Снижение артериального давления при диабете помогает предотвратить сердечное заболевание

Если у вас есть тип 2 диабет, снижение вашего артериального давления всего на 10 мм / ч. может значительно снизить риск смерти, инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний, говорят исследователи из Оксфордского университета в исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Риск смерти человека от любого c исследователи обнаружили, что на каждые 10 мм падение систолического (верхнего числа) артериального давления значительно снизилось на 13 процентов. Они проанализировали данные из 40 клинических испытаний, которые включали более 100 000 человек с диабетом типа 2.

Более того, снижение кровяного давления на 10 мм снижает риск вашего инсульта на 27%, риск сердечного приступа на 11% и сердечную болезнь риск на 12 процентов - если вы человек, живущий с диабетом типа 2.

Способы держать под контролем артериальное давление

Для людей с диабетом типа 2 особенно важно поддерживать уровень здорового кровяного давления (АД), потому что ваш

«Подходы к жизни, такие как диета с низким содержанием соли, физические упражнения и прилипание к здоровому весу, могут снизить кровяное давление», - говорит соавтор исследования Казем Рамими, доктор медицинских наук, профессор сердечно-сосудистой медицины в Оксфордском университете и заместитель директора Института глобального здоровья Джорджа в Оксфорде в Англии.

Для многих людей эти меры могут быть недостаточными, и ваш врач может назначить лекарства для снижения вашего артериального давления. «Когда у вас диабет типа 2, лекарства, снижающие кровяное давление, могут снизить риск развития инсульта и других проблем с сердцем, даже если ваше кровяное давление не очень велико», - говорит доктор Рахими. Однако, добавляет он, лекарство не является альтернативой диете и упражнениям - это то, что вы добавляете, если недостаточно диеты и физических упражнений, чтобы снизить кровяное давление. Затем Рахими говорит: «Решения о лечении требуют тщательного взвешивания потенциальных преимуществ и вреда».

«В общем, ваше кровяное давление должно быть как можно ниже, не вызывая каких-либо чрезмерных побочных эффектов», - говорит Рахими. Он отмечает, что здоровое кровяное давление может варьироваться от человека к человеку. Согласно Джослинскому диабетическому центру в Бостоне, люди с диабетом типа 2 должны стремиться к показаниям артериального давления менее 130/80 мм рт.ст. Ваш врач - лучший источник советов относительно того, какое ваше самое здоровое кровяное давление должно быть, как человек.

Кардиолог Джон Дэй, MD в Intermountain Healthcare в Мюррей, штат Юта, говорит: «Для моих пациентов с высоким кровяным давлением я рекомендую проверить их кровяное давление два раза в день, пока он не находится под контролем ». Он отмечает, что, когда он находится под контролем, проверка может проводиться реже. В своей собственной практике д-р Дей говорит: «У меня есть пациенты, которые приносят свои журналы артериального давления, когда они видят меня в клинике».

«Это исследование важно, поскольку оно показывает, что у пациентов с высоким риском развития диабета, артериальное давление по-прежнему невероятно важно », - говорит Дэй. Он проводит дополнительное время со своими пациентами с диабетом для контроля артериального давления. «Они, кажется, являются одной из групп риска с высоким риском, если их артериальное давление не находится под превосходным контролем».

Как высокое кровяное давление при диабете снижается

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, является «тихим убийцей» «Около одного из трех взрослых американцев имеют высокое кровяное давление, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Но вы можете не знать этого, потому что у вас часто не будет симптомов или других предупреждающих знаков, когда ваше кровяное давление слишком велико.

Когда ваше кровяное давление измеряется, ваш врач или медсестра выражают это как два числа, как в 120 "более" 80. Первое число, называемое систолическим давлением, измеряет силу давления, когда ваше сердце накачивает кровь через сосуды. Второе число, или «диастолическое» давление, измеряет давление в сосудах между сердечными сокращениями.

Высокое кровяное давление ухудшает повреждение кровеносных сосудов, вызванное диабетом, говорит Рахими. Это потому, что, когда кровяное давление слишком велико, оно вызывает слишком много стресса внутри кровеносных сосудов. Наличие кровеносных сосудов, которые усиливаются гипертонией и ослабляется диабетом, может стать отправной точкой для сердечных заболеваний.

Высокое кровяное давление сказывается больше, чем ваше сердце; это также одна из ведущих причин диабетической болезни почек и почечной недостаточности. Состояние также способствует другим осложнениям диабета, включая проблемы с вашими нервами, ногами, глазами и даже вашим сексуальным функционированием.

6 способов снизить кровяное давление

1. Будьте активны и уменьшайте стресс. Только 30 минут физической активности умеренного уровня в большинстве дней недели, таких как ходьба, езда на велосипеде, йога или даже домашнее хозяйство или садоводство, могут помочь контролировать высокое кровяное давление - и рекомендованный Национальным институтом здравоохранения Национального института сердца, легких и крови. «Любовные вмешательства, такие как йога, также демонстрируют перспективу в лечении гипертонии. В наших напряженных, суровых современных жизнях, йога или медитация могут помочь обратить вспять влияние адреналина или кортизола на повышение кровяного давления», - говорит Дэй.

2 , Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря всего 10 фунтов может помочь снизить кровяное давление. Попробуйте наш бесплатный онлайн-инструмент для подсчета калорий, чтобы помочь с потерей веса - или наше приложение для планирования приема пищи, чтобы помочь в здоровом питании.

3. Попробуйте диету DASH . Этот план питания, доказавший пониженное кровяное давление, был разработан с помощью исследований, организованных Национальными институтами здравоохранения. Диета содержит много фруктов и овощей, цельных зерен, бедных белков и здоровых жиров, таких как оливковое масло.

4. Уменьшите содержание натрия (соли) и сахара в вашем рационе. Если вы будете следовать диете DASH, вы, естественно, уменьшите количество натрия, которое получаете. Это потому, что вы избегаете употребления переработанных, быстрых или нездоровых продуктов, которые загружаются избыточной солью. Диета DASH учит вас, как использовать ароматные специи, травы и другие приправы вместо соли. «В конце концов, настоящая причина (высокого кровяного давления) может быть просто обработана и приготовлена пищей, которая полна как белыми кристаллами, так и солью и сахаром», - говорит Дэй.

5. Пейте только умеренно. Слишком много алкоголя может поднять кровяное давление и добавить лишние калории, которые вам не нужны, если вы смотрите на свой вес. Пейте только в умеренных количествах - это означает, что 1 пить день для женщин и 2 для мужчин, согласно Американской кардиологической ассоциации.

6. Возьмите лекарства. Если ваш врач назначает лекарство для снижения артериального давления, помимо диеты и физических упражнений, обязательно принимайте его в соответствии с рекомендациями.