Оглавление:
Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно принимает собственные клетки организма для иностранных захватчиков, часто приводит к изнурительной боли в суставах. Боли в суставах из-за ревматоидного артрита могут быть настолько интенсивными, что это мешает людям спать.
Неудивительно, что люди, которые хорошо спать, лучше могут оправиться от деятельности предыдущего дня, объясняет Кристофер Р. Моррис, доктор медицины, ревматолог в частной практике в Кингспорт, Теннесси. Но если человек плохо спит, «мышцы не могут полностью расслабиться. Если они устали, им больно. Если они болят, они устают, и им больно больше ».
Патриция Торрес из Сиэтла прекрасно знает, что это такое. Диагноз ревматоидного артрита в 2006 году, Торрес, мать троих детей, говорит, что она устала «все время». Это аутоиммунная усталость - у меня есть мечты о сном. «В плохую ночь она просыпается три или четыре раза», и это просыпается от боли. Я просыпаюсь, крича ».
Ревматоидная боль артрита не просто разбудит людей от сна, но и затрудняет выход из постели по утрам. Как отмечает Марси О'Кон Мосс (Marcy O'Koon Moss), старший директор по вопросам здоровья потребителей для Фонда артрита, еще одна проблема с заболеванием заключается в том, что отсутствие физической активности на самом деле делает боль в суставах хуже.
Больные ревматоидным артритом, которые не получают достаточного количества доброкачественный сон также может попасть в порочный круг - исследование, опубликованное в феврале 2011 года в журнале «Clinical Sleep Medicine» , показало, что плохой сон ухудшает боль и увеличивает функциональную инвалидность у пациентов с РА. Сон Лекарства и ревматоидный артрит
По словам доктора Морриса, исследования показывают, что ряд факторов способствует хронической боли при ревматоидном артрите, включая депрессию. В его практике пациентам, которые испытывают проблемы со сном из-за боли в суставах, часто назначают антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), семейство антидепрессантов, могут помочь компенсировать хроническую боль, как прямо, так и косвенно, воздействуя на восприятие боли человеком и устраняя симптомы депрессии, которые испытывают многие пациенты с ревматоидным артритом. «Я думаю, что пациенты чувствуют себя лучше, у них больше энергии, они могут функционировать лучше; многие из них будут хронически оставаться на [СИОЗС], отмечает Моррис.
Мосс соглашается, что депрессия является основным фактором, когда речь идет о проблемах сна у пациентов с РА ».
Мосс также предлагает, чтобы люди, живущие с ревматоидный артрит говорят со своими врачами о сроках их нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) для облегчения боли в суставах и облегчения сна. Имейте в виду, что некоторые лекарства, такие как преднизон, кортикостероид, могут на самом деле нарушать сон дальше, предупреждает она.
Для устранения хронической боли при ревматоидном артрите часто требуется несколько стратегий, так как задействовано много разных факторов, включая постоянное воспаление суставов и плохой сон.
Торрес, автор блога Flare и Back Again говорит, что у нее вспышка примерно раз в месяц. В хороший день она ляжет спать в 10:30. или около того, и проснуться в 6 утра. В плохой день она может быть в постели в 5 часов вечера. - и просто оставайся там.
10 способов спать лучше с ревматоидным артритом
Некоторые идеи, чтобы свести к минимуму боль и улучшить сон с ревматоидным артритом, включают:
Возьмите горячий душ.
- Торрес говорит сочетание тепла и воды может выступать в качестве сеанса мини-гидротерапии для ваших мышц и суставов. Держите жару.
- Инвестируйте в нагретую водяную кровать или приобретайте электрическое одеяло, советует Мосс. Лед это.
- Лед может помочь успокоить больные суставы. Избегайте отвлекаться.
- В вашей спальне нет домашних животных и нет телевизора, настоятельно призывает Моррис. Мосс соглашается: Ваша комната должна быть только для сна. Поднимите ноги.
- Торрес говорит, что ей удобно скользить подушку под колени, чтобы поднять ноги и облегчить давление на ее суставы. Практика ориентированная медитация.
- Торрес рекомендует медитировать спокойно и сосредоточиться на расслабляющих изображениях, чтобы помочь «заставить ум в нужном месте спать». Спросите о лечении.
- Моррис говорит, что некоторые из препаратов, которые он использует, дозе антидепрессантов, таких как амитриптилин (Elavil) или тразодон (Олепто). Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, таких как миорелаксанты, эзопиклон (Lunesta) или тартрат золпидема (Ambien). Избегайте закусок перед сном.
- Не ешьте ничего за несколько часов перед сном, Моррис советует. Употребление пищи заставляет кровь отвлекаться на пищеварение, которое может мешать сну. Купите новый матрас.
- Как Моррис, так и Мосс говорят, что пациенты должны получить матрац, который максимально удобен. Мосс даже предлагает купить подушку всего тела для позиционирования суставов. Будьте осторожны с тем, что вы смотрите и читаете.
- Чтение книги или просмотр телевизора или фильма перед сном прекрасно, но вы можете избежать чего-то стимулирующего , как преступная драма или поздние новости. Один из лучших способов, который Торрес нашел, чтобы улучшить качество сна, - это изменения образа жизни. Фактически, она управляет ее ревматоидным артритом с помощью диеты и физических упражнений. Она придерживается безглютеновой диеты, регулярно плавает и практикует йогу. Она говорит, что она лучше спала, так как она изменила свой образ жизни.
Хотя изменения образа жизни, безусловно, могут помочь компенсировать симптомы, Моррис предупреждает, что «ревматоидный артрит [имеет] постоянный необратимый урон - [естественный] не останавливает болезнь».
