Оглавление:
- Здоровье кишечника и общее здоровье
- Продукты, предлагающие пробиотическое повышение
- Обсуждение Большого пробиотического дополнения
- Обеспокоенность о качестве добавки
- Рекомендации по пробиотической добавке
В наши дни вы, вероятно, много слышали про пробиотиков: живые организмы, такие как бактерии и дрожжи, обнаруженные в пищевых продуктах и добавках, которые, как говорят некоторые, помогают поддерживать иммунную систему и функцию кишечника, поддерживая здоровое кишечное заболевание и отбиваясь плохие бактерии. Какая шумиха, и что реально? И может ли пробиотики помочь при ревматоидном артрите (РА)?
Здоровье кишечника и общее здоровье
В последние несколько лет исследователи обнаружили сильные связи между здоровьем кишечника, симптомами ревматоидного артрита и прогрессированием болезни.
Микробиома кишечника, которая состоит из триллионов бактерий, вирусов, грибов и других крошечных существ, известных как микробиота, выполняет множество важных функций, таких как переваривание определенных типов углеводов, помощь иммунной системе и борьба с патогенами (болезнетворными микробами).
Для того чтобы микробиоз кишечника эффективно функционирует, он должен быть сбалансированным и разнообразным. Исследование, опубликованное в апреле 2016 года в Medicine Medicine , показало, что у людей с РА было меньше разнообразия кишечника, чем у людей, которые были без болезней.
Продукты, предлагающие пробиотическое повышение
В то время как окончательные соединения между микробиомом кишечника и РА еще не обнаружено, это не помешает вам внедрить здоровые пробиотики в вашу систему с помощью здоровой пищи.
Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите это, прежде чем съесть его , говорит: «Лучше получить пробиотики через настоящие целые продукты, а не добавки. Они не только содержат пробиотики; они также содержат множество других питательных веществ, которые важны для хорошего здоровья, такие как витамины и минералы. Целая еда также повышает насыщение и уменьшает аппетит из-за их высокого содержания клетчатки », - говорит она.
Чтобы дозировать ваше пробиотическое потребление, поедайте на ферментированные продукты, такие как соленья, квашеная капуста, кимчи, йогурт с живыми культурами и кефир.
Обсуждение Большого пробиотического дополнения
Результаты исследования не позволяют четко определить, работают ли пробиотические добавки для улучшения микробиома кишечника, не говоря уже о том, улучшают ли они симптомы RA. Обсудите прием препаратов с вашим ревматологом; не заменяйте существующие лекарства или лекарства с помощью дополнений.
Обеспокоенность о качестве добавки
Поскольку FDA не контролирует производство этих продуктов, вы действительно не можете точно знать, что вы получаете.
В 2015 году, когда ConsumerLab.com проверил 18 пробиотиков, проданных в США, 16 соответствовали их требованиям; которые не содержали менее 50% перечисленных количеств организмов. ConsumerLab.com опубликует новый отчет в конце этого года.
Рекомендации по пробиотической добавке
Если вы хотите попробовать пробиотические добавки, принимайте их ежедневно. Пробиотики выживут всего несколько дней до трех недель в вашей системе после того, как вы перестанете их принимать. Кроме того, ConsumerLab.com говорит, что нужно искать следующие метки:
- Количество живых организмов Поскольку наша популяция кишечных бактерий находится в триллионах, все, что меньше 1 миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц), является просто падение в ведре, и несколько миллиардов может быть лучше.
- Фактор выживаемости организма Активные организмы в конечном итоге умирают. Обычно производители учитывают это, отображая сумму, которую вы должны ожидать по истечении срока годности. Однако некоторые продукты перечисляют сумму на момент изготовления, и эта сумма может уменьшиться на 50% по дате продажи.
