Многие женщины не знают, чего ожидать, когда начинается менопауза - и из-за этого их мужья и другие важные люди может быть еще более невежественным.
Когда женщина приближается к менопаузе, этап жизни, где менструальные циклы постоянно останавливаются, уровни гормонов в ее организме могут колебаться, приводя к перепадам настроения, усталости и назойливым симптомам менопаузы, таким как приливы. Со всеми этими изменениями может быть трудно понять, что делать - и что не делать - чтобы вы и ваш партнер были счастливы и на ровном киле. Но есть хорошие новости: вы можете выбраться из этого живого, говорит Грейс Гиббс, DO, об-гин с женским здоровьем Шарлотты в Лансинге, штат Мичиган.
«Есть несколько вещей, которые немного сложнее понять людям , - говорит доктор Гиббс. «Они часто не совсем понимают, что мы переживаем, и как менопауза может повлиять на вас в целом. Это гораздо больше, чем просто остановка вашего времени ».
Как выжить в ее менопаузе
Чтобы сохранить спокойствие дома, рассмотрите следующие советы:
- Подготовьтесь к крабивости. Если вы не используете одна из немногих счастливчиков, которые не беспокоятся о симптомах менопаузы, вероятно, будут колебания настроения. Это происходит, когда женские гормоны эстрогена и прогестерона накапливаются и уходят в организме. Грудьвость также может быть результатом плохого сна, который испытывают женщины в менопаузе, когда они справляются с приливами и ночными потами. «Когда вы плохо спите, все просто безумно», - говорит Гиббс.
Гибкость - это ключ к решению перепадов настроения, даже тех, которые, кажется, вызваны … ничего. Если ваш партнер приготовлен на пару, потому что вы привезли домой неправильную марку молока, например, дайте ей немного места вместо того, чтобы защищаться. Точно так же, если она всхлипывает рекламой кошачьей пищи, одолжите ей плечо, чтобы плакать. И, возможно, самое главное, не жалуйтесь, если она превратит термостат на несколько градусов выше нуля. «Пристегивайтесь под одеяло, если вам нужно», - советует Гиббс.
- Будьте терпеливы в спальне. Секс может, в буквальном смысле, быть больным местом для женщины, переживающей менопаузу. По мере снижения уровня эстрогена ткань в и вокруг влагалища может высыхать, делая ее более чувствительной. «Эстроген делает ткань мягкой и податливой, - говорит Гиббс. «Когда женщины проходят менопаузу, она просто становится бумажной. Они могут получить разрезы только с помощью туалетной бумаги ».
Многие женщины также склонны терять интерес к сексу во время менопаузы, потому что их уровень мужского гормонального тестостерона, который помогает подпитывать либидо, может падать вместе с другими гормонами. «У женщин это в небольших количествах, и это происходит от некоторых эстрогенов в наших телах», - говорит Гиббс. «Таким образом, мы фактически теряем немного нашего тестостерона».
Суть? Потерпи. Если ваш партнер просто не в настроении (снова), не нажимайте на проблему. Большинство женских либидо обычно оживают после менопаузы. Если она хочет, но имеет физическую боль, предложите ей поговорить со своим врачом о вагинальных кремах для эстрогенов, чтобы помочь уменьшить сухость.
- Сделать ее красивой. Многие женщины чувствуют себя менее женственными, когда они проходят через менопаузу. Некоторые скорбят о потере их репродуктивных способностей. Другие могут обнаружить, что их вес ползет вверх, даже если они поддерживают нормальную диету и упражнения. Добавьте к постоянным горячим вспышкам, - «функция тела в овердрайве», - говорит Гиббс, - и у вас есть рецепт для одной потной, несчастной женщины.
Чтобы улучшить самооценку жены, напомните ей, что она выглядит великолепно. Вы также можете предложить ночную дату, неторопливый обед из-за бокала вина, например, или даже вечер на диване с некоторыми фильмами или игральными карточками.
- Знайте, что менопауза не навсегда. Менопауза может показаться плохим подарком, который продолжает давать, но вы можете успокоиться, зная, что все становится лучше. Переход на менопаузу может длиться до восьми лет или около того, но большинство женщин наиболее остро ощущают свои симптомы всего около двух лет.
«Все становится лучше, - говорит Гиббс. «Все вернется к тому, каким они были раньше. Просто предлагайте поддержку. Она заметит это и оценит это ».
