У меня всегда были проблемы с моим весом и пробовали много диет. Я хотел бы знать, лучше ли подсчет калорий или углеводов, чтобы похудеть и сохранить его.
- Триша, Миссисипи
Ну, ответ заключается в том, что подсчет важен как , а подсчет калорий более важен! Чтобы похудеть, вы должны есть меньше калорий, чем вы тратите в любой день. Вы действительно можете уменьшить количество углеводов, которые вы едите, но если вы все еще потребляете больше калорий, чем вы тратите, вы набираете вес.
Обычно женщины на диете должны есть от 1200 до 1500 калорий в день день; мужчин, от 1500 до 1800 калорий в день. Это позволит похудеть от одного до двух фунтов в неделю, что считается безопасной скоростью потери. Пребывая в пределах диапазона калорий, вы можете уменьшить количество голода, уменьшив углеводы и потребляя больше белка, что может помочь вам почувствовать себя более длинным, а также уменьшить тягу.
Узнайте больше в ежедневной медицине и питании.
