Лечение высокого кровяного давления

Лечение высокого кровяного давления может включают в себя употребление питательной диеты, прием лекарств и изменения здорового образа жизни.

Большинство людей с высоким кровяным давлением нуждаются в пожизненном лечении, чтобы помочь предотвратить или отложить серьезные проблемы со здоровьем, вызванные гипертонией.

Лечение для взрослых обычно направленных на достижение и поддержание артериального давления ниже 140/90 мм рт.ст.

Варианты лечения

Лечение может включать в себя употребление здоровой диеты с меньшим количеством соли и приема лекарств, а также включение дополнительных изменений образа жизни, упомянутых ниже.

Держите здоровый вес: Поддержание здорового веса может помочь вам контролировать высокое кровяное давление и удержать другие осложнения в страхе.

Даже снижение всего на пять фунтов может снизить кровяное давление, сообщает клиника Майо .

Кроме того, снижение вашего веса на 5-10 процентов в течение первого года лечения гипертонии может снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с высоким кровяным давлением, согласно Национальному институту сердца, легких и крови.

В то время как индекс массы тела (ИМТ), который измеряет ваш вес по отношению к вашему росту и дает оценку вашего общего жира в организме - менее 25, является целью контроля артериального давления, ваш врач может помочь вам определить ваши конкретные цели веса .

Упражнение: Регулярные упражнения могут держать ваш вес под контролем, а также помочь снизить кровяное давление.

Как только один час аэробной активности средней интенсивности в неделю может принести пользу для здоровья, но Американская сердечная ассоциация рекомендует по крайней мере два с половиной часа средней интенсивности, или один час и 15 минут энергичной интенсивности, аэробные упражнения, каждую неделю.

Ограничение потребления алкоголя: Алкоголь может поднять ваш кровяное давление, даже если у вас нет гипертема nsion, поэтому каждый должен следить за употреблением алкоголя.

Здоровые женщины всех возрастов и мужчин старше 65 лет должны придерживаться питья до одного напитка в день, а мужчины 65 лет и младше должны оставаться в пределах до двух напитков в день.

Не курите: Жевательные и курительные табаки повреждают стенки кровеносных сосудов, ускоряют процесс затвердевания артерий и повышают риск высокого кровяного давления.

Попросите вашего врача дать советы о том, чтобы бросить курить, и исследуйте лекарства и устройства для прекращения курения, чтобы помочь вам разрушить вашу зависимость от никотина.

Управлять стрессом: Изучение того, как управлять стрессом, расслаблять и справляться с проблемами, может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье. способы помогут вам лучше справиться со стрессом:

Практика релаксационных методов, таких как йога, глубокое дыхание и медитация, не только поможет вам расслабиться, но и временно снизить кровяное давление

• Получение большого количества сна (цель от семи до девяти часов в сутки)
• Упражнение
• Listenin g на музыку или сосредоточиться на чем-то спокойном и спокойном
• Лечение для детей и подростков

Поскольку гипертония у детей младше 10 лет часто вызвана основным заболеванием, таким как заболевание почек, лечение этого заболевания часто позволяет кровяное давление, чтобы вернуться к норме.

Однако, если причина высокого кровяного давления неизвестна, при необходимости рекомендуются вышеупомянутые изменения образа жизни вместе с лекарствами.