Полотенца? Проверьте.
Cooler? Проверьте.
Флип-флоп и купальные костюмы? Проверьте.
Если вы совершаете поездку на пляж или озеро или отправляетесь в место, где вы можете охладиться у бассейна, вам предстоит много сделать перед ежегодными летними каникулами вашей семьи.
Как всем известно , «день на пляже» может быть чем угодно, но если вы не готовы, говорит Дебра Бест, доктор медицины, доцент педиатрии в Duke Medicine в Дареме, Северная Каролина. Небольшая предусмотрительность и подготовка могут пройти долгий путь к безопасному и безопасному здоровые летние каникулы на воде.
Плавание: практика безопасности на пляже и в бассейне
Большинство детей не могут дождаться, чтобы пойти на провал, говорит доктор Бест. Плавание - хорошее упражнение и отличное развлечение, пока ваш ребенок хорошо контролируется, добавляет она. «Научите своего ребенка плавать и никогда не оставляйте ребенка на пляже или в бассейне, даже на мгновение». Поплавки или другие устройства для флотации не заменяют уроки плавания или наблюдение взрослых.
Эти другие советы могут помогите сохранить свою семью рядом с водой:
- Доступ к бассейну: Если вы арендуете дом с бассейном этим летом, убедитесь, что он заперт. «Там должен быть забор вокруг бассейна, который дети могут
- Дежурный спасателя: «Плавайте на пляже с спасателем», - советует Б. Крис Брустер, президент Ассоциации по спасению людей в США, базирующейся в Сан-Диего, Калифорния Исследования показали, что люди с гораздо меньшей вероятностью умрут в инциденте, связанным с утоплением, если есть дежурный спасатель - это безопасность пула номер один и совет пляжа.
- Водные потоки: Наибольший риск при серфинге пляжи или прекрасные озера - это приливы, течения или каналы. «Если вы пойманы в разрыве, плавайте параллельно берегу или проточной воде, - советует Брюстер. Что бы вы ни делали, не сражайтесь с течением, подчеркивает он.
Остерегайтесь морских существ. Медуза или скат может, конечно, положить демпфер в веселый день. Хорошая новость заключается в том, что они обычно не вызывают серьезных травм. Тем не менее, укусы болезненны, говорит Брюстер. Прежде чем окунуться в море, попросите дежурного спасателя, если есть какие-то необычные проблемы с медузами или скатами, он предлагает.
Попробуйте «Stingray shuffle», когда вы отправляетесь на прогулку у причала. «Не поднимите ноги вверх и вниз, - говорит он. «Перемешайтесь вперед, потому что скаты только жалят, когда на них наступают».
Если вас укусили медузы, погрузите пострадавшую область в воду, которая так же горяча, как вы можете стоять, или используйте холодный пакет, чтобы заглушить боль. «Другие подходы, такие как мочеиспускание на жало, не доказали свою эффективность», - говорит Брюстер.
Сохранение прохлады для безопасности на солнце
Перегрев и обезвоживание могут произойти быстро, особенно для детей с высокой температурой и влажностью, Лучшее говорит. «Если дети жаждут, они плохо увлажняются, - добавляет она. Избегайте этого, убедившись, что дети делают глоток из бутылки с водой каждые 15-20 минут. «Изнашивайте светлую одежду, - рекомендует она. Взрослые могут также обезвоживаться, особенно если вы потребляете слишком много алкоголя.
Упаковка здоровых закусок
Любой, кто когда-либо посещал дощатый или закусочный магазин, знает, что здоровая еда и напитки могут быть труднодоступными. Большинство продавцов пула и пляжа продают жареное тесто, обжаренные устрицы, пиццу и куриные пальцы, а также вмещают мороженое на дюжину. В то время как это может быть лечением для путешественников, упаковка более здоровых, более питательных закусок для вашей семьи имеет смысл, говорит Бест. «Фрукты всегда хороши, потому что это увлажняет», - объясняет она. Другие здоровые закуски включают смесь троп, гранола, крендели с солью и обезжиренные сырные палочки.
Практическая интеллектуальная защита от солнца
Рак кожи увеличивается, и это включает в себя меланому, смертельную форму рака кожи, которая наблюдается все чаще у детей и подростков. Защитите кожу, выбрав солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30, который имеет физический блокиратор, такой как оксид цинка или титан, советует Эми Форман Тауб, доктор медицины, дерматолог из Линкольншира, штат Иллинойс.
Вы хотите повторно использовать солнцезащитный крем каждые 90 минут, и, если он не является водостойким, сразу же после того, как вы тоже искупаетесь. «Используйте соответствующую дозу солнцезащитного крема», - говорит доктор Адигун. Не скупитесь. Это займет около стакана солнцезащитного крема для покрытия взрослого тела.
Удобство в сторону, лосьоны лучше, чем спреи. «Легче сказать, пропустили ли вы пятно со сливками или лосьоном, - говорит она, - если вы используете спрей, убедитесь, что он распыляется рядом с вашей кожей, а затем втирался».
Когда дело доходит до SPF, не обязательно лучше, говорит Крис Г. Адигун, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Рональда О. Перельмана в Медицинском центре NYU Langone в Нью-Йорке. Фактически, более высокий продукт SPF может дать вам ложное чувство безопасность, то есть вы не будете повторно применять его так часто, как вам следует.
Даже с солнцезащитным кремом лучше избегать солнца, когда оно сильнее и искать тени ». Шляпы с широкими краями и солнцезащитной одеждой также могут держать вашу кожу безопасно », добавляет д-р Тауб.
Принимая дополнительные меры предосторожности
Важно отметить, что если у вас есть дети, у которых есть особые потребности в области здравоохранения,« прикоснитесь к базе с врачом вашего ребенка перед отъездом, чтобы узнать, что может сделать вашу поездку более увлекательной и в наилучших интересах здоровья вашего ребенка », - говорит Луч. Это может включать упаковку дополнительных лекарств, i ncluding аллергии лекарства. Обязательно соблюдайте все лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, в сумке для переноски, когда вы летите, если авиакомпания теряет ваш багаж.
После этих мер предосторожности в отношении безопасности воды и солнца, будь то вы на озере, на берегу океана или у бассейна, можете помогите обеспечить, чтобы ваша семья наслаждалась здоровым отдыхом этим летом.
