Вы не спите ночью, глядя в потолок. Вы чувствуете, что вы прокляты, но вы не одиноки. Оценки показывают, что от 1 до 10 и 1 из 3 человек страдают от некоторой степени бессонницы, которая испытывает трудности с засыпанием, сном в ночное время или пробуждением раньше, чем вы планируете утром (или комбинацией выше). (1)
Есть много причин, по которым вы, возможно, пытаетесь засыпать или спать всю ночь, начиная от стрессовых жизненных событий, таких как увольнение с работы, проблемы со здоровьем. (2) Более того, те периоды кратковременной бессонницы, которые продолжаются всего несколько дней или неделю (острая бессонница), могут превратиться в более длительную бессонницу, которая известна как хроническая бессонница, что означает, что ваши проблемы со сном остаются за пределами начальный стресс.
Важно знать, что у вас были проблемы со сном в течение нескольких недель, или если это было до тех пор, пока вы помните, вы можете (и должны!) получить помощь. Изменения образа жизни, методы лечения и другие виды лечения действительно существуют, чтобы переучивать ваш ум и тело, чтобы получить сон, который вам нужен, чтобы оставаться не только счастливым, но и здоровым.
Вот некоторые из вариантов лечения, которые ваш врач или специалист по сна может рекомендуем, если у вас есть бессонница.
