Если вы боретесь за то, чтобы ваше настроение положительное при псориазе, вы не одиноки - и это не все в вашей голове. Существует сильная связь между псориазом и депрессией. Более того, помощь при депрессии может быть столь же важна для вашего благополучия, как и для лечения вашей кожи.
«Нет сомнений в том, что псориаз оказывает эмоциональное воздействие на качество жизни», - говорит Кармен Грау, доктор философии, психолог и специалист по психотропной медицине в больницах Горы Синай-Сент-Люк и Гора Синай-Рузвельт в Нью-Йорке. «Важно, чтобы люди, страдающие псориазом, знали о возможных психологических последствиях и потерях, которые могут иметь симптомы псориаза».
Это потому, что психологические эффекты управления псориазом могут быть значительными. По данным Национального фонда псориаза, у 24 процентов людей с умеренным или тяжелым псориазом наблюдается депрессия, по сравнению с примерно 7 процентами взрослых, у которых нет псориаза.
Как связаны с псориазом и депрессией?
Непредсказуемый характер псориаз может способствовать депрессии. «Обычно люди, страдающие псориазом, сообщают о своем недоверии, потому что они никогда не знают, когда у них будет другая вспышка», - говорит доктор Грау. «Люди сообщают о том, что они сердиты или расстроены тем, что имеют псориаз и имеют дело с симптомами. «Они также часто чувствуют себя стесненными, тревожными, смущенными, одинокими или изолированными», - говорит она.
Возможно, также может быть связь между псориазом и депрессией. «Жизнь с хроническим заболеванием, например псориазом, может быть удручающим, но там может также быть чем-то вроде бремени воспалительного заболевания на теле, которое вызывает депрессию », - говорит Мелисса Пилян, доктор медицины, дерматолог Кливлендской клиники в Огайо.
Фактически, исследование, опубликованное в« Журнале европейского Академия дерматологии и венерологии "в 2013 году говорит о том, что депрессия может быть одним из триггеров, вызывающих псориаз. В исследовании, в котором анализировались данные 86,880 женщин-медсестер, было обнаружено, что те, кто сообщал о депрессии или принимали антидепресс ssants были более чем на 50 процентов более склонны к развитию псориаза, чем медсестры, у которых не было депрессии.
Признание депрессии при псориазе
Несмотря на эту связь, наличие псориаза не означает, что вам суждено бороться эмоционально. «Не все, кто страдает псориазом, испытывают чувства депрессии, - говорит Грау, - эти чувства обычно связаны с серьезностью псориаза, а иногда и с возрастом человека». Люди моложе 40 лет могут быть склонны к более тяжелым психологическим симптомам из-за того, что псориаз говорит о том, что молодые люди могут чувствовать себя более ограниченными псориазом, поскольку они пытаются построить свою карьеру и личную жизнь.
Предупреждающие признаки депрессии, которые нужно искать, больше не выходят и не наслаждаются жизнью, изолируя себя , не спал хорошо и чувствует себя все более утомленным, говорит доктор Пилян.
Другие красные флаги для наблюдения включают:
- Потеря интереса к вещам, которые вы использовали для удовольствия
- Неспособность сосредоточиться
- Чувство безнадежности или беспомощный
- Чувство усугубления или раздражения
- Мысли о смерти или самоубийстве
Советы по борьбе с псориазом и депрессией
Получение вашего псориаза под хорошим контролем - один из лучших способов снизить риск депрессии. Если у вас есть какие-либо предупреждающие признаки депрессии, поговорите со своим врачом о том, чтобы получить помощь от психического здоровья.
«Терапия может быть очень полезной, чтобы помочь вам не чувствовать себя такой изолированной, а также анализировать негативные и катастрофические мысли, которые часто связанных с депрессией », - говорит Грау. «Антидепрессанты могут также помочь стабилизировать ваше настроение».
Вы также можете предпринять шаги самостоятельно, чтобы снизить риск депрессии при псориазе:
- Получите регулярную дозу упражнений. «Упражнение может уменьшить ваш стресс, помочь вам лучше спать и повысить ваше самочувствие», - говорит Пилян.
- «Поддерживайте здоровый образ жизни, употребляя сбалансированную диету, ограничивая потребление алкоголя, а не курить», - говорит Грау .
- Практикуйте расслабляющие стрессовые редукторы, такие как йога и медитация. «Умные тела могут иметь большое влияние», - говорит Пилян.
- Присоединитесь к группе поддержки псориаза. Пилинг предлагает попросить вашего врача для направления или проверки с Национальным фондом псориаза для групп поддержки в вашем районе.
- Вернитесь в игру. «Постарайтесь больше общаться с друзьями и семьей, чтобы получить необходимую вам поддержку», - говорит Грау. «Также поддерживайте хорошее отношение и прекратите негативные мысли, как только они появятся». Если это так сложно по своему усмотрению, подумайте видя, что терапевт тренируется в когнитивной поведенческой терапии.
Жизнь с псориазом может быть жесткой, но жизнь с псориазом и необработанной депрессией может быть опасной. Хорошая забота о себе и вашем псориазе может снизить риск, и важно не игнорировать красные флаги для депрессии. Поговорите с врачом и получите помощь - вам не нужно самостоятельно управлять псориазом и депрессией.
