Оглавление:
Глядя более здоровым и чувствуя себя моложе, возможно, это вопрос получения определенных гормонов в равновесии.
Хотя ряд гормонов может повлиять на ваше здоровье, три из самых важных по словам Джона Романиелло, соавтора Man 2.0 Engineering Alpha: настоящий мирный справочник по Unreal Life .
Давайте начнем с тестостерона, хорошо известная своей связью с мужественностью.
«Тестостерон отвечает за уверенность мужчин, стремление и желание секса», объяснил Романиелло. Уровни тестостерона у мужчин снижаются примерно на 1 процент каждый год после 30 лет.
Тестостерон также естественно падает после того, как мужчина женится (или начинает жить с партнером) и после рождения детей.
Однако он и его соавтор Адам Борнштейн обнаружил в своих исследованиях и интервью более 320 человек, что мужчины не испытывают низкого Т только из-за старения.
«Низкий тестостерон уже не просто провинция среднего возраста», сказал Romaniello. Сегодняшний сверхбыстрый темп жизни и нездоровые привычки влияют на снижение тестостерона.
Например, нехватка сна может снизить уровень тестостерона. Мужчины, которые получают меньше сна даже на протяжении 2 недель, могут видеть снижение уровня тестостерона на 15 процентов.
Современная и часто нездоровая диета также может повлиять на ваш тестостерон.
Потребление слишком большого количества углеводов может причиной спайков в инсулине, который затем оказывает отрицательное влияние как на уровень тестостерона, так и на уровень гормона роста, сказал Романиелло. В то же время, не употребление достаточного количества правильного вида жира или отсутствие достаточного количества здорового холестерина будет также поддерживать ваш тестостерон ниже, чем это могло бы быть.
Из-за этих факторов образа жизни авторы обнаружили, что мужчины, достигшие возраста колледжа, испытывая низкий T.
Когда у вас низкий тестостерон, на здоровье может влиять домино. Ваш секс-драйв может исчезнуть. У вас может быть более сложное время в форме, даже если вы тренируетесь. Вы также можете чувствовать себя менее энергичным.
Существует также интересная эволюционная реакция женщин, которые могут чувствовать себя менее привлекательными для своих партнеров-мужчин с низким уровнем T. У них может быть даже сложнее понять, как их партнер с низким T испытывает падение количества сперматозоидов.
Проблемы с низким тестостероном также влияют на мужчин во время физических нагрузок. «У вас могут быть двое парней, которые едят одно и то же, и делают одно и то же упражнение, а парень с естественно более высоким уровнем тестостерона получит больше мышц и потеряет больше жира», - отметил Романьелло.
Low T также связанных с более серьезными последствиями для здоровья, такими как более высокий риск ожирения, сердечных заболеваний, остеопороза, обструктивного апноэ во сне и других хронических заболеваний, согласно докладу 2013 года, опубликованному в журнале Journal of Sex Medicine .
Как гормон роста влияет на здоровье людей
Как вы можете догадаться по его названию, гормон роста отвечает за физический рост - чем больше у вас есть этого гормона до завершения полового созревания, тем выше вы будете. Как и тестостерон, гормон роста падает с возрастом и может влиять на состав тела несколькими способами. Спортсмены используют гормон роста, чтобы помочь им оправиться от тренировок и суровых приемов и игрового дня, сказал Романиелло.
Гормон роста также действует как нагнетатель для тестостерона, добавила Романиелло. Мужчины, которые проходят курс лечения с низким уровнем гормона роста, скорее всего, обнаруживают, что их тестостерон увеличивается. Однако есть побочные эффекты, связанные со слишком большим гормоном роста, включая повышенное кровяное давление и спайки в сахаре крови.
Как кортизол влияет на здоровье мужчин
Уровень вашего гормона роста обратно зависит от вашего уровня кортизола, часто считается гормоном стресса - если вы работаете много часов, беспокоитесь о личных проблемах и не следуя здоровым привычкам, вы можете иметь высокий уровень кортизола.
«Чем выше ваш кортизол, тем ниже будет уровень гормона роста, - объяснил Романиелло. Высокий уровень кортизола может заставить вас набирать вес в неправильных местах. «У вас будут парни, которые не будут здорово жить своей жизнью, и у них будет слишком много гормона стресса, что приводит к большому количеству жира на животе». Жировой жир является одним из самых нездоровых видов жира в организме, потому что он связанные с сердечными заболеваниями, диабетом и некоторыми видами рака.
В дополнение к другим привычкам образа жизни, сколько сна вы получаете, может повлиять на уровень вашего кортизола и гормона роста, а также уровни тестостерона. «Чем меньше вы спите, тем выше будет ваш кортизол; чем больше вы спите, тем ниже будет ваш кортизол », - сказал Романиелло.
Мужчины должны проявлять агрессивность в том, чтобы получать достаточный сон, чтобы держать гормоны в равновесии и получать качественный сон REM (быстрый сон для движения глаз - вид сна когда вы мечтаете), во время которого ваше тело выделяет больше гормона роста, советует Романелло.
