Нормально опасаться отказа от работы на работе, в социальных ситуациях или при встрече с новыми людьми. Но вы не должны допустить, чтобы ваши опасения мешали вам совершать новые действия или создавать новых друзей. Клинический психолог доктор Белиза Вранич рассказывает о том, почему мы боимся отказа и шагах, которые мы можем предпринять, чтобы преодолеть это.
Кэролин Делани:
Добро пожаловать в эту серию подкастов повседневного здоровья, охватывающую эмоциональные аспекты псориаза. Сегодня мы говорим о стратегиях преодоления страха отказа. Присоединение к нам - доктор Белиза Вранич, клинический психолог, который имеет частную практику в Нью-Йорке. Я твой хозяин, Кэролин Делани.
Спасибо за то, что мы с нами, доктор Вранич.
Доктор. Белиза Вранич:
Рад быть здесь.
Кэролин Делани:
Доктор. Вранич, кто-то невосприимчив к страху отказа, или это то, что мы все испытываем время от времени?
Доктор. Vranich:
Все мы время от времени испытываем это, будь то в обществе, встречаемся с новыми друзьями или на работе.
Carolynn Delany:
Каковы некоторые стратегии, которые могут помочь кому-то с псориазом справиться с этим особая эмоция?
Др. Вранич:
Вспоминая, что не все будут вам нравиться, и вы можете не знать, что причина - это то, что я рассказываю своим пациентам.
Carolynn Delany:
Dr. Вранич, как бы вы предложили справиться с ситуацией, когда вас пригласили с новым набором друзей, вы действительно хотите пойти, но вы боитесь, что они могут отклонить вас, как только они на самом деле видят псориаз?
Dr. Вранич:
Мысль о том, как вы реагируете и не удивляетесь ситуации, может заставить вас чувствовать себя намного более безопасно.
Carolynn Delany:
Это также хорошая идея, если вы положительно думаете о как это будет происходить, если вы просто представляете, как это будет происходить, и это будет огромный успех?
Dr. Vranich:
Зная, что вам будет весело, но вы, возможно, не знаете, почему именно, это хорошая идея. Не пытаться предсказать все, что может произойти вечером, делает более вероятным то, что в любом случае все будет хорошо.
Carolynn Delany:
Это имеет смысл. Повторяет ли тот же совет повторение, если вы хотите делать другие вещи, например, скажем, пойти в кино, пригласить людей или даже добровольно?
Доктор. Vranich:
Пока вы делаете что-то новое и с новой группой людей или со старыми друзьями в новом действии, просто выходите на улицу и делаете что-то, а не живете и чувствуете себя плохо, изолирование себя является ключом.
Кэролин Делани:
Доктор. Вранич, может ли разработать мантру, быть полезной стратегией, когда страх перед отказом устанавливается?
Др. Вранич:
Я люблю мантры. Я думаю, что они работают в разных ситуациях. Когда вы думаете, что собираетесь бояться чего-то, говорить о себе или успокаивать себя своими словами - отличная идея.
Кэролин Делани:
Доктор. Вранич, спасибо за то, что помогли нам понять, почему мы боимся отклонения и как предпринимать шаги для предотвращения и даже, возможно, преодоления.
Д-р. Вранич:
Конечно, Кэролин. Спасибо.
Carolynn Delany:
Вы слушали подкаст повседневного здоровья «Стратегии преодоления страха отказа», часть серии подкастов, охватывающих эмоциональные аспекты псориаза. Для получения дополнительной информации о псориазе посетите EverydayHealth.com.
Я Кэролин Делани для повседневного здоровья. Спасибо, что присоединились к нам.
