В какой-то момент все испытывают усталость. Мы все устали и устали - возможно, слишком устали, чтобы мотивировать важные задачи или задачи. Но недостаток энергии означает, что вы на пути к развитию синдрома хронической усталости (CFS)? Эксперты не говорят. Усталость сильно отличается от синдрома хронической усталости.
«В любой момент около 25 процентов населения скажут, что они устали. Шесть или более месяцев усталости? Может быть, один из 20 человек почувствовал бы это», говорит Леонард А. Джейсон, доктор философии, профессор психиатрии в Университете DePaul в Чикаго и директор Центра исследований сообщества DePaul. «У человека с синдромом хронической усталости есть что-то, что длится по сравнению с тем, кто просто напряжен или чрезмерно растянут».
Тем не менее, усталость - это то, что всегда следует воспринимать всерьез. Текущая усталость может быть признаком ряда проблем со здоровьем и должна лечиться.
Синдром хронической усталости против общей усталости
Усталость во многом отличается от симптомов хронической усталости. Примечательно, что продолжительность не всегда среди них. Несмотря на то, что кто-то должен чувствовать усталость в течение шести месяцев или дольше, чтобы диагностировать CFS, это не единственная основа для диагностики. «Есть некоторые люди, у которых есть шесть или более месяцев усталости из-за чрезмерного образа жизни, - работают ночные смены, а затем имеют обязанности в течение дня», - говорит Джейсон.
Другие факторы, которые различают эти два варианта:
- Отзывчивость для отдыха. «С общей усталостью большинство людей быстро поправляется с отдыхом», - говорит Джейсон. «Человек, который перенапряжен, собирается выздороветь после недели на Багамах. Человек с CFS все еще будет болеть после недельных каникул. Отдых не позаботится обо всех их симптомах, это заставит их чувствовать себя лучше , но у них все еще есть болезнь ».
- Отзывчивость к упражнениям. Упражнение может помочь вылечить общую усталость, способствуя лучшему сну и служа в качестве усилителя энергии. Упражнение также является естественным антидепрессантом. Но если люди с CFS работают слишком сильно, они часто обнаруживают, что симптомы хронической усталости ухудшаются.
- Другие симптомы. Люди с общей усталостью испытывают недостаток энергии и мотивации. Однако люди с CFS испытывают некоторые другие хронические усталостные симптомы, такие как проблемы с памятью или концентрацией, боль в горле, боль в мышцах или суставах, головные боли, нежные лимфатические узлы и затруднение сна.
- Различия в том, как усталость ощущается. Клиенты CFS сообщают о чувстве нечетных типов усталости. Они могут чувствовать «усталость», - говорит Джейсон, в котором они одновременно возбуждаются и полностью истощаются.
- Причина вашей усталости. Люди с общей или хронической усталостью могут найти причину их отсутствия энергии и обратиться к нему. Если это перенапряжение, они могут отдохнуть. Если это болезнь, они могут ее лечить. В большинстве случаев этих шагов достаточно, чтобы утомляемость исчезла. Хронический синдром усталости не имеет первопричины, которая была идентифицирована.
Что вызывает общую усталость?
Хотя причины синдрома хронической усталости все еще неизвестны, существует множество причин, по которым люди могут испытывать обычную усталость. «Общая усталость может быть связана с тем, что он всю ночь проводит вечеринки, слишком усердно работает, заботится о детях и не имеет времени отдыхать, делает марафон или упражняется в тренажерном зале», - говорит Джейсон.
Общая усталость также может быть хроническим, продолжающимся в течение нескольких месяцев. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, такими как:
- Анемия
- Аллергии
- Депрессия
- Нарушения сна
- Хроническая боль
- Проблемы с щитовидной железой
- Рак
- Алкоголь или наркомания
- Диабет
- Красная волчанка или другие аутоиммунные заболевания
- Инфекция
- Недоедание
8 Усилители энергии, разрушающие усталость
Попробуйте эти ускорители энергии, чтобы бороться со своей усталостью:
- Лечить любые основные физические заболевания, вызывающие усталость
- Получить необходимый отдых
- Сократить ваши обязанности
- Упражняться регулярно и хорошо питаться
- Пить достаточно воды
- Используйте методы релаксации, такие как йога или медитация
- Возьмите мультивитамины
- Обязательно достаточно спать каждую ночь
Что не делать? Не принимайте стимуляторы в качестве усилителя энергии. Кофеин и энергетические напитки часто просто ухудшают ситуацию, вызывая крах после короткого замыкания. Вам лучше бороться с усталостью и повышать свою энергию благодаря изменениям образа жизни, здоровому образу жизни и большому отдыху.
