Вы подумали бы, что страдающего сердечным приступом в возрасте 32 лет было бы достаточно, чтобы заставить Shawna по-прежнему мотивировать совершить более здоровый образ жизни, но это не было .
По иронии судьбы, тем не менее, теперь 35 лет, начал работать в Американской кардиологической ассоциации в Фейетвилле, штат Арканзас, в качестве административного сотрудника всего за несколько недель до ее сердечного приступа в феврале 2007 года.
«В наше самое загруженное время года я оставил работу, чтобы пойти на обед », - говорит он. «Пока я ехал, в моей груди нарастало давление, и мои руки начали покалывать. Я позвонил своему мужу и сказал ему, что боюсь, что у меня сердечный приступ». Он призвал ее добраться до больницы, поэтому она поехала туда.
В больнице, по-прежнему говорит, она сказала медсестре ER, что, по ее мнению, у нее сердечный приступ; но, ожидая почти трех часов и до сих пор не увиделась, она сдалась и пошла домой, не увидев врача.
«Я позвонил своему врачу на следующий день, и когда я добрался до ее офиса, она перевернулась. Она позвонила в больницу где я никогда не был замечен накануне и разжевал их », - говорит Стилл. В конце концов, она увидела кардиолога, который подтвердил, что у нее был сердечный приступ и был нанесен серьезный урон ее сердцу.
Все еще был поставлен диагноз высокого кровяного давления, наложено лекарство от гипертонии и рекомендовано сбросить вес (она весила 250 фунтов на время). «Мой врач подумал, что стресс и мой вес в сочетании с моим высоким кровяным давлением способствуют моему сердечному приступу».
После Сердечной атаки: короткоживущие изменения в здоровье
Первоначальная реакция Стилла на ее сердечный приступ был страх и стыд. «Я слишком молод для этого», вспоминает она. «Тогда мне стало стыдно, потому что это была не вина, а моя собственная. Я попал в такое положение, и мое тело заставляло меня справляться с этим».
У отца отца было высокое кровяное давление и он перенес инсульт, который значительно увеличила собственный риск сердечных проблем, но она не проявляла активности в отношении собственного здоровья. Она не была у врача около двух лет до ее сердечного приступа. «В последний раз я ходил на жалкую инфекцию синуса».
Вскоре после ее сердечного приступа все привычки елки Никла были не лучше, чем они были раньше.
Раньше она была самопровозглашенной доктором Пеппером наркоман и ели фаст-фуд несколько ночей в неделю. «Мы с мужем работали разные смены, поэтому я ел, а не пытался приготовить для одного человека». После ее сердечного приступа все еще перестал есть фаст-фуд, жареную пищу и порезать сладостями. «Я даже вырезал кофеин, но он длился недолго», - признается она.
Плохо привычный рецидив
В своих попытках похудеть все еще экспериментировал с Дженни Крейг, Аткинсом, The Biggest Проигравшие диетические книги и наблюдатели за весом, но ее вес йо-йо. «Тогда довольно быстро, мотивация пришла и ушла. Жизнь настолько занята, и мое здоровье снова заняло место», - говорит она. «Я также подумал, что мое лекарство от кровяного давления« исправит »меня, поэтому мне не нужно было диета и физические упражнения».
Все еще вернулась к своим старым фаст-фудам и упражнениям. Когда она увидела своего кардиолога для проверки, все еще говорит, что он сказал ей, что «это был в конечном счете мой выбор, но снова и снова его пациенты сожалели о том, что отказались от правильного питания и тренировок. Он не хотел, чтобы я те же сожаления ».
The Ultimate Мотивация
Все еще узнал, что ее кардиолог был прав. В мае 2011 года у нее начались осложнения: ткань шрамов от ее сердечного приступа нажимала на один из ее сердечных клапанов, и ее кровяное давление поднялось, ситуация ухудшилась.
«Он сказал мне потерять 60 фунтов на День благодарения , или мне, вероятно, понадобится хирургия с открытым сердцем », - говорит он. «Это действительно получило мой приступ в снаряжении. Существует большая разница между лапароскопическим удалением рубцовой ткани и операции на открытом сердце».
Ее страх за здоровье побудило Still снова начать строгую диету и программу упражнений. До сих пор она потеряла 30 фунтов и начинает замечать, что она не так задыхается, поднимаясь по лестнице.
Одной из стратегий, которые все еще наиболее эффективны, является использование онлайн-журнала для отслеживания ее журнала еды, калорий, и упражнения. «Это держит меня честным», - говорит она.
Друг полагается на друзей и семью для поддержки. «Раньше я пробовал просто делать это сам», - говорит она. «Что ж, это не сработало, я много раз пробовал и терпел неудачу, потому что мне было стыдно и мне не нужна была помощь. Теперь я знаю лучше. Это намного проще с помощью людей, которых вы знаете, действительно заботитесь о вас».
Преодоление препятствий для здоровья сердца
По-прежнему продолжает бороться с тем, что она называет «поздними ночами». Итак, теперь она чистит зубы в 9 часов вечера. поэтому она не захочет есть что-нибудь еще. «Как только я уже почистил зубы, это ничего, кроме воды до сна».
Она стала более усердной в упражнениях. Перед ее сердечным приступом, в лучшем случае, проводил прогулки дважды в неделю. Теперь она упражняется, как только она возвращается с работы. «Все остальное может подождать», - говорит она. Все равно растягивается каждое утро, упражнения на беговой дорожке три раза в неделю и едет на стационарном велосипеде два раза в неделю. «Я просто включаю телевизор, и вскоре на 30 минут.»
Потому что все еще старалась сохранить здоровые привычки в прошлом, она научилась менять свое внимание, когда чувствует, что ее мотивация ослабевает. Одна неделя, она может быть вызвана тем, насколько весело играть в парке с ее племянницами, а на другой неделе она будет стремиться к достижению новой, более тонкой пары брюк. «Я просто должен изменить его, чтобы оставаться мотивированным», - говорит она. «
Советы Shawna для улучшения здоровья сердца
Для тех, кто хочет улучшить свое здоровье сердца, все еще предлагает свой лучший совет:
- Do not закончите все на своей тарелке или поставьте на нее меньше еды. «Я много пикетиров с тем, что я ем. Мой муж дразнит меня, спрашивая, почему я не закончил свою еду. Мой ответ:« Я не хочу тратить свои калории на это, когда я знаю, что у меня может получиться что-то лучшее позже ».
- Пейте воду, пока не доберетесь до закуски. Это может быть достаточно, чтобы заполнить вас.
- Расписание упражнение в то время, когда вы реально это сделаете и сделаете это приоритетом.
- Если вам нужно пропустить один день упражнений, не позволяйте ему так расстраивать вас, что это сводит на нет весь ваш фитнес-план. «Я знаю, что я воспользуюсь следующей тренировкой», - говорит Стилл.
- Отслеживайте калории, съеденные и сожженные. Вы можете не понимать, насколько все эти закуски и офисные услуги складываются, если вы не записываете все. Вы можете сделать это бесплатно с помощью онлайн-инструмента, такого как My Calorie Counter.
- Не ждите, пока завтра не станет здоровым. «Начните сейчас. Не ждите, пока у вас будет высокое кровяное давление. подождите, пока у вас не будет операции на сердце », - говорит она.
« Вы можете подумать, что вы только причиняете себе боль, но вы этого не делаете », - говорит Все еще. «Твои друзья и семья страдают, потому что они заботятся о тебе. Пусть они помогают».
Чтобы узнать больше о том, как улучшить здоровье сердца, посетите Центр здоровья здоровья каждого дня.
