Управление симптомами артрита в ваших руках |

Вы можете не думать о том, сколько вы используете ваши руки, пока симптомы артрита не начнут влиять на них, делая действия, которые вы когда-то испытывали, даже невозможно. Ручной артрит создает значительные ограничения для тех, у кого он есть - около 50 миллионов американцев с артритом, около 2 миллионов человек говорят, что это условие ограничивает их способность захватывать мелкие предметы, а около 3 миллионов отчетов затрудняют подъем или перенос чего-либо весом 10 фунтов или более .

Признание симптомов артрита в руках

Женщины чаще, чем мужчины, имеют артрит в руках, и часто люди испытывают симптомы артрита в руках до появления других признаков артрита. Различные формы артрита влияют на руки по-разному. Например, псориатический артрит, тип артрита, связанный с псориазом кожи, чаще всего вызывает боль в суставах, ближайших к ногтям (называемых дистальными суставами), тогда как при остеоартрите наиболее распространенная форма артрита, хряща может износ во всех суставах пальцами и пальцами. Симптомы артрита в руках могут включать:

• Боль в некоторых или всех суставах, включая суставы пальцев, запястий и больших пальцев
• Рост костных ручек на суставах пальцев
• Онемение пальцев
• Набухшие, красные или теплые суставы
• Жесткость в пальцах, особенно утром у пациентов с ревматоидным артритом
• Рост глыб или узелков под кожей рук у пациентов с ревматоидным артритом
• Пальцы, которые выглядят как «опухшие колбаски» у пациентов с псориатическим артритом
• Сложность с движениями, требующими захвата и скручивания, например, открытия сосудов

Прогресс артрита в руках может быть фактически измерен. Люди с ревматоидным артритом (РА) и псориатическим артритом теряют плотность костной ткани, что можно измерить с помощью сканирования плотности костей, в то время как совместное повреждение остеоартрита обычно можно увидеть на рентгеновских снимках.

Упражнения, которые помогают облегчить артрит в пальцах и руки

«Если у кого-то нет боли, важно поддерживать суставы в хорошем диапазоне движения. Простые плечевые плечи, запястье и пальцевый диапазон упражнений на движение помогают сохранить совместный диапазон движения », - говорит физиотерапевт Чарльз Дж. Гулас, PT, PhD, GCS, декан Школы профессий здоровья в Мэривилльском университете Сент-Луиса. Гвоздика - это ключ к успеху, особенно при выполнении упражнений, направленных на укрепление силы.

Попробуйте эти упражнения с дальностью передвижения, чтобы ваши руки, пальцы и большие пальцы (которые влияли на примерно 60 процентов силы сцепления) были гибкими и чтобы облегчить симптомы артрита в пальцах и в руках в целом:

• Закройте кулак, а затем постепенно откройте руку, вытянув пальцы, затем снова закройте кулаком.
• Сделайте круговые движения большим пальцем, держа его прямо .
• Протяните свой большой палец от ладони, затем используйте его, чтобы коснуться каждого пальца.

Повторите эти упражнения от 3 до 10 раз в день. Остановитесь, если вы почувствуете боль в суставе, или если вы испытываете дополнительную боль (длительность более двух часов), как только вы закончите. Некоторые люди считают, что выполнение этих упражнений вручную под теплой водой полезно. Если у вас остеоартрит, вам может потребоваться носить шину, носить перчатку для компрессии или использовать другую поддержку, чтобы уменьшить износ суставов во время повседневной деятельности. Попросите вашего врача или физиотерапевта рекомендовать тип устройства, которое может вам помочь.

Вы также можете попробовать сжать мягкий шар, чтобы создать силу захвата и помочь уменьшить симптомы артрита в ваших руках, хотя это не рекомендуется, если вы имеют ревматоидный артрит.

Пребывание в физическом состоянии, несмотря на рукопашный артрит

Ваш врач скажет вам - и, вероятно, уже - что пребывание в физическом состоянии является важной частью управления артритом. Фактически, согласно исследованию 5715 взрослых с артритом старше 65 лет, отсутствие регулярной, энергичной физической активности удвоило риск функционального снижения. Другими словами, чем менее физически активны участники, тем более вероятно, что они должны были стать инвалидами.

Конечно, несмотря на данные, показывающие, что физическая активность помогает людям с артритом стать более сильными и более гибкими, любой человек, страдающий артритом, скажет вам, что иногда боль или скованность затрудняют движение, не говоря уже о том, чтобы поднимать вес в тренажерном зале. Люди с артритом часто отказываются от деятельности, о которой они думают, как о факультативном, например, о физических упражнениях или озеленении, чтобы иметь достаточную энергию для деятельности, которую они считают обязанной делать, например, уборку дома. Одно исследование показало, что только 13 процентов мужчин и 8 процентов женщин с артритом встречаются с федеральными руководящими принципами как минимум 150 минут активности средней интенсивности в неделю.

Если симптомы артрита в ваших руках или где-либо еще не позволяют вам участвовать в физические упражнения, которыми вы пользовались, - и это полезно для вас - возможно, пришло время найти новые способы быть активными. Например, вы можете поэкспериментировать с водными действиями (которые проще на суставах), такими как плавание, или попробовать тай-чи, танцевать или ходить (что имеет дополнительное преимущество в том, чтобы быть недорогой).

Если симптомы артрита в ваших руках начинают беспокоить вас, важно держать обе руки и тело активными. Если у вас есть сомнения относительно того, как сделать это безопасно, поговорите со своим врачом. Упражнение - это разумная инвестиция в ваш долгосрочный комфорт и здоровье.

РАССКАЗАТЬ УЗИ: Что помогает облегчить боль при артрите? Расскажите нам в комментариях.