинов, которые способствуют положительным эмоциям; и сокращение предменструальных симптомов усталости и депрессии.
Является ли Фитнес проблемой или возможностью? Ответ - оба.
Женщины, опрошенные Everyday Health, также оценили фитнес как одну из своих лучших проблем со здоровьем - наряду с такими факторами, как стресс и недостаток сна. Это может быть вызвано, в частности, тем, что люди обычно ссылаются на неспособность, не имея достаточного времени или доступа к таким ресурсам, как парки и спортзалы, к недостатку мотивации и уверенности.
Но для многих людей здоровье условия, которые могли бы выиграть от различных уровней активности, представляют собой самую большую проблему для фитнеса для всех. Хронические состояния затрагивают почти половину всех взрослых, по данным CDC, и управление состоянием или болезнью является самой популярной проблемой здоровья среди женщин в обследовании повседневного здоровья. Симптомы, связанные с хроническими состояниями, такими как боль и усталость, становятся препятствиями для физической активности.
Случай в точке: Псориатическая болезнь и фитнес
В качестве старшего редактора ежедневного здоровья я отношусь к псориатической болезни - псориазу и псориатическому артриту , Есть 7,5 миллиона американцев, живущих с псориазом, что делает его наиболее распространенным аутоиммунным заболеванием в этой стране. Согласно Национальному Фонду Псориаза, приблизительно у 30 процентов этих людей будет развиваться псориатический артрит, который вызывает болезненную суставную опухоль и скованность.
Для людей с псориатическим артритом физическая активность может показаться непреодолимой проблемой. Тем не менее даже легкие и умеренные упражнения могут помочь поддерживать мышечную силу и совместную подвижность, которые имеют решающее значение для управления болезнью. В зависимости от тяжести заболевания могут быть варианты упражнений с диапазоном движения, силовые тренировки и упражнения на выносливость.
Исследователи обнаружили, что люди с артритом, которые выполняли по меньшей мере 45 минут умеренных упражнений в неделю, были на 80% больше по данным исследования, опубликованного в феврале 2017 года в журнале Arthritis Care & Research .
Упражнение также может снизить риск развития сопутствующих заболеваний, общих для людей с псориатическим заболеванием, вероятно, является результатом системного воспаления. Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2015 года в Международном журнале клинической ревматологии , псориатический артрит связан с повышенным риском таких состояний, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В исследовании приводятся соответствующие исследования, рекомендующие, чтобы пациенты рассматривали цели физической активности у своего ревматолога не реже одного раза в год.
За пределами псориатической болезни: фитнес и другие условия
Помимо предоставления общих преимуществ для здоровья, физическая подготовка может помочь управлять многими другими условиями, кроме псориатическое заболевание. Среди них:
Ревматоидный артрит Обзор, опубликованный в журнале Journal of Aging Research , показал, что правильно разработанные программы упражнений увеличили мышечную массу и улучшили физическую функцию у пациентов с ревматоидным артритом без обострения заболевания или повреждения суставов .
Рассеянный склероз Согласно исследованию, опубликованному в августе 2016 года в журнале Экспертный обзор нейротерапии , упражнение было связано с уменьшением частоты рецидивов, более низким объемом поражения и улучшенной подвижностью у людей с рассеянный склероз
Рак Обзор, опубликованный в Интернете в журнале Недавние результаты в исследовании рака показали, что риск рака молочной железы был на 25 процентов ниже у женщин, которые были наиболее физически активными по сравнению с теми, которые были наименее активными. Исследование, опубликованное в июне 2016 года в журнале JAMA Internal Medicine , показало, что физическая активность досуга была связана с более низким риском развития 13 типов рака.
Формула единой формы для всех оптимизируя роль фитнеса в вашем здоровье. Чтобы найти лучший план фитнеса для вас, руководство по персональной деятельности предлагает рассмотреть три фактора. Во-первых, определите преимущества физических действий, которые имеют наибольшую ценность для вас. Во-вторых, поставите личные цели, которые реалистичны, безопасны и спланированы с вашим поставщиком медицинских услуг. Наконец, разработайте знания о том, что вам нужно достичь этих целей фитнеса и вести общее состояние здоровья.
Подробнее о повседневном здоровье:
8 Удивительные причины, чтобы встать и заняться прямо сейчас
Правильные упражнения могут принести псориатические Ослабление артрита
6 секретов тренировки, которые не ухудшат псориаз
Как справиться с ревматоидным артритом
10 лучших упражнений для укрепления здоровья с рассеянным склерозом
5 Хороших причин для упражнений, если вы боретесь с раком молочной железы или беспокоиться о том, как это сделать
