Люди с легкой астмой могут обнаружить, что, когда летние температуры парят, а также уровни влажности, симптомы их астмы начинают действовать. Дыхание в таких горячих средах может привести к кашлю и одышке, предлагает исследования, опубликованные в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Исследователи обнаружили, что комнатная температура около 71 градуса Фаренгейта не вызывала симптомов астмы, но дыхание в сверхтекучем воздухе при 120 градусах F. Они пришли к выводу, что обострения летней астмы могут быть вызваны, в частности, тепловым стрессом, который влияет на физиологию дыхательных путей и приводит к реакции астмы. В то же время вы можете проследить эпизоды летней астмы до смога и других загрязнителей окружающей среды.
Хотя верно, что температуры 120 градусов, используемые в исследовании, не характерны за пределами пустынных районов, температура может приближаться к этому пику почти в любом месте во время интенсивных тепловых волн. Поэтому, когда солнце звонит, и вы испытываете зуд, чтобы выйти на улицу, помните о летних погодных и влажных позах.
Влажность и тепло - это только начало
«Когда вы увеличиваете влажность, сама влажность может триггерной астмы », - говорит эксперт по астме Сьюзан С. Лаубах, доктор медицинских наук, помощник врача Медицинской группы по аллергии и астме и исследовательский центр в Сан-Диего.
Добавьте немного тепла к этой влажности, и у вас есть плодородная почва для аллергенов, таких как как пылевые клещи, которые процветают во влажном воздухе и плесени. «Плесень процветает во влажной, теплой, темной среде», - говорит д-р Лаубах. «Летом мы видим увеличение плесени». Эти аллергены также ухудшают воздействие загрязнителей окружающей среды, таких как выхлопные газы и озон. В исследовании, опубликованном в журнале Asthma , наблюдались жаркие температуры и обострения астмы, и было установлено, что при температуре около 86 градусов педиатрические посещения больниц для симптомов астмы возрастают пропорционально количеству элементарного углерода (загрязняющего вещества) в воздухе.
Для некоторых летняя жара и влажность могут быть осложнены сезонными раздражителями, такими как дым от пожаров. Исследование, опубликованное в Перспективы здоровья окружающей среды , показало увеличение посещений врачей из-за респираторных симптомов в канадской общине, окруженной несколькими лесными пожарами.
Советы для выживания летней астмы
Многие из стратегий, которые вы можете использовать для предотвращения летних симптомов астмы от факела являются те же самые, которые вы применяли бы, чтобы оставаться комфортно:
- Держите прохладу. Если у вас астма, не ставьте себя в ситуации, когда вам придется вдыхать очень горячий воздух. Это может быть тяжело, если у вас есть работа, требующая, чтобы вы были снаружи в жару, но подумайте о том, чтобы попросить другое задание, если можно провести самые жаркие дни или самые жаркие части дня в кондиционированном пространстве.
- Заходите к врачу. Вы будете знать довольно скоро, если жаркий, влажный воздух создает проблему для вашего контроля астмы. Исследователи, которые изучали эффекты симптомов астмы, вызванных горячим воздухом, возникали всего за 4 минуты вдыхания горячего и влажного воздуха. Не чувствуйте себя так, как будто вам приходится переносить ухудшающиеся симптомы. Поговорите со своим врачом о возможном изменении дозы вашего препарата или планировании, по крайней мере, до тех пор, пока погода не остынет.
- Возьмите аллергию под контролем. Если вы подозреваете, что у вас аллергия на летнее триггер, например, плесень или трава пыльцу, спросите своего врача о том, как проходить тестирование и принимать лекарства от аллергии. Это предотвратит обострение астмы, вызванное недиагностированной аллергией. Также обсудите способы ограничения воздействия этих аллергенов, которые вызывают астму.
- Обратите внимание на индекс качества воздуха. Настройтесь на местные новости и программы погоды, которые показывают информацию о качестве воздуха по утрам, чтобы вы могли планировать свой день , Пользователи смартфонов могут загрузить новое приложение «Состояние воздуха» от Американской ассоциации легких, доступное для iPhone и Androids. Вы также можете проверить качество воздуха в Интернете. Если качество воздуха плохое, попробуйте остаться внутри или, если вы будете ехать, держите окна закрытыми и кондиционер настроен на «рециркуляцию», чтобы вы не выталкивали загрязняющие вещества в автомобиль снаружи.
- Оставайтесь в помещении в жаркие, влажные дни. Если вы идете в сауну, как лето, слишком много для вашей астмы, оставайтесь внутри с кондиционером, особенно во время жаркого дня.
- Ранние задания рано. В дни, когда жара, влажность и качество воздуха будут неприятными, постарайтесь позаботиться о каких-либо обязательных поручениях в начале дня, пока не возникнут неудобные условия.
- Будьте осторожны в бассейне. Плавание - это рекомендуемое упражнение для астматиков, а летом оно снижает ваши шансы перегреться. Однако некоторые люди считают, что их летние симптомы астмы вызываются хлором, добавленным в большинство бассейнов для обеспечения безопасности воды. Если хлор вызывает у вас симптомы, найдите другую программу упражнений или упражнений, например, фитнес-класс в помещении.
- Держите влажность в помещении ниже. Даже если вы не можете контролировать погоду, вы можете контролировать свою домашнюю обстановку. Установите влажность в помещении на 50% или ниже, чтобы сократить пылевые клещи, плесень и связанные с влажностью аллергены, которые растут в теплой, влажной среде.
Если у вас летняя астма, сезон может казаться вечным. Но несколько изменений образа жизни могут ограничить ваше воздействие теплом и влажностью. Позаботьтесь о себе и примите во внимание, что более прохладные дни впереди.
