Почему мы получаем похмелья? - Здоровый Живой Центр -

Головная боль, сухость во рту, тошнота: вы чувствуете, что умираете. Но если у вас было слишком много напитков прошлой ночью, у вас, вероятно, просто похмелье.

Помимо усталости и массивной головной боли, физические симптомы похмелья включают повышенную чувствительность к свету и звуку, мышечные боли, покраснение глаз и жажду , согласно Национальному институту по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму. Вы также можете почувствовать потный, головокружение и раздражительность.

Такие побочные эффекты обычно устанавливаются через несколько часов после того, как вы перестали пить, так как уровень алкоголя в крови (BAC) падает, и они достигают максимума, когда ваш BAC достигает нуль. Некоторые исследователи объясняют корреляцию как «вид мини-ухода», сказал Роберт Свифт, доктор философии, профессор психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна и директор исследования в Медицинском центре администрации ветеранов Провиденс. Newsweek . Похмелье симптомы, которые могут продолжаться весь следующий день, подобны тем, которые испытывают алкоголики, когда они перестают пить.

Позовите своего похмелья на конгенераторах

Конгенеры - это химические побочные продукты процесса ферментации спирта, которые более заметны в более темном ликере таких как красное вино, бурбон, коньяк, виски и темные пива. Подумайте о них как о своем худшем похмельном кошмаре. В то время как они усиливают вкус и запах алкоголя, исследователи считают, что конгенеры, по существу токсины для тела, также приводят к В 2009 году было обнаружено, что люди, которые пили бурбон (который содержит 37 раз больше сородичей, чем водка), испытывали более сильное похмелье, чем те, кто пил аналогичные количества водки.

Бу Это не значит, что вы должны ходить вокруг пробок водки соды всю ночь. Вы все еще можете похмелье выпить чистых алкогольных напитков (вокда, джин, белое вино, светлое пиво), если вы пьете слишком много.

Наука за симптомами

Биологически, проблемы с похмелье в основном спускаются к обезвоживанию. «Алкоголь - это мочегонное средство, которое помогает организму избавиться от жидкостей. Когда у вас тяжелое похмелье, вы часто сильно обезвоживаетесь, и организм не может избавиться от побочных продуктов метаболизма алкоголя (метаболитов). И эти метаболиты раздражают », - сказал Брэндон Браун, доктор медицинских наук, штатный врач отделения неотложной медицины Scott & White Healthcare в Round Rock, штат Техас, HealthDay. Это обезвоживание, которое вызывает усталость, сухость во рту, тошноту и рвоту.

Помимо серьезного недостатка воды в вашем теле, Юл Эйнес, доктор медицины, председатель Американского колледжа врачей Совета регентов, отмечает, что употребление в пищу сильно раздражает подкладку желудка, расслабляет мышцы нижнего пищевода (вызывает рефлюкс) и оказывает удручающее воздействие на клетки мозга (отсюда отсутствие координации, снижение времени отклика и головокружение). Это также снижает уровень сахара в крови, а гипогликемический может также дать вам ощущение слабости.

Почему некоторые люди «никогда не получают похмелья?»

У каждого есть по крайней мере один друг, который утверждает, что никогда не похмелье. Хотя это может быть генетическое, более вероятно, что эти люди просто пьют. Люди реагируют по-разному на алкоголь, основываясь на таких факторах, как размер тела, то, как быстро вы пьете, и количество пищи и воды, которые вы потребляете в течение ночи. Метаболизм имеет к этому какое-то отношение, отмечает доктор Эйнс. Скорость, с которой алкоголь и его побочные продукты метаболизируются, могут повлиять на уровень пьянства и тяжесть вашего похмелья. С другой стороны, некоторые люди могут быть генетически склонны к похмелья. «Некоторые люди медленно разлагают продукт алкогольного обмена, называемый ацетальдегидом, что приводит к потере и тошноте от употребления алкоголя», - говорит Эйнс. Исследования показывают, что эта генетическая характеристика встречается почти у половины людей азиатского происхождения.

Итак, как вы предотвращаете похмелье?

Единственный верный способ

не , чтобы получить похмелье - посмотреть, сколько вы пьете (извините). Но пережевывать стакан воды между каждым алкогольным напитком - отличный способ борьбы с обезвоживанием. И это делает вещи намного более терпимыми, если вам не нужно рано вставать утром на следующее утро. Получение достаточного сна после ночи питья также может помочь смягчить симптомы, такие как усталость и головная боль, учитывая нарушение сна, вызванное алкоголем, говорит Эйзон. Вы должны также попробовать съесть еду, прежде чем попасть в бар, так что ваше тело не поглощает алкоголь так быстро, как натощак. Утром, выпейте много воды и съешьте что-то высокое углеводы и высокий сахар, например, тост с медом, чтобы повысить уровень сахара в крови. Не переусердствуйте с кофеином, но если вы наркоман из джава, помните, что у вас есть утренняя чашка Джо, чтобы избежать перебора кофе поверх вашего похмелья. Ряд так называемых похмельных вылечений и превентивные продукты, от патчей до шипучих таблеток, также попали на рынок. Они утверждают, что облегчают и предотвращают страшное утро после этого, но польза для здоровья не доказана.

У вас есть головной уборчик? Отправьте его здесь, и мы можем ответить на ваш вопрос в следующей колонке! Посмотрите на все головы головного мозга.