Работа с ваш врач, чтобы найти облегчение для таких симптомов, как горячие вспышки, является лишь частью успешной навигации по менопаузе. Часто общение с друзьями, семьей и другими женщинами, особенно с теми, кто пережил менопаузу, может оказать неоценимую эмоциональную и социальную поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, что иногда может быть ухабистым переходом.
«Менопауза , как беременность, является нормальным жизненным событием для женщин, но это не означает, что вам не нужна поддержка и информация в течение этого времени », - говорит Холли Текер, директор Центра женского здоровья Кливлендской клиники и автор книги Здоровье женщин: ваше тело, ваши гормоны, ваш выбор . И хотя менопауза может варьироваться от женщины к женщине - некоторые из них имеют мало или вообще не имеют симптомов и прекрасно себя чувствуют, что больше не имеют периодов, в то время как другие могут испытывать значительные приливы или депрессию - эксперты согласны с тем, что большинство женщин могут извлечь выгоду из разговоров об их опыте с другими людьми.
Итак, как вы можете получить необходимую поддержку? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам, как вы берете свои ресурсы:
Придерживайтесь профессионалов в области здравоохранения для получения медицинской информации. В то время как друзья и семья могут быть здоровы, когда вы говорите о своих чувствах, отправляйтесь к ним медицинские факты о менопаузе не всегда могут быть хорошей идеей. Во-первых, они могут непреднамеренно делиться дезинформацией или пытаться убедить вас, что все, что сработало для них, также будет работать на вас. Менопауза - это очень личный и индивидуальный опыт, такой как контрацепция, беременность или способ доставки ребенка. Обсуждение ваших вариантов с квалифицированным врачом - лучшая ставка, и это также поможет вам избежать потенциального минного поля неточных, часто односторонних советов - «Каждая женщина должна принимать гормоны» или «Никто не должен учитывать гормональную терапию» - (
). Если вы считаете, что ваши проблемы не решаются вашим врачом или что вы не получаете необходимую помощь, будь то быть членом семьи, другом или группой поддержки, найти кого-то другого, с кем можно поговорить. Если, например, ваш подход к обращению с симптомами менопаузы подвергается критике со стороны друга, то этот человек не может быть хорошим источником поддержки. Аналогичным образом, если группа поддержки, которую вы планируете присоединить, поддерживает только один путь в правильном направлении, вы должны учитывать, что красный флаг. Посмотрите на группы поддержки менопаузы под руководством врача.
Подключение с другими женщинами-менопаузами к поделиться историями и опытом может быть полезно - так же, как общение с другими родителями в классах родов может помочь уменьшить беспокойство и заставить вас больше контролировать работу и роды. Важно, однако, иметь в виду, что то, что работало для другой женщины, может не сработать для вас. Попытайтесь найти группы, которые возглавляют специалисты здравоохранения, - говорит доктор Тэккер. Попросите вашего врача, если он или она ведет группы поддержки с пациентами или ищет такую организацию, как Red Hot Mamas, которая устанавливает группы поддержки в больницах по всей стране. Найти авторитетные, непредвзятые источники.
Будь то популярный книги или альтернативного практикующего, остерегайтесь никого или чего-либо, что продает продукты потребителям за их собственную финансовую выгоду, - говорит Тэккер. Вместо этого попробуйте найти экспертов по менопаузе, которые связаны с авторитетными больницами, исследованиями или организациями, такими как Североамериканское общество менопаузы (NAMS). Таким образом, у вас будет больше шансов, что полученная вами информация будет точной и без предубеждения.
