Я только что прочитал о новом исследовании, показывающем, что травмы в детском физическом образовании классы увеличились на 150 процентов с 1997 года. Теперь я волнуюсь. Каковы наиболее распространенные виды травм в тренажерном зале, и что можно сделать, чтобы помочь детям избежать их? Как я могу работать с ребенком дома, чтобы помочь ему предотвратить травмы или напряжение в классе гимнастики? Какие виды деятельности PE представляют наибольший риск получения травмы для моего ребенка, и как я, как родитель, узнаю о квалификации учителей гимназии моего ребенка?
Исследование, о котором вы говорите, недавно опубликованное в Педиатрия , журнал Американской академии педиатрии, подчеркивает, что штаммы, растяжения и контактные травмы действительно происходят в классах физического воспитания и в школьных спортивных командах с каждым годом все чаще. Множество факторов способствует этому риску для здоровья детей, многие из которых могут быть предотвращены.
Для начала важно знать о типах деятельности, в которой участвует ваш ребенок; многие дети получают чрезмерные травмы от занятий физическими упражнениями, которые работают с теми же группами мышц и суставов каждый день. Как и взрослые, дети нуждаются в разнообразии в видах упражнений, которые они выполняют. Детям не следует делать одно и то же мероприятие каждый день - им нужен как минимум один выходной день в неделю. В выходной день они могли выполнять «кросс-тренировочную» деятельность, которая воздействует на различные суставы или мышцы. Это помогает им развивать сбалансированную мышечную силу, чтобы помочь предотвратить травмы, что особенно верно для таких действий, как бросок в бейсбол.
Чтобы избежать усугубления напряженных мышц и стресса на костях, сухожилиях и связках, прислушайтесь к своему ребенку, если он или она жалуется на мышечную или суставную боль или боль. Отдых - хорошее место, чтобы начать с большинства травм, связанных с физической нагрузкой, особенно в растущем теле. Как отмечалось выше, различные виды деятельности могут помочь избежать повторного повреждения одних и тех же суставов, костей и мышц. Вы также можете работать с ребенком дома на занятиях по силовому обучению и выносливости, а также убедиться, что они едят здоровую диету, чтобы поддерживать их растущие кости и суставы.
Некоторые дети, особенно девочки, могут иметь «свободные связки». «Эти дети часто описываются как очень гибкие и могут растягивать руки и ноги, а свободные суставы подвергаются повышенному риску растяжений и растяжений. Усиление мышечных групп вокруг сустава может действовать как скобка для сустава и помогает предотвратить травму. когда-либо имел растяжение связок, он или она подвержены риску повторения. Вам следует поговорить с вашим педиатром о конкретных упражнениях, которые ваш ребенок может сделать, чтобы помочь укрепить сустав. Иногда фиксация лодыжки или колена может помочь обеспечить стабильность, чтобы избежать травм в будущем Соответствующие и правильно подогнанные туфли также могут помочь уменьшить травмы, такие как голени и подошвенный фасцит.
Упражнение особенно важно для детей с избыточным весом, но имейте в виду, что избыточный вес повышенное напряжение на суставах ребенка, поэтому вам нужно убедиться, что они не перенапрягают суставы. В целом пребывание в тонкой области может помочь уменьшить давление на колени, бедра и спину.
Невероятно важно, чтобы дети, занимающиеся спортом или спортом, которые нуждаются в шлемах, таких как езда на велосипеде, имеют надлежащее оборудование. Другим важным аспектом предотвращения травм является обеспечение того, чтобы ваш ребенок не слишком сильно толкнул спортзал или спортивную команду. Сегодня некоторые дети участвуют в невероятном количестве физической активности. Спорт только становится более конкурентоспособным. И некоторые виды деятельности могут создавать множество психологических проблем. Например, в борьбе и гимнастике ограничительные требования к весу могут оказать сильное давление на детей. Поэтому регулярно заходите с вашим ребенком, чтобы убедиться, что его не проталкивают за пределы.
Что касается квалификации тренера вашего ребенка или учителя гимнастики, вы наверняка столкнетесь с некоторыми несоответствиями здесь. Поскольку школы пытаются инициировать больше программ физического воспитания - без дополнительного финансирования, нередко можно обнаружить, что учитель математики или естественных наук ведет спортивную команду, а не хорошо подготовленный инструктор по физическому воспитанию. Для занятий в спортзале это может быть меньше риска, связанного с травмой, но для любого интенсивного спорта, в котором ваш ребенок будет участвовать регулярно, вы захотите убедиться, что инструктор был специально обучен этой деятельности.
