Когда Алан Айзенберг, 63 года из Портленда, штат Орегон, был впервые поставлен диагноз псориаза гуттата, у него возникли проблемы с выходом, особенно в спортзал или бассейн, потому что люди смотрели или делать грубые комментарии. «Некоторое время это беспокоило меня, и я надевал длинные рукава, независимо от того, насколько это было жарко. Я не носил шорты когда-либо », - говорит он.
Но затем Эйзенберг научился отвечать:« Когда люди смотрят на мое лицо или назад и говорят: «Что с тобой случилось?» Я говорю: «Это просто псориаз. Это не заразительно, и я надеюсь, что вы и ваша семья и друзья никогда не получите этого ». «
Как и многие люди с псориазом, Эйзенберг должен был научиться справляться с не только вспышками псориаза, но и эмоциональными эффектами. Несколько стратегий помогли Эйзенбергу улучшить его чувство собственного достоинства, когда его псориаз вспыхивает, включая изучение всего, что он может о кожном заболевании, и зная, что он не одинок. По данным Национального фонда псориаза, 7,5 миллиона американцев - около 2,2 процента населения - имеют псориаз.
Эйзенберг, который развил псориатический артрит через несколько месяцев после диагноза псориаза, активно участвует в группах поддержки на местном, национальном, и онлайн. «Группы поддержки очень помогают, потому что они позволяют вам делиться знаниями, - говорит он. «Вы узнаете, что работает для других в одной лодке, а что нет - и когда у вас есть псориаз, вы хотите попробовать все».
Национальный фонд псориаза имеет более 40 групп поддержки, где люди могут говорить о жизни с псориазом и псориатический артрит.
Практические шаги для улучшения самооценки
Попробуйте эти советы, которые помогут вам чувствовать себя комфортно с вашей кожей и улучшить вашу самооценку, даже когда ваши симптомы псориаза вспыхивают:
- Получите образование, чтобы вы могли обучать других. Люди часто испытывают неудобство в том, что они не понимают, говорит Джерри Багель, доктор медицины, Центра лечения псориаза в Центральном Нью-Джерси в Ист-Виндзоре и доцент дерматологии в Колумбийском университете в Нью-Йорке. Если вы вооружены информацией о псориазе и о том, что вызывает вспышки псориаза, вы можете терпеливо и спокойно информировать людей, которые смотрят или делают грубые комментарии.
- Разработайте систему поддержки. Поделитесь своими мыслями и заботами о своем псориазе с помощью доверенных любимых таких как друзья, семья и воспитатели. Вы почувствуете себя лучше, если не повредите свои эмоции внутри.
- Учитесь расслабляться и снимать стресс. Показано, что стресс усиливает псориаз и псориатический артрит, говорит доктор Багель. Добавляет Эйзенберг: «Я делаю много вещей, чтобы держать себя в движении и от ужесточения - медитация и тай-чи, которые помогают мне расслабиться и сохранять спокойствие».
- Научитесь думать положительно. Не будьте тверды на себя. «Наличие псориаза - это не ваша вина», - говорит Эйзенберг. Правильное отношение может значительно помочь вам справиться с вашим состоянием и управлять им как можно лучше. Он добавляет, что нередко ощущать гнев после диагностики псориаза, а затем депрессии. Это общие эмоциональные реакции, добавляет он, добавив: «Но тогда вы должны научиться справляться с этим».
- Найти врача, страдающего псориазом. «Некоторые дерматологи больше интересуются псориазом, чем другие. Вам нужно найти врачей, заинтересованных в лечении псориаза и помощи вам, - говорит Багель. Псориаз нельзя вылечить, но его можно контролировать. Если вы работаете со своим врачом, вы можете научиться управлять своим псориазом с помощью ряда различных методов лечения, и если ваш псориаз находится под контролем, это поможет улучшить вашу самооценку. «Я слышал, что пациенты с псориазом жалуются, что их дерматологи не воспринимают свою кожу достаточно серьезно, - говорит Багель. Если вы не думаете, что ваш врач помогает вам, найдите того, кто будет.
- Пересмотр прикрывается. Некоторым людям легче держать руки и ноги покрытыми, независимо от погоды, но это может быть неудобно, особенно в жару лета. Эйзенберг говорит, что он всегда прикрывался сначала, как и друг, у которого есть псориаз. По его словам, для того, чтобы обнажить ваши пластыри на публике, он говорит, но если у вас есть достаточная самооценка, вы можете это сделать.
Поскольку псориаз - это хроническое состояние кожи, вы не всегда сможете избежать вспышек , Но со знанием, поддержкой и правильным лечением вы можете чувствовать себя лучше о себе и иметь здоровое, позитивное отношение к своей жизни.
